Jak to wszystko zważyć???

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Witam!
Chciałem sobie obliczyć kalorie jakie spożywam w diecie. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1872 żeby robić masę mięśniową. Mam już kalkulator tylko nie znam dokładnych wartości produktów w gramach. Czy muszę każdy produkt osobno zważyć czy jest może gdzieś podane ile np. waży 1 kotlet z piersi kurczaka, 1 ziemniak, 1 banan itp. w gramach??? Jeśli tak to bardzo proszę o informację!
Pozdrawiam!

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

ściągnij sobie dziennik posiłków....jest bardzo prosty i przyjemny....1870kcal to mało jak na nabieranie masy...dodaj do tego conajmniej 500kcal

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Akurat takie produkty musisz wazyc. Skad ktos ma wiedziec ile bedzie wazyla Twoja ryba lub piers?

1800 kalorii Ci wyszlo juz po dodanie 500 kalorii na mase? Cos mało. Ile wazysz?

Moderator działu Odżywianie

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Ważę 65 kg przy 173 cm. BMR wyszedł 1560 i pomnożyłem go przez 1,2. Wyszło 1872. A na masę w takim razie trzeba dodać to 500 do tego 1560 czy do 1872?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

do tego 1872....czyli 2400kcal dla ciebie :)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

A gdzie można kupić taką dokładną wagę, która będzie liczyć gramy i jaka ona wogóle ma być bo nie bardzo się znam?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

w jakis marketach napewno będzie....

niektóre produkrty to nie problem policzyć np.

Kostka twarogu ma 200gr. no to logiczne że 100gram to połowa :)
tuńczyk w puszce ma 130gr.
mała łyżka oliwy 15gr.

no a dalej to już ciężko i potrzebna jest waga....
aa i jeszcze jedna uwaga to że masz ważyć produkty przed obróbką czyli np. ważysz piersi z kurczaka przed gotowaniem/smażeniem/pieczeniem/parowaniem.... i z innymi produktami to samo.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...