ziemniaki

[...] treningiem): ryż brązowy paraboiled pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa ogórek 16:00 TRENING a po nim odrazu banany 17:30 Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,ziemniaki lub ryż biały Pierś z kuraczaka lub tuńczyk Posiłek 20:00 Jajecznica jajek lub ugotowane jajka Warzywa Posiłek 22:00 Ser biały　lub serek wiejski 200gram [...]

[...] razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem [...]

[...] lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem(wszystko z dodatkiem kakao) Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti domowe 100%+makarony pełnoziarniste, frykadelki rybne Co jako przekąskę : owoce, batoniki domowe [...]

[...] orzechowe 30g - 8/16/3 - polędwica sopocka 70g - 14/6/1 - warzywo PODSUMOWANIE 663 kcal - BTW: 31/25/77 3. Posiłek przed treningowy: - ryż parboiled/kasza/makaron durum/ziemniaki 100g - BTW: 12/1/75 - kurczak pierś 150g - 32/5/0 PODSUMOWANIE 525 kcal - BTW: 44/6/75 4. Posiłek po treningowy: - ryż parboiled/kasza/makaron durum/ziemniaki 100g [...]

[...] piersią bądź gotowana, sos z jogurtu ząbka czosnku i natki pietruszki do polania ziemniakow. Posiłek 4 (po treningu) – Banan bezpośrednio po siłowni chwile później ziemniaki w mundurkach bądź z piekarnika z pieczona w piekarniku piersią bądź gotowana, sos z jogurtu ząbka czosnku i natki pietruszki do polania ziemniaków. Posiłek 5 – [...]

[...] sadzone, jajecznica, ok 4 jajek, chleb zytni, razowy potem miedzy czasie staram sie cos zjesc ale rzadko mi to wychodzi obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( ziemniaki plus mieso zawsze, kurczak lub swinia), czesto jem ryby wedzone, kurczaka wedzonego, szynki rozne rodzaje, czasami wolowina, no roznie to bywa w zaleznosci co mam w [...]

[...] -4 plasterki jakiejś szynki z indyka -pomidor I popiję to śniadanko herbatką rumianą albo wieloowocową Godz III 14-15 Obiadek tu zależy co rodzice zrobią Zazwyczaj to: -ziemniaki,kluski z wątróbką,kotletem,noga kurczaka:) -zupa: zalewajka,pomidorowa z ryżem itp. Godz IV 18-19 (przed treningiem) -ryż z wędzoną ćwiartka z kurczaka -1 ogórek [...]

Bezglutenowe tradycyjne kluski śląskie ( bezglutenowe brzmi modnie ;-) ) /SFD/2016/10/16/c0f1464f186248d499ac6c06d718cc9b.jpg Składniki: - ugotowane ,ugniecione ziemniaki z dnia wcześniejszego - mąka ziemniaczana /SFD/2016/10/15/a1703d9608e346dbad3064c1254bd20a.jpg /SFD/2016/10/15/61b3ff452e9f4f91ad8194fb45baad0c.jpg [...]

Witam! Duża część osób pewnie mnie kojarzy, ale czas oficjalnie się przywitać w nowym dziale ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze %-) ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 ;-) To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie. DANE: Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz Wiek: 19 [...]

[...] okołotreningowo, ewentualnie do pierwszego posiłku. Źródłami węglowodanów są: * nasiona - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy - owoce - źródło fruktozy Tam gdzie są potrzebne, dodajemy [...]

Zupa Rybna Skład: - 2 litry wywaru warzywnego - 2 marchewki - 3 cebule - 2 ziemniaki - 0,5kg łosoś - 0,3kg pstrąg - puszka pomidorów - 0,5 cytryny (sok) - mleko kokosowe - trawa cytrynowa -sól, pieprz, pieprz cayenne - natka pietruszki Sposób przygotowania: Do wrzącego wywaru wrzucić pokrojoną marchewkę, podpieczoną cebule, trawę cytrynową. Dwie [...]

[...] w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(tak gdzies z 3 ziemniaki-ile to moze byc?150g??)piers z kurczaka-100g lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku [...]

[...] B:34 T:19 660 kcal 2. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 3. 100 g ryżu + 150 g piersi + 10 ml oliwa + warzywa W: 85 B:39 T:13 620 kcal TRENING 4. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 5. chleb 200 g + 50 g sera żółtego + 50 g szynki W:88 B:33 T:22 690 kcal 6. twarog 125 g [...]

[...] 07:00 - jajecznica z 5-6 jajek 10:30 - kanapki z np. wędliną (lub innym źródłem białka) 10:30-13:00 - przekąska (orzechy włoskie/owoce) 15:00 - kasza/ziemniaki/ryba + mięso/jajka 17:30-18:40 - trening 19:00 - kreatyna 19:30 - kasza/ziemniaki + mięso/jajka 21:00 - mleko + płatki owsiane 22:00 - idę [...]

[...] w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(tak gdzies z 3 ziemniaki-ile to moze byc?150g??)piers z kurczaka-100g lub kotlety mielone(3-4 sztuki) lub z 3 jajka(moga byc sadzone?) 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty [...]

[...] 225ml Spełnia to w ok. 100% wymagania dot. białka, węgli, tłuszczu i kalorii. Z obiadem ciężko jest cokolwiek zmienić, bo jem to co cała rodzina. Jeśli na obiad mam ziemniaki, makaron, kaszę dieta wygląda tak samo. Natomiast jeśli jest to marna zupka to w kolacji wymianiam zwykły ser na twarogowy. Niestety martwi mnie ilość [...]

[...] jeść na obiad : pierś kurczaka w marynacie musztardowo-miodowej,mieeęso <3, łosoś, soczewica, ciecierzyca, szpinak, surówki,, ryż, kasza gryczana, kasza jaglana, czasem ziemniaki pieczone w piekarniku z rozmarynem, zupa np. z dyni albo pomidorowa, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, zioła, ryby i owoce morza jak jestem w kraju gdzie się je łowi. [...]

[...] mięso/ warzywa, jogurt, rodzynki, orzechy itp. -posiłek dodatkowy: omlet na zimno, jajecznica na chlebie, chleb z serem/ mięsem warzywo. - obiad: ryba/ mięso, ryż/ makaron/ ziemniaki, warzywo itp. - przed treningiem: (obiad) omlet. - po treningu: mięso/ ryba, ryż/ makaron/ ziemniaki, warzywa, orzechy, jogurt itp. -kolacja: twaróg, owoc, koktajl, [...]

[...] jajecznica/parówki te lepsiejsze 93%mięsa SOKOŁÓW;]/tosty/owsianka (na mleku)/naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/udko/filet/wieprzowina /ryba(mintaj,miruna,)/ziemniaki/kalafior/warzywa na patelnie/surówki (domowe)/spaghetti/zupy etc Co jako przekąskę :kanapki/owoce Co jako deser : jogurt naturalny(banany/słonecznik/miód)suszone [...]

[...] 10-11-SNIADANIE 3 cale jajka,6 kanapek z szynka+pomidor +multiwitamina 13-14 2 SNIADANIE 2banany,jogurt lub gainier 16-17-OBIAD tutaj jest roznie ,ale najsczesciej ryz lub ziemniaki +kurczak lub mieso wolowelub ryba +surowka 18 30-19-trening 20-gainier+banan 20 30-tunczyk z puszki+5 kanapek 23 30-0-30 Serek wiejski 170 g lub bialko DZIEN Z [...]