zimno

Nie no, wiadomo, że nie w samym. Jeśli już, to myślałem pod bluzę. Głównie chodzi mi o koszulki, które po przepoceniu strasznie ciągną zimno przy wietrznych dniach

ale gorac, golilem sie rano myslalem ze jest zimno wiec ubralem sie cieplo a tu goraco jak w lecie wiec sie zgrzalem i takie podraznienia mi wyszly po goleniu ze choy %-) nienawidze sie golic dobra jak co to bede o 21 to zagramy

Mało kalorii podbij zdrowe tłuszcze węglowodany też. Aha%-) Dieta wygląda ok. Jednak dorzuciłbym jakaś rybę, ewentualnie o3 w kapsułkach. Olej rzepakowy jesli już - stawiałbym na tloczony na zimno, nie rafinowany. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-24 18:03:09

moze byc http://pokochajolejrzepakowy.pl/rafinowany-czy-tloczony-na-zimno/ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-24 19:33:12

[...] pełnoziarnistej raz z twarogiem raz z kurczakiem (i tak uwazam ze to lepsze niz gainer) sa dla mnie idealnym rozwiazaniem - bo biore takiego nalesnika w łapke i nawet na zimno zjadam w 30 sekund i po sprawie...kurczaka z ziemniakami duzo dluzej bym męczył... Owoce moglbym zwiekszyc ale czy na tyle żeby zastapić jakaś wiekszą część mąki [...]

[...] Poza tym chodzę od kilku dni jakiś taki trzepnięty. Cały czas śpiący, oczy szczypią, mało sił. Nie wiem... Przesilenie jesienne? Ten wiatr, jak zawieje to przeszywająco zimno, zaraz potem wychodzi słońce, które już świeci niżej i wtedy z kolei jest strasznie gorąco... A do dupy z taką pogodą! 1) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej: 1x12 [...]

[...] Posiłek 1. dodałbym źródło pełnowartościowego białka np. jajka i wyrzucił kakao do picia (niepotrzebny cukier) Mleko to pełnowartościowe białko, ale jajka jak najbardziej wskazane. A w szczególności białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno).

[...] spożywasz? Z wodą >? mlekiem ? Często jest tak, że odżywka białkowa z wodą jest nie do wypicia, a z mlekiem smakuje całkiem dobrze:) Ewentualnie możesz zajrzeć do działu Kuchnia SFD i poczytać kilka przepisów z użyciem białka jak np sernik na zimno, ciasta czekoladowe itd. Jest tego mnóstwo :) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-09-24 23:54:46

[...] Zamiana wszelkich wędlin, kiełbasek, czy serków light - na mięso, chleb pszenny/płatki kukurydziane - na np. ryż, pieczywo razowe, czy ziemniaki. Dodatek oliwy spożywanej na zimno, zamiast np. oleju do smażenia. Taki zabieg w pewnym stopniu zdecydowanie lepiej jest tolerowany, jak nagłe, sztywne ustalenie pewnych ram - a jak wiadomo, kobiety [...]

[...] ubrać się ciepło na początek i pocić w trakcie biegu - ubrać się cienko i na początku marznąć - ubrać się cienko i zacząć od rozgrzewki w ciepłym miejscu - ubrać się na cebulkę i wziąć ze sobą plecaczek na zdejmowane ubrania Mogę pocieszyć, że już po 5 minutach biegu przestaje być strasznie zimno, a po 8 minutach robi się nawet przyjemnie. :) T.

najgorzej ze zimno jest, trudniej wtedy, grzej sie jak najwiecej by przetrwac i sobei do pracy dodatkowe skarpety wez bo moga sie przydać

[...] długodojrzewająca, hiszpańska szynka Serrano w ilości 200g * pieprz czarny ziarnisty, pieprz czarny mielony * łyżka octu jabłkowego * łyżka oleju sezamowego tłoczonego na zimno (soli nie dodawałam, bo Serrano jest juz mocno słone) PRZYGOTOWANIE: Cukinie dokladnie umyłam i pokroiłam na paseczki wraz ze skórką (jak makaron "tagliatelle"), [...]

A w szczególności białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno). Żółtka jaja kurzego są produktem o wysokiej wartości odżywczej, więc ich obecnośc w diecie - jak najbardziej:-) Maja również pewną ilość białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

[...] Tutaj widzę sporą różnicę (i to nie tylko ja) w wymiarach jak i w sile. Po treningu w lustrze wyglądają one bardzo fajnie mam nadzieję, że za niedługo będa tak wyglądały na zimno :-). Biceps - tutaj również widzę sporą różnicę jak i w wymiarze tak i w sile. Triceps też troszkę ruszył ale zawsze był on moją słabą partią :-( Mam zamiar bardzo [...]

[...] z 87 cm . Mam jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu ale ciągle pracuje nad tym. Lecz ostatnio bardzo zaczęły mnie martwić moje sutki :(( wyglądają jak u kobiety ;/ ;/ Gdy jest zimno mi i wogole to wyglądają normalnie płaskie równe i wogole a gdy siedzę tak normalnie w normalnej temperaturze to są wypukłe i wyglądają okropnie ;/ Dodam zdjęcia żeby [...]

[...] rzeczywiście odłoże zakup tego białka, teraz reorganizuję dietke i co myslisz o wprowadzeniu pomiędzy śniadaniem a obiadem zamiast WPC dwóch nóżek z kurczaka? Lubię je na zimno więc mógłbym robić dzień wcześniej z mięsem przy okazji. Wg programu takie dwie nóżki dają 28g białka i 16g tłuszczu za to węgli zero a przy odżywce aż 13g. Zmieniony [...]

[...] i chyba nie z Polski). Tymczasem "wykończę" zapasy wody, którą mam, bo szkoda wyrzucać. W sumie to tak jak pisałam u mnie sezon na picie masy wody praktycznie się kończy, bo zimno się zaczyna, więc będą herbatki.Do herbatek też filtrować, czy nie trzeba? Mamy wodę ze studni. Właśnie przymierzam się do większego zamówienia herbat. Oprócz [...]

Pierwszy dzień oczyszczania za mną, nie było najgorzej, mam tylko bule głowy (ale tabletki dają radę), jest mi zimno i czuję się osłabiona. Wszystkie mikstury są zjadliwe (pitliwe:-D), najbardziej smakuje mi zupka warzywna. W nocy miałam sny o smalcu i chlebie razowym, ale nie zjadłam go pohamowałam się, czyli nawet w podświadomości miska musi być [...]

[...] jeśli te 2800 kcal okaże się wartością zbyt małą, myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby zamiast chociażby twarogu, czy kurczaka. Nie jestem [...]

[...] wiecej organizacji co do posilkow. Jak wy sobie z tym radzicie kobiety pracujace, edukujace sie? Rozumiem, ze nalezy wczesniej przygotowywac posilki ale spozywacie je na zimno? 3. W piatek wybieram sie na tygodniowy urlop 8-) wiec nie bedzie mozliwosci wazenia i liczenia kalorii... nie wiem nawet czym tam nas beda karmic, ale tydzien jakos [...]