ziemniaki

[...] Trening dobry, dobrze było w końcu wrócić:-D 5.03.2012 DNT Dieta 1790kcal, 171B, 90Y, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 2.,3. mięso z ud kurczaka bez skóry, ziemniaki, śmietana, masło 4.,5.,6. mięso z ud kurczaka bez skóry, ziemniaki, śmietana, masło, migdały Wypiski będę pewnie robić raz na dwa dni, zazwyczaj DT i DNT;-)

21.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, olej kokosowy 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg [...]

[...] od predyspozycji, ale myśle że Rafał zgodzi sie ze mną że można dodawać kasze i płatki, ryż i makaron razowy. W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku. Te osoby które w mniejszej ilości [...]

[...] obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz pol kilo ) - zawsze można przyjąć ze max to ilość jak nasza pieść dłoni warzywa surowe, w postaci soku, [...]

[...] 438 kcal fasola biała (50g) migdały(20g) oliwa z oliwek, papryka czerwona, dynia pestki (30g) ledwo to wszystko wcisnęłam III. B33/T26/W20 - 443 kcal Łosoś filet (150g) ziemniaki gotowane (100g) olej sezamowy, kapucha kiszona (100g) + żurawina suszona (30g) (nie ma w tabeli, więc liczyłam jak jagody) ledwo zjadłam, nawet ziemniaków trochę [...]

[...] 291 kcal Jajecznica z 3 jaj, siemię, sezam, oliwa z oliwek II. B26/T8/W22 – kcal265 kcal Schab i soczewica III. B16/T19/W94 – 398 kcal łopatka duszona, ziemniaki 100g, śliwki, żurawina III. B26/T3/W55- 355 kcal Schab z ziemniakami, śliwki, żurawina IV. B34/T10/W57 – 459 kcal Soczewica, jabłko, śledź V. B4/T2/W18 [...]

[...] 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B34/T22/W31 - 461 kcal 3 jajka, soczewica 50g, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 100g, papryka 50g III. B28/T6/W19 dorsz na parze 150g,ziemniaki 100g, surówka z białej kapusty i marchewki 150g, oliwa z oliwek IV. B20/T15/W0 - 217 kcal 100g śledzia V. B10/T7/W10 - 140 kcal sok warzywny z buraka, marchwi, [...]

02.11.2010 (WTOREK) I. B24/T9/W67 – 447 kcal Banan po porannym NW a potem, jajko gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki [...]

04.11.2010 (CZWARTEK) I. B2/T17/W31 – 380 kcal Jabłko, soczewica 50g, 2 jajka, oliwa z oliwek II. B31/T21/W52 – 521 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, III. B32/T6/W15 – 242 kcal Dorsz 180g, Ziemniaki 100g, papryka, oliwa z oliwek IV. B18/T20/W3– 263 kcal Szynka 100g, [...]

http://img843.imageshack.us/img843/6945/93155154.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut, tempo 10km/h, dystans 1,66km (jest już lepiej, bo wcześniej, to ja miałam siłe góra na szybszy spacer) Bear Complex 5 obwodów 7 serii Seria 1 - 10kg Seria 2 - 15kg miałam wziąć 12,5kg ale ktoś źle odłożył sztangi ;-] Seria [...]

Piatek 31.03 Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 200,5 g (31,0%), W 286,1 g (44,3%), T 70,8 g (24,7%) Ziemniaki to jednak ziemniaki :), zapychaja lepiej niz ryz czy makaron. Dzis mialem juz kurczaka z warzywami gotowego na posilek potreningowy i ugotowalem do tego 600gram ziemniakow i wszystko zmiksowalem i sie tym nawet najadlem :) Aktywnosc: [...]

Dzis DNT i niedziela poza domem: 1. Whey, miód, banan, migdały 2. ZIemniaki, szynka piecozna, surówki, szklanka rosołu 3. Ziemniaki, kotlety mielone drobiowe, surówki, szklanka rosołu 4. Kaszanka, chleb fitness Jak co niedziele domowo i bez liczenia, ale mysle ze 2600kcal nie przekrocze :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-21 19:50:42

[...] i trzymal nisko unsuline, to do tej ketozy szybciej powrocisz. Dlatego nie jestem zwolennikiem 2dniowych ladowan jak w ckd, raz na 10dni zaspokoje psychike, pragnienie na ziemniaki czy inne ww i wracam znow na pelne obroty keto :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-29 23:27:14 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-29 [...]

@tomek ale ja lecę low carb w dnt i węglowodany tylko po treningu. Wypada ich jakies 100-120g (ziemniaki + owoc) Wiec jak myślisz mając śmietanę , ser żółty i tlusty twaróg jako taki dodatek do jadłospisu bardzo ucierpie ? Patrząc na kalkulator wypada mi tego 100-300g maksymalnie w ciagu dnia takich produktów jakie wymieniłem wyżej. Z góry dzieki [...]

[...] coś dać? słyszałem o resecie leptyny, ale ja jem średnio 85g węgli, więc to nie aż tak mało, co mogłoby pomóc? :) 2.węgle złożone z tłuszczem można spokojnie mieszać? np. ziemniaki smażone na maśle, Twoja rada z prostymi + tłuszcze zdała egzamin, mniej węgli wystarczyło, żeby odnowić glikogen(to samo samopoczucie), czyli część musiała lecieć w [...]

[...] pewnie wina pp Dipsy: dołożyłem, jest OK Podciąganie: dołożyłem, jest OK Docisk tricepsowy: ogień %-) Micha: 1)Placek owsiany + wpc + jogobela jabłkowa 2)Kurczak pierś + ziemniaki 3)Kurczak pierś + ziemniaki 4)Po treningu wpc+carbo ------------------------- 260gB/284gWW/80gT Z białkiem to przesadziłem, jutro pewnie tron okupowany 24/7. [...]

5/31/2014r. Aero 30 minut + sporo zabawy z wałkiem i mobilizacji, szczególną uwagę zwróciłem na rozbicie prostowników i 2-jek. Micha: 1)Jajecznica z piersią z kurczaka + słonecznik + warzywa 2)Lód %-) 3)Pierś z kurczaka + makaron durum 4)Wafle ryżowe + ser Holenderski (mega smaczny, urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT [...]

6/3/2014r. Nie czułem by góra ciała się zregenerowała, a nie chciałem robić treningu na odp****** się. Poszedłem zrobić aero- 30minut ,na saunę oraz porozciągałem się. Samego rozciągania było sporo, jeszcze trochę i szpagaty będę trzaskał (mega przydatne%-)) Micha: 1)Sernik na ciepło z owsianych, twarogu, jaj + rodzynki i jogurt na górę [...]

Nie jadam kasz, bardziej smakują mi ziemniaki :D. Żaden organizm (człowiek) nie potrafi zabezpieczyć sobie potrzeb B:T:Ww 100% Jan Kwaśniewski: "Żaden organizm nie potrafi zapewnić sobie tak idealnego składu chemicznego spożywanych pokarmów, aby wszystkie jego komórki tkanki otrzymywały zawsze tylko to, co jest dla nich najlepsze, tj. najlepsze [...]

[...] Gdzieś tam w trakcie tych długich przerw zmontowałem sobie miskę do końca tygodnia praktycznie. Na parterze gotowały się jajka, na górze brokuł i ziemniaki. W piekarniku piekła się tacka karkówki, ziemniaki i wołowina w cynamonie (jak to k***a pachnie w całym domu...) [...]