zle

[...] i prawdziwy, i jednocześnie nie bardzo skomplikowany? Bo tych wzorów widziałem już nie wiem ile i każdy mówi co innego Nie ma prawidlowych wzorow. Sa tylko usrednione, zle lub tragiczne. Rozpatrujac pod dowolna kategoria wraca jeden problem - wszystkie byly mierzone, sprawdzane i testowane na reprezentatywnej grupie niecwiczacych Kowalskich [...]

[...] wad postawy i wprowadzic program rehabilitacyjny - ktory jest dla ludzi i nie przeszkodzi ci w swobodnym trenowaniu. Oczywiscie - zawsze jest cien szansy ze poprostu bardzo zle technicznie podchodzisz do cwiczenia - ale skoro sam piszesz ze z technika jest ok, same ciezary sa za niskie jak na twoje mozliwosci - dla mnie sprawa jest prosta : 1. [...]

Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) STOP. Biosygnatura a i zdrowa logika - wskazuje na takie rodzaje odzdzialywania: 1. Metody [...]

Więc tak właśnie kończę już GJF. Jestem w 11 tygodniu, co do białka przez pierwszy miesiąc miałem idealną diętę z białkiem 3g/kg. Niestety po miesiącu coś sie stało, że nie miałem na nic ochoty, nawet na słodycze, fastfoody. Strasznie źle się czułem. Zmniejszyłem białko do 2g i jest dobrze, oczywiście co do reszty się stosuję. Zeszło narazie [...]

Więc tak właśnie kończę już GJF. Jestem w 11 tygodniu, co do białka przez pierwszy miesiąc miałem idealną diętę z białkiem 3g/kg. Niestety po miesiącu coś sie stało, że nie miałem na nic ochoty, nawet na słodycze, fastfoody. Strasznie źle się czułem. Zmniejszyłem białko do 2g i jest dobrze, oczywiście co do reszty się stosuję. Zeszło narazie [...]

Moje pytanie z 175 chyba strony zostało pominięte Chodzi mi konkretnie czy tak ma być, czy powinienem broczyć potem na wszystkie strony i nie móc złapać oddechu. Bo teraz czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle.

[...] w górze, nie powinna spoczywać bliżej kciuka ? Prawidlowy drag curl: Lokcie pracuja do tylu, nigdy nie wychodza do przodu. Peak jest na gorze. Dziewczyna robi caly czas zle - sztanga idzie przy ciebie nonstop. To że Vince ciśnieniuje widać przy niej . (people who don't breath r dead people ). Ok wiemy jak się robi a teraz powiedz proszę [...]

Moje pytanie z 175 chyba strony zostało pominięte Chodzi mi konkretnie czy tak ma być, czy powinienem broczyć potem na wszystkie strony i nie móc złapać oddechu. Bo teraz czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle. To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines [...]

[...] można stosować Low Carb? Obecnie mam Low Carb na ok 140 g węgli trochę chyba osłabłem z tego względu, albo jeszcze się nie przyzwyczaiłem. Zostawić czy lepiej podnieść węgle do ok 220 g? Destroying fat dziala najlepiej na CC. Tu bym nie dawaj lowcarb. Co do samego lowcarb - 220 g to duzo. 150 max. Chyba ze naprawde zle tolerujesz brak wegli.

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]

Puma Zacząłem trenować według rozpiski: 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1/3/2/1 Moje [...]

[...] obydwu dloni, ciezar po srodku, rece ugiete w 90 stopni i nasladowanie ruchu ze sztangielkami -moze byc rowniez jednorącz tylko nie wiem czy po pewnym czasie nie wplynie zle na kregoslup (?). Gdybys mogl dac jakas rozpiske - wystarczy po 2,3 cwiczenia na partie np. plecy -drązek wąsko młotkowo+podciaganie grubaska -akurat taki drazek jakos [...]

[...] prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale ja się bez węgli b.dobrze czuje i czesto w bilansie ich mam za mało. a jak dokładam to jestem przejedzony, zle sie czuje i rośnie i tak juz wielkie brzuszysko...co tu robic ? Jesli mozesz to proszę o porady w miarę Twojego czasu. Z poważaniem Przemek

[...] oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale ja się bez węgli b.dobrze czuje i czesto w bilansie ich mam za mało. a jak dokładam to jestem przejedzony, zle sie czuje i rośnie i tak juz wielkie brzuszysko...co tu robic ? Jesli mozesz to proszę o porady w miarę Twojego czasu. Z poważaniem Przemek Skrypuch

[...] Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do podstaw. Dodatkowo - piszesz ze nie robisz pewnych rzeczy bo na treningach karate potem jestes "noga". Czyli cos robiles zle, nawet bardzo. Silownia dobrze przeprowadzona jest wsparciem dla kazdej dyscypliny, nie przeszkoda. Zacznimy od treningu. Odpada Karate wiec robimy trzy dazy po trzy [...]

[...] gdy wiekszosc osob kaleczy drazek, to po co skracac ruch w kalectwie ? Nauka, potem wydziwianie. Zostawilbym sobie to na poziom zaawansowany. Wlasciwie zaaplikowana - bdb, zle zaaplikowana - nedza. 2.Jaka jest twoja opinia o planach FBW 15-10-5 Wodyna pod kątem siły? Polecasz zaawansowanym ćwiczyć splitem, ale zakładam, że chodzi o kulturystów. [...]

[...] progresu spada - trzeba sie z tym liczyc. Dojscie do 1,5 krotnosci masy ciala w plaskiej, 2-2,5 w przysiadzie i 2 w MC to turbo z treningu na trening - chyba ze cos robisz zle lub dieta lezy. Potem progres spada o polowe. Potem to juz sie bawisz w periodyzacje liftu w skali tygodni - skok o 2,5-5 kg raz na 4 tygodnie. A gdy przekroczysz [...]

[...] obydwu dloni, ciezar po srodku, rece ugiete w 90 stopni i nasladowanie ruchu ze sztangielkami -moze byc rowniez jednorącz tylko nie wiem czy po pewnym czasie nie wplynie zle na kregoslup (?). Gdybys mogl dac jakas rozpiske - wystarczy po 2,3 cwiczenia na partie np. plecy -drązek wąsko młotkowo+podciaganie grubaska -akurat taki drazek jakos [...]

biore co dobre odrzucam co zle Bruce Lee tez tak mial :D