zle

Maks, luzuj, mnie takie coś nie boli, nie musisz przepraszać, bo nie ma za co, nie powiedziałeś nic złego. Nie przejmuje się wieloma rzeczami które słysze, bez względu czy są dobre czy złe dla mnie

co z tego ze sie nie przejmujesz, uznalem ze zle sie wyrazilem i przeprosilem

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Właśnie ta konsekwencja.... Chociaż wiem, że jak się uprę, to potrafię :-) Bo to jak wyglądałam w październiku, a jak jest teraz, to niebo a ziemia. Jednak wiem, że gdybym trzymała się [...]

Detox88 - teraz czytałem priva od Ciebie ;-) też jutro odp :-P co do żony to ... %-) 47-48kg przy 160cm całe życie, nie ćwiczy nawet na wf-ie od gimnazjum. Szeroki obojczyk, nie dawno Kasia Chopecka wrzucała fotkę sprzed 3lat ze swoim Pawłem, wtedy nie ćwiczyła jeszcze, to budowa prawie taka sama ;-) Marlena je dziennie z 2-2,5tys kcal, z czego z [...]

hello, miałam krótką przerwę. źle się czułam (albo zaczątki grypy albo przetrenowanie. chociaż najprędzej jedno i drugie). nie chodziłam na trening, ale dobrze mi to zrobiło. poprosiłam o pomoc, dostałam nowe zalecenia co do diety i planu. a oto one. od dziś liczę bwt na posiłki Sniadanie: 40/70/25 Przedtreningowy:25/35/0 Potreningowy: jw Posiłek [...]

To zrobiłem coś takiego na prędkości od jutra ją zaczynam jak coś będzie źle to dajcie znać, a napewno będzie źle xD Moje zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko [...]

[...] :) Przez resztę dnia obejrzałem jakiś mecz, poczytałem książkę, zaliczyłem dłuzszy spacer z psem wykorzystując zaj**ista pogodę, a wieczorem jeszcze skoczy do roboty i tak zleci sobota. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d3c20f683247c7b3577bff127889ab.jpg Aha zrobiłem dzisiaj zdjęcia. Ale zrzucę z aparatu i wrzuce je dopiero jutro :) TRENING Po [...]

14 luty 2015 Trening ramiona/ABS 1.Seated Dumbbell Press 12x5kg (rękę)/ 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x2,5kg (na rękę)/ 12x2,5kg/ 10x5kg/ 10x5kg 2.Dumbbell Front Raise 12x2,5kg (na rękę)/ 12x2,5kg/ 10x2,5kg 10x2,5kg(ręka)/ 10x2,5kg/ 10x2,5kg 3.Wznosy sztangielek bokiem 10x2,5kg/ 10x2,5kg/10x2,5kg 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 10x2,5kg 4.Wznosy sztangielek w [...]

Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]

Witam, robilem juz redukcje bez spalaczy, zawsze udaje mi sie zejsc do 15%, a pozniej juz ciezko. Chcialbym dorzucic spalacz, ale zle reaguje na kofeine. Moje pytanie jest takie: czy mozna i czy warto brac spalacz z kofeina np tylko 3 razy w tygodniu, 2 razy przed piłka nozna i raz przed bieganiem. Z rana w inne dni odpada, bo mam prace siedzaca [...]

czyki wychodzi ponad dyche za godz, wiec nie zle

Wszystko możliwe Obliques, że coś źle się mierzę pod biustem%-) Rozumiem, że na razie mogę brać kreatynę... Po skończeniu konkursu pisałam do Marty, zajrzała do mnie i teraz czekam na nowy trening. Zastanawiam się czy nie zwiększyć ilość kcal, ale nie za bardzo wiem ile miałabym przyjąć rozkład BTW - może miałabyś Obli jakieś sugestie? Zmieniony [...]

Hej haj hello dzisiaj obudziłam się z zakwasami pierwszy raz od baaardzo dawna pojawiły się na czworoglowych uda to chyba przez ten przysiady :D co dziwne bardziej je czuje w prawej niz w lewej nodze 8-O TRENING 5 obw każde ćwiczenie po 30 sek 1. burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do [...]

A faktycznie źle zrozumiałem. Jeżeli robiłeś np. 3s 15powt na klatke i zwiększałeś ciężar to dobrze. Nie rozumiem bardzo co znaczy "nie zwracałem uwagi na serie i powtórzenia". :) Dieta, trening, regeneracja i będzie elegancko, chociaż nie wiem jak wyglądasz więc nie wiem czy na wakajce będzie git. :P Siła = masa Masa = siła Ale faktycznie bill [...]

Okej, w porządku, zle przeczytałem, tak, czy inaczej dzięki za odpowiedzi ;)

Jeżeli ćwiczyłeś wcześniej bez progresji to źle. Założe, że nawet nie chciało Ci się poszukać planu w tematach podwieszonych. Wystarczy wpisać FBW w google. Ten program jest elegnacki by Wodyn http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Tam masz wszystko wyjaśnione. Przeczytaj to i potem pytaj. :) FBW 5x5 BILL STARR [...]

Też mi się nie wydaje, żeby śmiali się z ciebie i z twojej walki z cieniem. Owszem, niektórzy ludzie faktycznie kaleczą ten rodzaj cwiczenia, ale jak trenujesz kilka miechów to nie powinno byc tak źle. Jak w grupie się nie czujesz dobrze, to ją po protu zmień, przecież trenujesz rekreacyjnie i to ma byc dla ciebie przyjemnośc. Albo zinterguj sie [...]

[...] hardcore juz sie nie moge doczekac , we wtorek sprawdze wage bo bede cardio na silownii robil z rana wiec bede pusty I zobaczymy co tym razem pokaze , dzis cheat meal maly , zle sie czuje bo dzwonilem do trenera sie pytac czy moge a on za 2 tyg wychodzi na pierwsze zawody%-):-) https://www.youtube.com/watch?v=lMk36YqsKJI Zmieniony przez - [...]

Na jedno dobrze na drugie zle:-) jak jest robota to przynajmniej leci szybciej

[...] dla mnie wyznacznikiem zawsze bylo to co czulem po zastrzyku, znaczy w zyciu moze 1-2x mialem ug hcg, wiecej wole sie nie stresowac czy przegrzane czy zrypane czy dobre czy zle i inwestowac w pl.. poza tym Ovigil nie jest walowany, zwykle ug.. moze i popularny no ale walka nie widzialem, tak samo jak i ich clomidu walowanego. moze sie trafic [...]