[...] w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, płatki owsiane, banan, owoce leśne, wiórki kokosowe, mleko 2. Gulasz z łopatki, ryż, ser ricotta (z mleka owczego) 3. ziemniaki, łopatka wieprzowa 4. Pewnie znowu wątróbka będzie i ryż. OD JUTRA TRENING siłownia 3x w tygodniu. Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad [...]
[...] lub serem żółtym 2 śniadanie jogurt owocowy lub paczek lub owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy lunchu ani 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta ogolnie jest zmienna ale w "tabeli kalori" na takiej stronie sprawdzam ile kalori zjadam i cos kolo 3300 w dnt i w dt 3600 , produkty kasze,twarog,jajka,mieso,ryz,ziemniaki,makaron,platki owsiane ogolnie te zdrowe :) , staram sie jesc tyle kalori
zaj**iście świeży filet z kuraka no przehooj smaczny bo soczysty mięciutki w przyprawach grill pikantny itp i pod to ziemniaki zayebiście ugotowane posypane koperkiem itp i suróweczka z zieleniny ogórków papryki pomidorów itp polane sosem sałatkowym koperkowo-ziołowym na oliwie z oliwek i wodzie%-) no kozak%-), a za 2-3h pizza
[...] bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a kolacją (między 16, a 19) staram się robić sobie coś samemu, powiedzmy ryż z [...]
[...] akktualnie prowadzę kilka osób trenujących tylko CF i znakomicie sprawdzają się rozwiazania żywieniowe oparte na koncepcji paleo z dopuszczeniem produktów takich jak ziemniaki, bataty i ryż oraz niewielkiej dawki nabiału. Twoja dieta nie musi być niskowęglowodanowa, jeśli źle reagujesz na LC wręcz wskazany jest wyższy udział sacharydów w [...]
Ziemniaki są ok :-)) Dobrze, że sobie zrobiłeś odmianę treningową, a przy okazji zobaczyłeś jakie zmiany zachodzą w twoim organizmie ;-) Np. poprawa wydolności tlenowej. Tak trzymaj :-D
a ja potrenigowy; ziemniaki kurak i ogórek z pomidorem, i kawałek avocado które dzisiaj pierwszy raz kupilem, jedna sztuka 6zł i nie dobre w smaku%-) tzn takie neutralne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam grupę 0. z Zabronionych jadam: łososia wędzonego, jaja, mleko krowie, ser biały płatki owsiane, makarony pełnoziarniste ziemniaki truskawki patrząc na mój dzień to 60-70% białka jest z zabronionych produktów, czasami nawet 100% węgli mam z zabronionych (jak akurat dzień bez ryżu) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-15 21:21:43
[...] twarog jedz poltlusty. generalnie dieta dosc monotonna. włacz inne miesa i ryby, oliwe, orzechy, maslo. Jedz duzo warzyw, ale nie licz ich w bilansie. Włącz owoce. Zrodla ww to tez ziemniaki, bataty. tłuszczu masz zdecydowanie za malo w diecie, min. ~1g/kg powinienes miec, za to ww na poziomie 3,7g/kg to niemało. Co i jak czesto trenujesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieeso takze,albo jakis jogurt w szkole (naturalny) wszamam bo przeciez po wfie trza cos zjesc, a noge kuraka to troche wstyd, po szkole jakies 15-1h jadam zupy, (rozne) ziemniaki,kasze,ryz z surowka,ogorkiem, kuraka,schabowy,mielony, gulasz, jakis sos nieraz, hmm.. nalesniki, pierogi, (w miezyczasie, w odstepach posilkowych jadam zwykle [...]
[...] kwestia przyrzadzania kurczaka, glownie gotowanie na parze + piekarnik oraz grill / geill elektryczny oraz zmiana przypraw, to w sumie tyle. No, od święta zamiast kurczaka jakas ryba + pieczone lub grillowane ziemniaki, ale to rzadko. Raz na 2 tygodnie może, gdy mam wene by cos zmieniac %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-05-16 18:44:02
[...] (dzień 107 ze 152) Dieta: 15-go wszystko szło zgodnie z planem dopóki pewne wieśniaki nie zaciągnęły mnie na finał ligi europejskiej i wszedł taki zestawik - goloneczka + ziemniaki: http://i40.tinypic.com/2j3gw8y.jpg Dlatego dzień później jadłem na czuja skupiając się na odpowiedniej ilości białka (600 g schabu + 2 serki wiejskie + 4 jaja + [...]
[...] pleców. Jeżeli chodzi o dzisiejszą miskę to w przypadku posiłku 4. dane są orientacyjne, bo nie jadłam żurku, tylko zupę warzywną z ziemniakami, dlatego osobno wpisałam ziemniaki. Wrzucę również jutrzejszą miskę wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b10aa738b4c84e0087b93499c4c48c67.png [...]
[...] treningu jest ok, ale w następnych posiłkach lepiej by był paraboliczny/pełnoziarnisty. Karkówke zastąp chudym mięsem! Dodaj do tego posiłku też więcej węglowodanów, jeżeli ziemniaki to z 300g chociaż, ale lepiej ryż/makaron pełnoziarnisty standardowa porcja 100g. Wywal cukry proste z ostatniego posiłku (ten miód). Dodaj dużą porcję warzyw do [...]
[...] 4. 17:00 przedtreningowy 150g pierś z kurczaka+ 80g kaszy gryczanej + warzywa 5. potreningowy do pół godziny po treningu banan, ryż biały 100g (po treningu dopuszczalny) lub ziemniaki 400g + 100g piersi z indyka + warzywa 6. 21:00- ser biały półtłusty 120g + 10g oliwy+warzywa W ciągu dnia jednak lepiej dostarczać białka z mięsa i jaj niż z [...]