zle

Co do DD to mozesz dac unoszenie tulowia z opadu. BTW nie przyczepilem sie wczesniej do ilosci powt. wiec zrobie to teraz... Zakres 8-12 jest dla ciebie. Zchodzenie na tak male ilosci powt moze sie dla ciebie zle skonczyc. zdr.

[...] robic tyle powtórzeń co mówisz nie wiem czy dobrze ale cwiczylem podobnym planem od 2 mies i przez ten czas przybylo mi na plaskiej jakies 8kg. to normalne czy cos mialem zle w planie? w sumie to sam poczatek wiec na poczatku podobno idzie najlepiej siła i stad moje pytanie czy nie za wolno to idzie? Zmieniony przez - galazka55 w dniu [...]

[...] uwzglednilem tego w diecie wiec moze wystarczy tluszczy, a owoce i kefir dobrze wplywaja na przemiane materii tak mysle wiec nie chcialbym z nich rezygnowac ,a czy moglbym do 2 i 4 posilku dodac troche masla po ok 5 g ?? czy to wplynie zle na diete?? i zapomnialem dodac ze calosci wartosc energ, wynosi: ok 2100kcal dzieki za ocene i pozdrawiam

sorki jesli zle kojarze zainteresowania ale jesli bawisz sie w doping i kulturystyka jest na 1planie u Ciebie to kiepsko... pozdro

faftaq odpowiadasz za ten dział więc dobrze by było jakbyś się orientował w problemach tutejszych userów ;-P - chyba meritum tej wypowiedzi jest dla mnie niejasne. Tz. nie bardzo rozumiem w czym dokładnie miałbym się orientować. Odnoiszę siędo informacji przedstawionych przez samych autorów w danym temacie, nie prowadzę kartotek forumowiczów %) [...]

Osobiście kreatynę bym wrzucił w stałej suplementacji 5 gramów dziennie, a nie cyklicznie. Jeżeli jednak tak Tobie pasuje, to nie będzie źle. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html Nie widzę sensu w piciu porcji cytruliny, czy argininy również po treningu. Są 5o suplementy [...]

Może dostanę bana za odświeżanie, ale co tam.. nie ma sensu zakładać drugiego takiego tematu. Dlaczego ta kaszka się nie nadaje? Ja sypię 150g tej kaszki (czyli duże opakowanie na 2 razy), co daje +/- 500kcal, do tego zależnie od stanu zaopatrzenia w odżywki: albo ze 20g białka, albo 35g mleka granulowanego, co też daje z 10,12g białka, do tego [...]

[...] chyba propa. Nie dziwie sie ze nie chcesz sie kloc bo jak sam sobie masz iniekcje robic to srednio przyjemna perspektywa. W poslady nie potrafilem wiec wszystko w uda. Jak zle trafilem to ogniem sralem ale jak ktos spyta czy warto bylo to odpowiem : jak sam sk*****yn warto. Jak nie teraz to kiedy! Ja dowalilem bo pozwolilem gino zeby mi sie [...]

Nie jest źle ale jakie przyjąłeś wartości btw?

kurcze myslalem ze zorganizuje cos wiecej no ale coz jak Mowisz ze opcja ze stoiskiem jest tez dobra to chyba nie jest zle...

no wiesz nie było by źle jakbyś robił 12-15. Ale po co cokolwiek zmieniać? Czlowiek, który ułożył ten program zna sie na rzeczy i widocznie taki zakres powtorzeń jest optymalny. Piszesz , ze trenujesz pile- ten program jest uzywany rowniez, dla zawodnikow uprawiajacych rozne dyscypliny. a i koniecznie poczytaj o STARTING STRENGTH(poszukaj w [...]

[...] podejmując decyzje powinno się wybierać zawsze opcję na która ma się szanse,można ją zrealizować. Wiesz ilu ludzi np.ginie na maratonach w czasie upału i są na niego zle przygotowani,wolą umrzeć niż nie dobiec?To Ci napiszę,że bardzo dużo,niektórzy przeżyją ale za to potem mają uszczerbek na zdrowiu,to też nazywa się [...]

tu nie chodzi o reklame dla firmy !!!! nie mowie ze wszystkie produkty sa zle ale jest ich duza ilosc i to ze jakies suple byly wycofane to akurat fakt .... nie pisze tutaj nazw bo nie chce robic antyreklamy jakies firmie!!!!!

Ząb mnie keidys bolał, źle zaleczony kanałowy, leciałem na ketonalu, na jakieś 2-3 godziny pomagał, a ibuprofeny to po 5 leciało, zryłem se pewnie bebechy ale nic mi nie pomagało.

nie ma rzeczy niemozliwych 2 lata temu przy 172cm wazylem tez 53kg, teraz waze 78, ale wazylem też już ponad 80 ;] Jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek pomppki, przysiady i podciąganie na drążku nie będą złe. Proponuję ci trening domatora. Później jednak lepiej zapisz się na siłownię. Co do diety to jedz dużo węglowodanów (ryż, kasze, [...]

o suplach nie napisałem oczywiście ze będzie kretka + testostack a co do tego testa to chodziło mi o enana 1ml/250mg co 6 dni to według ciebie źle?? hehe

źle.

O! i o coś takiego mi chodziło :) dzięki za wypis produktów :) ale mam pytanie: "daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc " a jakieś pieczywko? o fat sie nie boje bo chyba mój organizm nie wie jak utyć ;p białe pieczywo to też fat ? czy źle pamiętam?:P aha i dzięki za wypis produktów :)

Co z tego ? Widzisz jaki link dostałeś ? REGULAMIN !!! i ankieta działu . Co do treningu to źle to rozplanowałeś . Podaj powód dlaczego tak CI zależy żeby był to 6 dniowy trening ? Gdzie klata ? Musi być ankieta i koniec :)

Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW Znalazłem kilka zestawów A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy [...]