ziemniaki

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka +serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego. 3. ziemniaki ze schabowym + makaron z mięsem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. 100g ryzu z warzywami i 100g piersi z kuraka+ [...]

coś co lubisz i co będzie miało chleb razowy/ryż/kaszę/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki. i do tego jakieś źródło białka.

[...] podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę przejadł mogę go zamienić na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ nie wiem czy to się nadaje na redukcje czy może już rekompozycje. Podejrzewam, że redukcja [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-IkoUB2hIJ_w/UlUjQz0-_cI/AAAAAAAADaA/YvcGA6IInOM/s800/dzien36.png Poniedziałek - 07.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

[...] że to nie to samo, co własnoręcznie zrobione @@-) ) W sobotę popełniłam zupę - krem z dyni z mleczkiem kokosowym, na domowym bulionie, bez dodatków typu śmietana, mąka czy ziemniaki - pychota! (choć nie wiem, czy regulaminowa pychota 8-) ) W poniedziałek dokonałam pierwszych od założenia dziennika nieśmiałych pomiarów kontrolnych - wrzucę [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be27ba11a3747428b52f0bbdc2d3007.png Rosół i ziemniaki z marchwią to zupa kalafiorowa, ugotowana na mięsie wołowym- kupiłam pod nazwą Suppenfleisch, taki piękny kawał czyściutkiego mięcha :-? Po bliższych oględzinach okazało się, że to rostbef, więc będę miała na dziś i na jutro przepyszną porcję mięsa z zupy! 8-) [...]

[...] interesuje mnie inne mieso niz chude mam slaba tolerancje, trawienie na inne mieso jak chude jako grupa krwi A - oczytani wiedza ocb) 16.00 Ryż + brokuły(lu jakies warzywa)/ziemniaki/kasza lub wszystko to razem na jednym talerzu do oporu 17.00. Trening 18.00 Po trenigu Sok wielowocowy z miodem + banan ( glikogen come back) potem moja mega [...]

Znowu- a które białka są katabolizowane jako pierwsze w procesie autofagocytozy? Zużyte, więc może być to paradoksalnie pożądane zjawisko. Nie mniej trzeba zachować trochę rozsądku i nie szaleć na 1800 kcal %-) Ja nie patrzę na IG, tylko na źródło. Ziemniaki (też bataty) są tak samo dobre jak ryż; po pszenicy mam problemy z trawieniem, pojawiają [...]

[...] siemię lniane, wiórki kokosowe; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchew o: ziemniaki, pierś z kurczaka, buraki k: 2 kromki ciemnego, pieczony indyk (własny :D), warzywa, Oliwier, trochę sera białego suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata [...]

zadne nie nadaje sie na staly element diety. zrodel ww jest duzo: zboza, owoce, ziemniaki, strączkowe, bataty, chleb razowy. od czasu do czasu mozna zjesc. chleb "tekturka" to od biedy najlepszy wasa sport. jesli nie masz razowca, to szukaj dobrych hermetycznych, pumpernikla, ale nie bazuj na tym w diecie

właśnie! ZIEMNIAKI!

[...] podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę przejadł mogę go zamienić na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ nie wiem czy to się nadaje na redukcje czy może już rekompozycje. Podejrzewam, że redukcja [...]

[...] z przewaga oleju lnianego. 1. Wołowina, owoce morza, podroby, wieprzowina, inne ryby - najlepiej tłuste. 2. To pytanie? Osobiście obstaje za tym, by w diecie uwzględnić ziemniaki, czy np. owoce. 3. Przewaga oleju lnianego w diecie to wcale nie jest specjalnie dobry pomysł i nie przesadzałbym z jego ilością. Zamiast windować w górę spożycie [...]

jakub, sluszna uwaga, właśnie będę zmieniał, może nie tyle co dieta a właśnie plan przestał działać. Czarnybb- ziemniaki są czasami, kaszy w ogole nie przyjmuje, mam bęben po niej jakbym miał eksplodować ;D Zamiast kuraka oczywiscie wchodzi czasami najlepszej jakosci miesko czyli schabek ;3 Tak czy siak postawie chyba na plan z fbw moze zrobie dwa [...]

przed treningiem zarzuć sobie ryż brązowy, basamti a po ewentualnie biały choć ja osobiście szamam ziemniaki natomiast twój 4 posiłek beznadziejny... jogurt naturalny to beznadziejne źródło białka... a przede wszystkim masz za mało warzyw 100g to powinieneś jeść ale do każdego posiłku...

Ja bym dołożył kasze, ziemniaki, ryż brązowy , basmati na przemiennie a nie tylko ciągle biały ryż... jak masz trochę grosza to dorzucił też raz w tygodniu wołowinę np udzieć, nie jest jeszcze taki drogi...

[...] siłowe,15minut biezni) 19-19.30 kolacja Do tej pory jadalam tak(wstajac ok 6.30) : 7.00 sniadanie 2 kanapki 12.30 II sniadanie albo 2 kanapki albo owsianka 15.30 jakas zupa,ziemniaki z surowka okolo 20 jakas kanapka,max dwie ,jogurt Wiem wiem jadlam monotonnie i slabo :) zmieniam powoli :) Juz nie wiem kogo sluchac .Sluchajac dietetyka ok [...]

[...] a biceps też nawet spoko. Jestem zadowolony, że mogłem poćwiczyć, ale ciężko będzie dojść do siebie. Dietka w miarę utrzymana ;) Chociaż wiadomo jak to jest z tymi węglami, ziemniaki zastępują ryż czy kaszę... Ale nigdy nie ulegnę! :D Swoją drogą, mógłby ktoś polecić jakiś plan? Długość treningu to MAX 1,5 h (w sumie powinno być ok zawsze), [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryba z warzywami, 3.ziemniaki, kotlety, 4.mięso wieprzowe, chleb, +mały Kitkat między treningami 5.twaróg, chleb, [...]

Ziemniaki, owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo żytnie. Źródeł węglowodanów od groma. Skoro nie jesteś w stanie zjeść tyle - to po co w ten sposób układasz jadłospis? SKoryguj go.