zle

[...] dolnego wyciagu 4s 15p Wyciskanie hantli siedzac 4s 12-15p Unoszenie hantli bokiem jednoracz 4 s 12-15p Podciaganie Hantli do boku w padzie 4s 8p Triceps Sciaganie Drazka prostego podchwytem 4 s 12p Wyciskanie na maszynie siedzac 4s 12p Dzisiaj nie robilem aero ze wzgledu na zle samopoczucie i brak energi...poprostu mi sie nie chcialo..hahaha

Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem? wszystko o Alkohol a sylwetka Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w jem? faza NIE JEM to faze NIE JEM Źle napisałem chodziło mi o faze JEM w DNT, bo w DT jem o 12 18 21 zachować ten rozstaw czasowy w [...]

Przyjąłem. Co do uginania ramion ze sztangą to chyba zbyt zaszalałem z tymi ciężarami bo do 31 fajnie się robiło, te 36 to tak szczerze wiedziałem, że nic z tego nie będzie ale chciałem spróbować. Rampa 10 ale z mniejszymi skokami np. co 2,5kg dobrze by się sprawdziła, ale szczerze mówiąc wolę rampę 12 i regresiki :-) Ściaganie- będę musiał, już [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Dobra metka, tylko używaj jednego konta :-) Aras troche emaptii i zrozumienia. Drugie konto pewnie zna mama/dziewczyna/koledzy ze szkoły. Uzywając go nie można się przecież zapytać o sterydy. Źle zrozumiałeś. Koleś zadał te same pytanie z dwóch kont w dwóch odzielnych działach.

przeczytaj regulamin, a będziesz wiedział, jak i nie wklejaj tego drugi raz - pomijając że temat źle założony to przepis porównywalny ze wstawieniem wody na herbatę.

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Moja siostra stosowała. Działać działa chudła, do puki nie zaczeła się zle czuć. Badania morfologia itd. i masakra cholesterol kosmiczny, wszystko za mało albo za dużo. POZDRAWIAM

tak, mogłabym, ogólnie wstydzę się tego ostatniego treningu... a co do progresu w przysiadzie - odkąd robię przysiad przedni (czyli od paru treningów, wcześniej robiłam tylny), to robię go ze sztangielką zamiast sztangi - po 15kg chciałam wziąć 20kg, ale nie mogłam jej nawet unieść z ziemi - ogólnie źle mi się robi przysiady ze sztangielką, nie [...]

Biniu , a gdybym zrobil tak , że jednak co tyydzien lub dwa zmienial godziny fazy JEM ? że raz byloby to powiedzmy 12-16 a raz 16-24 ? byłoby zle?

Źle to napisałem ;-) dziś tankuje jutro zrzucam wodę, ale woda już schodzi, bo leje co 20min i mam wrażenie że coraz bardziej suchy jestem. Jutro od 12 susza :-P

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kwas chlebowy, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, kurkuma, sok z [...]

I promise :) więc jakie sugestie z miską ? ps. źle doradzam ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-03-21 18:12:45

błyskawiczne nie do końca są takie znowu złe-z racji,że robione są z bardziej przetworzonych części ziaren owsa mogą posiadać mniej skł.antyodżywczych i powodować mniejsze problemy trawienne;-) A która firma to przynajmniej dla mnie drugorzędna sprawa,ważne,żeby się wartości zgadzały

Takie tam.Myślę że jak na 42lata nie jest zle.Coś tam się ubiło i zeszło trochę sadła od jesieni.Może do lata będzie lepiej:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ccbc6875cd0408cb8e2649a8fb3cbd8.jpg

Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

Biniu , a gdybym zrobil tak , że jednak co tyydzien lub dwa zmienial godziny fazy JEM ? że raz byloby to powiedzmy 12-16 a raz 16-24 ? byłoby zle? bedziesz meczyl sie stale z glodem ...