ziemniaki

[...] serka wiejskiego parę kromek chleba i jakaś słodka bułeczka 2 posiłek 100-200g jakiegoś mięsa w zależności jakie jest w domu i na jakie mam ochotę do tego ryż makaron ziemniaki lub chleb 3 posiłek jak wyżej 4 przed siłownią 100g serka lub jakiegoś mięsa makaron lub w najgorszym przypadku ziemniaki 5 po siłowni ryż i 200g mięsa lub 300g [...]

wyrzuc ziemniaki ... Majac lat 17 cos takiego niewchodzi w opcje... Ziemniaki to glowny skladnik posilku. Ja niepotrzebuje diety cud. Jak mowilem ograniczylem slodycze, chpsy, fats food do zera niejem tego, wiecej sie ruszam, prowadze zdrowy tryb zycia. Wszyscy znajomi mi mowili, mniej swinstwa, wiecej ruchu, owocow itd.

[...] jajecznice. Stopniowo dodawaj az sie oswoisz ze smakiem. maslo zamien na maslo oselka (bardzo dobre w smaku i zdrowe) jesli musisz slodzic herbate slodz ja miodem ;-D 2. ziemniaki zamien na ryz - najlepiej brązowy dlugo sie wchlania(ziemniaki sa przystepne tylko po treningu) 3. - tu nie mam zastrzeżeń 4. najlepiej wywalil bym weglowodany i [...]

[...] Jogurt naturalny z musli Jajko albo dwa oliwa Warzywa II posiłek: Chleb ciemny pełnoziarnisty Serek wiejski orzechy włoskie Warzywa III posiłek (przed treningiem) Ryż/Kasza Ew. ziemniaki Ryba/Mięso (kura,wieprzowina) IV posiłek (po treningu) ziemniaki mięso/ryba V posiłek Serek twarogowy Chleb ciemny pełnoziarnisty Ryba/Mięso Warzywa oliwa

jestem w domu juz:) no wszystko miksuje teraz. wlasnie zmiksowalem mieso+ziemniaki i sos i czekam az ostygnie:)

wlasnie zmiksowalem mieso+ziemniaki i sos i czekam az ostygnie:) podziwiam Cię, że to zjadłeś %-) zdrówka życzę :-))

[...] po treningowy, kurak 250g, ser zolty 30g, mala bulka pszenna 60g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92417d69c0e7494789fea8c89950ae47.jpg przed wolowina 200g, ziemniaki 260g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7be4639028544eabbd774b7a9473fed8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-17 22:54:00

[...] odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 posiłek-ryż/makaron/ziemniaki + kurczak/wieprzowina/wołowina 3 posiłek-serek wiejski + i tu nie wiem co z tymi bułkami zrobić, na co je zamienić :( 4 posiłek-ryż/makaron/ziemniaki + [...]

[...] po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 do 14 nic nie jadlem bo rozdanie indeksow przedluzalo sie w nieskonczonosc... dopiero o 14 te ziemniaki) -17:30 ryz 50g papryka 100g 150g kurczak(potreningowy) -w pracy okolo 20-20:30 salatka z kurczaka Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 15->65kg [...]

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka OWSIANE - Białko 30g + 250ml mleka PO CO CI BIALKO, NIE LEPIEJ JAJKA? - Kabanosy50g WYWAL TEN SYF Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką CHLEB ZYTNI RAZOWY Z MIESEM GOTOWANYM, SZYNKA [...]

Bakłażan psiankowate , cukinia dyniowate :-)) Trochę inny skład, ale w obu przypadkach 80-90% woda i trochę inny rozkład mikro i makroskładników. Ale też myślałam, że są w tej samej rodzinie%-)

[...] z szynką/kurczakiem Kromka z serem / szynką / kurczakiem zwieksz ilość Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek Jajecznica + ziemniaki wywal ziemniaki , daj kasze , ryz , makaron Piersi kurczaka/indyka 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) carbo 30-40 min po : Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + [...]

...a ja dzis polędwiczka z grila: do tego ziemniaki pieczone w sreberku - tylko 3 male sztuki wpaldy wiec tyle co nic mega zayebista na sprobe chcialem upiec - i wyszlo tak ze w kazdy likend (az do znudzenia chyba) bedzie taka szama fakt-3h wyjete z dnia (rozpalanie grila + pilnowanie) ale ***** warto!

[...] OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj - jajecznica + siemie lniane + 3 kaps GO3 Posiłek II: Kurczak 100g, ryż 800gram, warzywa Posiłek III: Mintaj 120gram, 80 g ziemniaki, 20ml olej lniany, +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Serek [...]

[...] Chodzi mi o domowe potrawy, które rzekomo trzeba od razu wyrzucić i głęboko zakopać, a którymi żywi się przeciętny Kowalski. Dla przykładu normalny biały chleb, białe bułki, ziemniaki, naleśniki, pierogi, kopytka, żółty ser, jogurty owocowe, schabowy, fasolka po bretońsku itd. Dzisiaj po trzech miesiącach świadomego odżywiania potrawy te goszczą [...]

3. -100g ryżu białego i ziemniaki 200g -do tego zawsze wcinam makaron z ryżem i jakimś sosem łokurva ogienn ... ziemniaki ryz i makaron - zaiebiesty obiad Wal diet@nabol ... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-02-19 10:38:53

[...] sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, pomidor, sałata lodowa, czarne oliwki, buraczki gotowane (domowe), surówka z białej kapusty z marchewką Do kolacji: ziemniaki były pieczone w łupinach, do tego było ok 200 g ryby, niestety nie wiem jakiej, stąd nie wliczone. Zawaliłam sprawę, bo zapomniałam z pracy wziąć jabłko żeby zjeść [...]

[...] (ilość - duża kopiasta łyżka stołowa każdego), - 10 g masła, - 2 kromki chleba mieszanego z nasionami, - kromka bagietki, - omlet z szynką i żółtym serem. 15:00 obiad - ziemniaki pieczone w rękawie foliowym ok 150 g, - udko z kaczki bez skóry - buraczki gotowane (niestety sklepowe) 19:00 kolacja - 3 kromki chleba żytniego pytlowego, - 5 [...]

[...] (domowe), pomidor, zielony ogórek, rukola Miski nie liczyłam, ale zjadłam czysto: 1) śniadanie - naleśniki z mąki gryczanej z rodzynkami na mleczku kokosowym 2) obiad - ziemniaki + antrykot wołowy 250 g 3) kolacja - pierś z kurczaka zagrodowego 201 g Pomiędzy tym wszystkim śliweczki :-D Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-14 09:03:45

[...] 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dodatkowo do miski na obiado-kolację: - pierś z indyka, szyjka pieczona w folii, - ziemniaki gotowane. Miska wyszła bardziej przeciągnięta w stronę białek i tłuszczy niż węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d9d7b40e7a4c7181635dd01f7edc92.jpg 22 - [...]