ziemniaki

Płatki kukurydziane, czy biały ryż nie powinny stanowić głównego źródła węglowodanów w diecie. Polecam wprowadzić kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki, bataty, itp. mniej przetworzone produkty.

[...] kokosowy nierafinowany jesli chodzi o diete to warzywa sa, nie zawsze ale wrzucam je np pomidorek, ogórek zielony czasami mix mrożonych, zamiast platkow kukurydzianych ziemniaki pieczone bez tluszczu cos takiego ? zastanawiam sie nad owocami jako źródło węgli jakis banan lub rodzynki warto ? Zmieniony przez - never1diee w dniu 2016-08-16 [...]

Owoc czasami jak najbardziej, ale nie jako główne źródło węglowodanów. Sposób obróbki nie jest istotny. Ziemniaki mogą być pieczone.

Wliczac cały dodany tłuszcz. On nie zniknie. On wsiąknie w ziemniaki.:-)

[...] Generalnie pamiętaj że układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały a także [...]

Witaj, Ziemniaki nie musisz polewać tak oliwą też , można je upiec bez dodatkowego tłuszczu tylko najpierw zblanszować je trzeba. Druga sprawa wiesz co to jest bilans kaloryczny? Pozdrawiam]

Prawie na jedno wyjdzie;-)Stosuj też inne źródła węglowodanów ryż,kasza,makaron,płatki ,ziemniaki itp

[...] jest niczym dobrym, arachidy bardziej strączki, masła nafaszerowane są cukrem, jeśli wrzucisz je od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie jako baza. 5. Owoce mżesz wrzucić po treningu, skup się bardziej na węglach takich jak kasze, ryże, płątki owsiane, jaglane, ziemniaki, bataty, warzywa. No i ten owoc po treningu jest jak najbardziej ok.

Ziemniaki lepiej spryskać pamem czy sobie atomizer kupić do oleju i je spryskać.

Ziemniaki lepiej spryskać pamem czy sobie atomizer kupić do oleju i je spryskać. PAM ma nawet specjalny produkt przeznaczony do pieczenia, choć wiadomo, że to raczej przepłacanie, bo tak czy siak to tłuszcz, wygodniejszy w użyciu, choć nie każdy o tym wie. Ostatnio rozmawiałem z zawodniczkami bikini, w tym jedną z najbardziej utytułowanych w [...]

masz inne kasze do wyboru, np jaglana różne rodzaje ryżu ziemniaki, bataty jesl wiele źródeł węglowodanów :-)

j.w. inne kasze, makarony ciemne , ryże , płatki owsiane ,ziemniaki

No masło jem tylko raz dziennie bo do śniadania wpadają całe jajka wiec nie dodaje nic z tłuszczy a rybę staram sie wrzucać do diety ale niestety nie jest to zbyt często. Jeśli chodzi o ziemniaki zrobiłem na pamie i pasuje

[...] jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, warzywa, chude mięso, dobrej jakości pieczywo. A teraz poczytaj o dietach redukcyjnych, najpopularniejsze: low carb i low fat, poczytaj o plusach i [...]

Nie widzę powodu do eliminacji. Po prostu urozmaicaj. Daj wieprzowinę, wołowinę, ryby, ziemniaki, kasze, bataty. Różnie.

Węglowodany -ryż,kasze,makaron,pieczywo,ziemniaki,owoce itp

Co do diety staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie zazwyczaj jakiś twaróg 100-150g do tego pieczywo. Drugi posiłek zazwyczaj również jakiś twarożek z owocami obiad kurczak/wołowina/ryby ryż kasza lub ziemniaki kolacja tu róznie w między czasie jakieś batoniki białkowe

[...] jadłospis układając układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

są warzywa (cebula cukinia marchewka papryka) i ziemniaki