zle po treningu

[...] w tygodniu 20-25minut rowerka bede dodawal w miare jak sie obeznam z redukcja. Dodam ze to moja pierwsza redukcja i dieta moze byc zla , moje pojecie o aerobach tez moze byc zle wiec jedziemy 8:00 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 10 Orzechy włoskie 10 Jaja kurze całe 140 Tran 2 BTW/KCAL 23 24 39 464 11:00 531 Chleb żytni razowy 50 38 Ser, Gouda [...]

[...] + chleb Ta dieta jest troche prymitywna... nie wiem jak jesc przed i po treningu i czy bylby ktos skory pomoc mi ulozyc lepsza diete przez gg? Piszcie co w tej diecie jest zle itp. bardzo was prosze bo mi zalezy na w miare moich mozliwosci osiagnac sportowa sylwetke, i nabrac na masie moze niezbyt jasno napisalem ale licze na to ze ktos mi [...]

Nie wiem czy to zle jem czy po prostu nie "wchodza " mi odzywki tej firmy. Probowalam : soya pro, 6 protein blend, extreme, mass up. Pije po treningu ( nie jest to moj pierwszy posilek dnia ). No i po 15-20 min od wypicia zaczyna mnie bolec zoladek a przez nastepne pare godzin czyje sie jakbym miala zwymiotowac. Probowalam zjesc owoc przed [...]

Witam. Jestem nowy. Pewnie pomyliłem tematy. Chodzę na siłownie od 2 tyg. Mam tą 'ogólnorozwojówke'. Trenuje prawda na tej siłowni więc chce mieć efekty. Dieta musi być i w tym problem bo moja mamcie niestaty nie jest w stanie mi robić codziennie tego kurczaka z tym ryżem. Będzie robiła to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami [...]

Witam Od miesiąca jestem na redukcji, ale jeszcze sporo przede mną. Z pomocą forum ułożyłam dietę, która została sprawdzona i zaakceptowana Problem mam jedynie z posiłkiem przedtreningowym, ponieważ trenuję o 8, a czasem 7 rano. Dotychczas jadłam przedtem jajecznicę, ale tak mnie tknęło ostatnio, że to chyba sporo za dużo tłuszczy jak na [...]

Witam. Masa: 77.4 kg Wzrost: 187cm Wiek: 16 lat Trening: Wieczorem 21.00 informacje o mnie: Bardzo aktywny tryb życia. 2 tyg ogólnorozwojówki(w tym wcześniejsza siłownia jakoś 3 tyg) jestem właśnie po wstępie na plan ćwiczeń na mase (2 tyg wykonuje plan ćwiczeń po 15 powtórzeń) teraz zacznę po 10p (2tyg) Dietę ułożyłem sam i mam nadzieje że nie [...]

Witam! Zgłaszam się do Was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc z dietą. Do tej pory nie brałem jej w ogóle pod uwagę, spożywałem tylko 4-5 posiłki w dniu: - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, [...]

mam problem bo cwicze plecy a po treningu ich wogole nie czuje nie wiem moze je zle cwicze:/ nie wiem dlaczego tak jest więc prosze o rade! albo jakis konkretny i sprawdzony trening plecy ćwicze raz w tygodniu: 1) ściąganie do karku na wyciągu bloczkowym 4 serie po 8-12 pow 2) ściąganie trójkątem do klatki na wyciągu bloczkowym 3 serie po 8-12 [...]

[...] min potem posilek :)) warto w nietreningowy brac 2 porcje ? czy wystarczy w zupelnosci 1 ? po skonczonym cyklu na cp chcialem wejsc na jakis no-booster brac np white blood treningowy 3 kapsułki 30-45 minut przed treningiem nietreningowy 2-3 kapsułki rano na czczo i potem przerwe z 4 tyg. i wejsc na K.0 albo Xpanda jest dobrze ? czy cos zle ?

[...] wody(razem zmieszane), po treningu - 5g kreatyny+gainer+300ml wody(razem) przed snem - białko na noc z woda/mlekiem. DNT: rano - dibencozide, 7g kreatyny+gainer+300lm wody, po jakims posilku - witaminy przed snem - baiało na noc z wodą/mlekiem. Co sadzicie o tym? Szkoda zeby przez zle dawkowanie sie zmarnowały te produkty. POzdrawiam.

[...] co mnie bardzo martwi), ale najbardziej mnie martwi to lipo. Jak jest cieplo to suty staja sie nabrzmiale i wypukle (nie wiem jak wam to konkretniej opisac, abyscie mnie zle nie zrozumieli). Po cieplo-zimnej kapieli suty wracaja do normy. Cwicze 3x w tyg (klate jako jedyna partie po 2x w tyg) do tego biegam w dni nt 40 min i po treningu [...]

[...] dlaczego glukoze dopiero po treningu i dlaczego akurat 50g a nie 150? Mi sie lepiej cwiczy jak sobie glukoze zapodam i przed i po a czasami jeszcze w trakcie. Czy to az tak zle? Jakies skutki poza tluszczem, ktorego i tak na razie u mnie prawie nie widac mi groza? Jedna lyzka stolowa z czubkiem to ca ile gram glukozy, jak ktos mi moze jeszcze to [...]

[...] 30g wpc VII posiłek 150g twarogu chudego + jabłko POSIŁKI II, III, IV spożywam w pracy. Waga ok. 93-5kg 176cm nie ukrywam że małą oponkę przydało by sie ogarnąć. Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo bądz za mało, może zle sie odzywiam%-) dzięki za rzetelne odpowiedzi };-) Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2015-01-08 21:19:31

Witam. Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział. Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ? Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak [...]

[...] w przeciagu miesiaca zrzucilem 8 kg - stosowalem l-carnityne oraz thermo speeda olimpa . W zoladku mi sie przewraca , nie mam ochoty wogole na jedzenie , na widok jedzenia zle mi sie robi . Przyjmuje tak : na czczo spalacz 2 tabl. w ciagu dn 1-2 x białko z mlekiem . przed treningiem 30 min bcaa + xpand 500 ml wody . po treningu bcaa . po [...]

[...] czy to wplynie na trening barkow i bicepsa w czwartek np. ; ) pozdro chyba ze po treningu wykonywac brzuch ale to zajmuje 20m a potem aero.. trening sie wydluza bardzo a to zle. I takie pytanie na uboczu 2x 30m basenu np. w srode/sobote/niedziele wplynie na regenracje miesni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] treningiem i to samo po treningu 130gr carbo rozpuszczone w 1L wody (popijam 150 ml co 20 min podczas treningu) W dni nietreningowe: 5gr kretki i 20gr dextrozy rano i wieczorem (przez 1 tydzien, pozniej tylko rano) Kretka starczy mi na 6 tyg, carbo na troche dluzej. Trenuje 3 razy w tyg, waga 78kg. Co robie zle? bo cos napewno :) pozdrawiam

Siemanko związku z tym że przytyłem zaczełem znowu studiowac tajniki diety dużo wiedziałem ale mnóstwo rzeczy juz nie pamiętam a mam pare pytań i mam nadzieje ,że pomożecie mi uzyskać odpowiedz... 1.Czy kawa ma zły wpływ na odchudzania bo czytają na forum , żeto raczej pomocny suplemeny jednak w 2 ksiązkach dietycznych czytałem o szkodliwości [...]

[...] jak przybrac troche masy jakos wygladac itp, kupilem sobie laweczke 50kg itp lecz duzo mi to nie dalo a uwierzcie miesien jest ale sie tak nie formuje jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale mi nie wychodzilo dlatego prosze was o pomoc bardzo mi zalezy mam [...]

No właśnie co najlepiej z tych 3 rzeczy jeść od razu po treningu?? Słyszałem że zjedzenie 2 bananów uzupełnia znacznie stracone węfle, podobnie wafle ryżowe. A jak do tego ma się glukoza spożywcza kupowana w aptekach czy w hipermarkecie? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009