zimny

Masaż, prysznic ciepły-zimny i za parę dni przejdzie

[...] sesje po 8 do 15 minut, z przerwa nie krotsza niz dlugosc sesji. A takie korzystanie - to obciazenie dla ukladu na poziomie treningu. Nie robi sie treningu po treningu, bez pelnego wypoczynku. To bardzo wazne, zaufaj mi. Czyli sauna tylko w DNT? Ops. Do tej pory traktowałem saune jako sposób na regeneracje. 10min,zimny prysznic - 2min,10min. }:-(

No to pewnie faktycznie kicha z mojej strony z technika przy cwiczeniach. Przyloze sie. Chociaz w tylku to widze zmiany na lepsze, mimo dodatkowych cm. Ide cwiczyc, jak mi tak wjezdzasz na ambicje, Szefowo. Zimny prysznic wskazany przy umyslowym upale ;-)

[...] kiedyś. :-D Wieczorem serce zaczęło wariować i usnąć nie mogłem.. ale przeszło po ~30 minutach. 8-) Trening Pogoda nie zachęcała, żeby wyjść pobiegać %-) - deszcz, zimno, zimny wiatr, lekka mgła... Nie ma się co uzależniać od pogody; trening zrobiony ;-) Aeroby 10 minut (rozgrzewka) HIIT 6x20:35 Aeroby 5 minut Suplementacja Kreatyna 5g [...]

[...] z lekkim tylko poślizgiem więc nagrody trzy kolacja- bo o dziwo zgłodniałam :D:D co prawda jak patrze na ilość to mi się przelewa już, ale i tak wszamie bo dobre, ;D po dwa zimny prysznic dla moich opuchniętych stópek i nie tylko, chyba mam uczulenie na komary, dzięki czemu nie widać mi kostek, i nie mieszczę się we własnej skórze na łydkach i [...]

[...] uchwycie,na początku po 5 powt i znów się rozglądałem-chłopaki juz glowami kręcili,że nie dadzą się już nabrać :) I dobrze bo za wiele razy bym się juz nie podciągnął-zimny wiatr za bardzo mnie chłodził,nie mogłem się rozgrzać. Potem pompki chodzone-też się śmiali,że nie próbują :) ale pewnie jutro dadzą się namówić :) Kolejne ćw 10 serii [...]

[...] poza tym do 16:00 tylko 27g węgli miałam, zaduch na siłowni i chyba zerowe ciśnienie. TRENING Przysiad 12x 30kg 12x 35kg 12x 40kg 10x 40kg tu już zaczęło mnie mroczyć, zimny pot itd Łydki na maszynie 15x 50kg 15x 55kg 15x 60kg 15x 65kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x 25kg 15x 30kg 12x 30kg 10x 35kg Wznosy tułowia z opadu 12x [...]

[...] 1min box jump 1min push press 35kg 1min cal row 1min rest Po 3 rundach trochę ćwiczeń na brzuch - 4x10 uginanie do siadu ze sztangą przenoszoną nad głowe a na deser 2minuty planka %-) Potem 20min rest - szybki zimny browar, fajura... /-)_ i nagraliśmy video do burpee challenge :)) Udanego weekednu majowego wszystki życzę - czas na regeneracje!

mi wystarczy zimny prysznic po treningu a na dworzu ma byc ciepło

[...] pomógł. W sumie bo tylko łokcie nie bolały na wysokim % w WL. Animal pomógł na wszystko, zero strzelania, zero dyskonfortu itp. Szkoda, że taki drogi. Rrumcek - taki ze mnie zimny drań ale już niebawem Raptacz - troszeczkę objętościowo jest tego ale wiem, że będzie redukcja objętościowa. Wszystko z czasem, muszę przyzwyczaić się do nowej diety. [...]

[...] bloga (2012-01-09). Inni "pacjenci" od Konia wrzucają takie dziennikowe rozpiski, to w sumie tez moge czasami cos wrzucic :) Rozgrzewka (dosłownie rozgrzewka, bo cały zimny byłem wbijając z dworu na siłkę %-)): orbitrek 5 minut, L10, tempo ~55. Przysiad: 70x8 80x8 90x8 100x8 Push Press: 45x8 50x8 55x8 60x8 Wiosłowanie: 60x8 70x8 70x8 75x8 [...]

[...] jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na klatę, albo nie, może lepiej na bary ;) Muszę bardziej się postarać kontrolować co mi w łapy wpada, moze wiecej surówek robić, sałatek. [...]

[...] ulepsza symptomy dla osób z bólów głową lub migrenami. Jakkolwiek, ty możesz dostawać bólów głowę jeśli ciebie nagle opuszcza zużywający caffeinated napojów w jednodniowym (zimnym indyku). Czy ty pijesz dość Płyny? Ty powinieneś pić o 8 filiżankach wody na dniu. Ty powinieneś zapisywać zawieranie jedzenia przez jakąkolwiek kofeinę że ty jesz, [...]

[...] trochę wołowiny, ryby, jaja, ser biały, warzywa), chociaż muszę się przyznać że miałam taki dzień, że nie mogłam się oprzeć czekoladzie, pierwszy taki naprawdę jesienny i zimny dzień. Eh. Jednak jak zapisuję to co jem jest łatwiej się oprzeć pokusom, bo wiem że będę musiała się wyspowiadać z każdego kawałka w dzienniku dietetycznym Jeszcze [...]

[...] 8* 18kg - rozgrzewka 3*8 23kg/28kg/33kg i tu przy 33 kg myslalam ze mnie wcisnie ta sztanga w podloge C2.zginanie nog 8*20kg/7*30kg/8*30kg D. pompki - 21 * pompka klasyczna HIM i HAM po 1 raz - i tu juz braklo mi sily do wykonania rowerek - 2 min aero - 12 razy 30 sek szybko/15 wolno , 3 min aero i.... zimny prysznic bo byla awaria wody

[...] te dwa dni-wręcz idealna-słonecznie,ale chłodno a wieczorami i rano tempertura poniżej 0,bo samochód cały był dziś w lodzie :) Domek ,który wynająlem też się okazał bardzo zimny ale były grzejniki-wracając z zawodów o 23:30 od razu je włąćzyłem. Także zaraz zdjęcia i filmy przerzuciłem na laptopa i próbowałem to wysłać. Po ok 30 minutach [...]

Rano wszystko w lodzie i - 2 st C. Na treningu nieźle zmarzłem i praktycznie do końca sie nie rozgrzałem-zimny wiatr mocno chłodził :) Ale pogoda była słonaczna-praktycznie pół parkingu samochodów-zaskoczyli mnie,bo o tej godzinie najcześciej bywałem sam. /SFD/2021/1/31/e3ee7889eaac4c6b914c53fda42d888f.jpg

Tu ładna pogoda ale za to zimny wiatr- znowu. W zeszłym roku o tej porze trenowałem w krotkim rekawku i było ciepło. Co zrobić-natura rządzi sie swoimi prawami a nie naszymi zachciankami :) /SFD/2021/4/17/34e2b7053ca34e83a037223dae927ec7.jpg

[...] na razie leży na ruszcie jak węgiel w piecu. Za godzinkę się rozkręci, a za dwie będę jak reaktor atomowy. A wtedy to może z nieba lecieć grad wielkości moich kettli :-D Zmykam do garów szykować burżujski posiłek rege: schab zapiekany z kalafiorem i cukinią, posypany żółtym serem. Za 1,5 godziny będzie gotowy i wtedy rwę w mokry i zimny świat.

ja ostatnio n ajednej siłce prosiłam o skręcenie klimy bo z niej wiało.... ale tak,że wiatr był na siłowni, zimny taki wszystrko fruwało