zle

Om oki. Co zrobiłem zle ze wybrałe taki zestaw ??? co jest nie tak Białko dziene zapotrzebowanie mam 202g/dzień. Chodzi o Białko po treningu. W inntch posiłkach dniach sobie radze a jeszcze przed snem białko samo. Cztałe ze tak jest nalepiej na noc białko.

no pojde ale jak tak czesciej bede z powodu laski przekladal to bede maly i mi is eodzywki nie zgadzaja teraz:/ bo zle wzialem spadam spac bo jestem baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zmeczony, dobranoc Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-14 22:43:06

Wydaje mi sie ze mozna robic w jednym dniu klate i trica. Zakladajac ze klate zrobimy pierwsza, to pozniej wystarczy zrobic slabszy trening trica (oszczednosc czasu) Nie twierdze ze to co napisales jest zle ale kazdy z nas cwiczy jak chce. Pozdro

[...] ze w tym treningu sa tylko 2 cwiczenia na trica. Wiec lajtowo. Ja tam poprostu wole pobawic sie samym tricem i sama klatka, a nie 2 naraz. Luzik :) Ps. stwierdzenie: "Podstawowy blad" bylo zle uzyte. Jedynie przy bicu wydaje mi sie, ze 3 cwiczenia ( po 4 serie ) + plecy w ten sam dzien to zbyt wiele. Na oko ulegna przetrenowaniu.

Nie jest zle. Daj warzywo do kazdego posilku, czasami jakas tlusta rybka, tran. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych, najlepiej carbo. I chleb zwykly zmien na razowy pełnoziarnisty. A kukurydziane na owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-15 00:14:33

[...] a potem martwy. 5. Taka progresja 14 12 10 8 jest zla. Daj 12 10 8 8 w cwiczeniach podstawowych/zlozonych (15 12 10 8 8 w przysiadach) i 10 10 10 w izolowanych 6. Cztery dni pod rzad to jest bardzo zle. Proponuje w takim razi plan trzydniowy. sro,czw,sob albo sro,pia,sob. mozesz rozplanowac np tak: sro:bary,nogi pia:klat,tric sob:plecy,bic

No tak thx za podpowiedź, ale nie chodzi mi głównie o to jak zwiększyć obciążenie czy intensywność ćwiczeń, chce wiedzieć które i jakie ćwiczenia poszerzają w barach, ramionach, albo inaczej: na jakie mięśnie wykonywać ćwiczenia(pomijając raczej klatke i z nią związane pompki), żeby się poszerzyć przynajmniej optycznie, po roku codziennego [...]

faku , to mówisz że kawa z rana nie jest złym pomysłem ? tauryny nie mam ale kawke z rana, chętnie co do drugiego to źle zrozumiałeś, chodziło mi o to żeby jeść jeszcze wtedy gdy głodu nie czuję , po to żeby nie dopuścić do stanu głodu, rozumiesz wiem o co chodzi z tą kawą przed snem, chodzi tu o motyw ze zbyt niskim ciśnieniem, jest nawet tak że [...]

Wytłumacz koledze że źle robi bo może sobie z tego sprawy nie zdawać Też ćwiczyłem z takim kolesiem,który myślał że jak codziennie będzie robił klate i biceps to za rok będzie za***iście wygladał Dla jego dobra nie pozwoliłem mu dalej trenować u siebie na siłowni

niunio prostaku zaczynasz jechanke chcesz podskoczyc szukasz kogos to sobie zle trafiles niestety bo zaraz pojade z toba jak z psem ale szkoda a wiec nowe konto bo juz zaczynasz mnie meczyc wiec paaaaaaaa.Lift a w Białym byłes w tamtym roku??zobaczymy jak bedzie z licencja bo w tamtym roku byłem zwolniony z przedluzania licencji i wpisowego nie [...]

Chcieliscie zebym napisal wyniki na koniec cyklu. Wiec ostatecznie przytyłem 11 kilo po 10 omach. Nie jest żle. Od poniedzialku zaczynam kreatyne na spadki. Bedzie dobrze.

hehe troche zle przeczytałem bez wagi ani ruszalbo moze pozycz od kogos, po kilku dniach nie bedziesz jej potrzebowała bo bedziesz miała wage w oczach

No masz racje ale dorzyciłem sobie to ćwiczenie w czwartek czy zrobiłem źle ??

dobra to może skończmy tą dyskusje komu się jakie wyciskanie podoba bo to do niczego nie prowadzi, bo preferancje zależą od danego człowieka, od jego genetyki, układu mięśni, stawów itp. raper999 źle robisz że na jednym treningu robisz 2 wyciskania ponieważ są to ćwiczenia które pobudzają prawie takie same mięśnie, lepiej wywal wyciskanie z [...]

baaaaardzo źle... pon klata tric śr plecy bic pn nogi barki jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...

Ja cwicze po 3 serie na te 2 cwiczenia i wydaje mi sie ze to wcale nie jest zle. Pozatym tak jest lepiej bo cwiczenia sa bardzie urozmaicone:P

nie jest zle ,ale z tego co mowisz to niezla sylwetke wypracowales ,cwicz dalej i nie martw sie tymi 70 kilo na klate .pozdro

[...] Zontek nie rezygnuje, dalej w dosiadzie probuje skonczyc przez submission, malo sie dzieje, sedzia kaze wznowic w stojce,znowu trafia Zontek, Zieba sie zachwial, ale Zonti zle to wykorzystal i Zieba teraz w gardzie Zontka (a mogl byc koniec ), teraz Zieba probuje uderzac z gardy, Zontek probuje armbara, jednak Zieba wychodzi i teraz jest w [...]

Nie bujaj.albo jesz za mało, albo jesz już zupełne śmieci. Trenujesz na bank źle, i masz przyczynę. Zdr. Napisz w dziale Treninmg swój sposób trenowania.Masz jakiś plan?

odp Bimka sie nie wyswietlila Bimek,nie do konca,nupel ma duzo racji.Nie mowie ze to jest dobre czy zle,ale tak po prostu jest.Mlodym wogole to nie przeszkadza,jak mozna kupic taniej to biora i nie pytaja skad. pozdr.