zle po treningu

Ja to bym się bał o stawy na takich hantlach ćwiczyć za młodu największy ciężar to 37kg x20, wolę mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń :-) a powiedz mi bo takie teorie chodzą ze rozpietek nie powinno się robić bo mięsień staje się zbyt rozciągnięty i nie ma takiego efektu w wycisku jak podczas gdy mięsień jest spięty prawda to? Jaka ty masz [...]

SOBOTA Pierwszy trening w domu po powrocie z wakacji . Spokojnie na wyczucie , co teraz mogę ? WAGA rano 109,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 150kg x 4 160kg x 4 170kg x 3 ostatnie powtórzenie lekko umęczone , mocno czułem na łapach na koniec kontrolnie z lekkim zatrzymaniem na dole 185kg x 1 [...]

Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]

Bombay - Aero po siłce w takim razie odpuszczę, bo faktycznie sporo by tego było. WhoIam - W sumie idzie tylko teść, bold i master. I cykl na małych dawkach. Czego jest za dużo Twoim zdaniem? HutnikNH - Propa i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby [...]

gruby__69 No jestem mega zadowolony! Pomysleć, że ostatnio na piątkach robiłem 105x3 rion10 Fotki niedługo może będą bo chciałbym poprosić WODYNa o jakiś "prywatny" plan dla siebie jako coś pod moja sylwetke, zeby co nie co podreperować i zacząć jakoś wyglądać. Niestety po udanym treningu D10 nastąpił tydzień przymusowej przerwy :/ Nie [...]

klata nastepny dzien po barach, zle bo barki mocno pracuja przy klacie a beda zmeczone po czwartku. podciaganie do brody jest kontuzjogenne bardzo, zamiast niego cos na tyl barkow (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace [...]

[...] byly bardzo ciezkie bo zbieralo mnie na wymioty. Lajtowo poszedl brzuch bo nie chcialem cisnac mocno zoladka. Czas na 2 dni relaksu. Podsumowanie 2 tygodni. Jest naprawde niezle, piekna pompa na trenignach wiekszy ciezar no i komfort psychiczny. Jedynie co mnie martwi to nagarstki, czuje ze w przyszlym tygodniu beda stanowily duzy problem przy [...]

po wczorajszym treningu na biceps i triceps obwód 35 cm myślę, że jak na tą porę nie jest źle aczkolwiek do zawodów jeszcze sporo zejdzie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] z klata a triceps z plecami? i wowczas robic oddzielnie barki i nogi?? Co do barkow to jakie cwiczenie proponujecie dodac na tyl? Acha odnosnie rozkladu skoro piszecie ze zle robi łape po klacie to lepiej bedzie we wtorek wcisnąć plecy a w czwartek barki i piatek biceps triceps? prosze o rade trening jest oczywiscie do korekty. Cel jest jasny [...]

52. edycja Turnieju Czterech Skoczni W poniedziałek, 29 grudnia w niemieckim Oberstdorfie rozpocznie się 52. edycja narciarskiego Turnieju Czterech Skoczni. Zwycięzca klasyfikacji łącznej TCS zostanie wyłoniony 6 stycznia przyszłego roku w austriackim Bischofshofen. Do klasyfikacji TCS zaliczane są wyniki czterech konkursów, które tradycyjnie na [...]

Chyba AZ tak źle nie jest..wrocilam trochę rozstrojona ze tak powiem bo wypadlam z rutyny treningowej i jadlam nie przejmując się dieta.. chwilami mialam wręcz wyrzuty sumienia ze zamiast wykorzystać urlop na budowanie formy plaszcze dupsko na plaży i spijam drinki..a inni w tym czasie ciężko trenują i zaliczaja progress;/ Czasami taka odskocznia [...]

Jak zwykle tydzień zacząłem od treningu grzbietu.Dzisiaj rano waga pokazała 126kg. Kiedy przekraczam 125kg zaczynam odczuwać gorszą kondycję i szczerze mówiąc zle się czuje z wyższą wagą. Jeszcze się przemęczę 6-7 tygodni a waga pewnie jeszcze podskoczy ;). ściąganie do klatki podchwytem 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wąski chwyt 2 [...]

[...] standardowe pytanie o diete odpowiadam ze staram sie jesc regularnie mniej wiecej w okolicach wyliczonego bilansu i dobre produkty. Ogolnie masa poszla w gore wiec uwazam ze nie jest z dieta zle. Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 18:42:36 Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 18:53:08 Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-13 18:56:45

witam a wiec sorrki za trening tak sie zle porobilo nie dam buzki zadnej i bedzie ok:) a wiec tak: poniedzialek plecy: plecy 1- 2s wtespne unoszenia sztangielek w opadzie ale bardziej na placy niz tylen aktony barkow 2 seria laczona: -przyciaganie sztangi do brzucha nachwytem 4x8pow - to samo tylko podchwytem 4x8pow 3 potrojnie laczona -dolny [...]

W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. chlip, chlip, szukałam tematu o treningu, ale wydaje się być że link jest uszkodzony i nie mogę go otworzyć.. Zattem jak to z trenigniem moim robić? FBW, obwodowo czy jak.. :C I [...]

Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

a teraz foty po miesiacu treningu nie paczcie na date zdjec bo żle ustawione było w aparacie a teraz foty po miesiacu treningu nie paczcie na date zdjec bo żle ustawione było w aparacie Zmieniony przez - koks12124 w dniu 2010-11-07 14:33:50 Zmieniony przez - koks12124 w dniu 2010-11-07 14:35:39 Zmieniony przez - koks12124 w dniu 2010-11-07 [...]

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Dokładnie. :) Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to [...]