SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta pomóżcie to wszystko policzyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 625

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1691 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31065
Hej,

nie bylo mnie dawno na sfd dlatego potrzebuje pomocy nie bardzo umiem sie posługiwać tym kalkulatorem od liczenia b/w/t dlatego pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia:

I posiłek:
4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc

II posiłek
to samo co wyżej

III posiłek
puszka tuńczyka + banan

IV posiłek
serek wiejski + jabłko/gruszka/banan

V posiłek (1,5h przed treningiem)
200g piersi z kury/indyka, 50g ryżu, jakas surówka

VI posiłek (bezposrednio po treningu)
30g wpc

VII posiłek
150g twarogu chudego + jabłko

POSIŁKI II, III, IV spożywam w pracy.

Waga ok. 93-5kg 176cm nie ukrywam że małą oponkę przydało by sie ogarnąć. Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo bądz za mało, może zle sie odzywiam

dzięki za rzetelne odpowiedzi


Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2015-01-08 21:19:31

Steroids adwenture in progress.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 956 Napisanych postów 11330 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190696
Wywal te płatki owsiane od I -III posiłki , w III zamień na łososia , makrele .
V ok , VI dodaj do tego ryżu banan miód , VII daj orzech , kasze gryczaną ..
Więcej więcej warzyw

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-09 00:18:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Dieta problem z sylwetka , pomocy

BF