ziemniaki

[...] Twoje założenia: http://www.sfd.pl/-t531639-s51.html#post6 ********************************** Jedzonko z niedzieli: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ziemniaki 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - pierś + orzechy włoskie 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - [...]

[...] buraki lub marchew 17-18 Banan + Activia :) 19-20 Bułka grahamka z salami Dzień 4 8-9 2 skibki chleba pszennego z jajkiem 11-13 skibka chleba z polędwicą sopocką 14-15.30 ziemniaki + pierś z kurczaka z parowaru + kalafior ok 100-200 g + 2 marchwie z parowaru 17-18 Activia owocowa + jabłko 19-20 Płatki owsiane 200g Dzień 5 8-9 Bułka grahamka z [...]

[...] ewentualnie ser zolty) 3 sniadanie :D 11:40 1 bulka z maslem i wedlina (szynka badz poledwica ewentualnie ser zolty) ) + 1 banan lub jablko Obiad 14/15:00 1 Schabowy,ziemniaki, kukurydza + zielona herbata Podwieczorek 17:00 1 kubek kakao 2-3 kromki chleba z maslem i miodem ewentualnei z twarogiem i szczypiorkiem /zoltym serem [...]

[...] 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 160g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -ziemniaki, kurczak -twaróg Trening: Przysiady 10: 107,5kg 8: 112,5kg 6: 117,5kg Podciąganie się z obciążeniem 3kg : 5 szerokim 5 neutralnym 5 podchwytem Płaska 10: 60kg 8: [...]

[...] - Odzywka. 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku 4 Posiłek ok. 16:20 - ryż/kasza/ziemniaki + pierś z kurczaka /surówka - kefir ---------------Trening 19:00------------------------ 5 Posilek 21:30 - Twarog półtłusty - jogurt + Suple No Xplode / [...]

u ciapka za rogiem mam polskie piwo za 83p. Niewiele wiecej niz w PL. Ostatnio bylem w PL wbijam sie do sklepu, biore chleb, maslo, make, ziemniaki gazete, dzem....60zl. Przepraszam ale w tesco za takie produkty bym zaplacil polowe mniej. Nawet wiecej niz polowe mniej. Polski chleb 90p, maslo polskie90p, maka 60p, gazeta 35p, dzem 1P. W****ia mnie [...]

[...] 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku //ile tego mleka? Jeśli 1litr to białka wystarczy brak warzyw 4 Posiłek ok. 16:20 - ryż/kasza/ziemniaki + pierś z kurczaka /surówka - kefir //Ten posiłek jedz 2h przed treningiem. I dozwolone ww to ryż brązowy/kasza/makaron razowy ---------------Trening [...]

Witam! Prosiłbym o korektę diety na mase,która sam ułożyłem. Jestem dopiero początkujący,a wiec nei mam kompletnie doświadczenia. Biorę również odżywke mass xxl ?? posilek 1 : Mleko 3.2 -300g : B:10,Tł:10,W:14,Kcal:183 Musli z owocami - 100g : B:8,Tł:3,W:64,Kcal : 325 posilek2: Ryż Biały - 100g , B7,tł:1,W:77 , Kcal:344 Groszek - 240g, [...]

do każdego posiłku dorzucam ze 150-200gram warzyw, w każdym posiłku przynajmniej z 30 gram białka .posiłków powinno być 5-6 unikam węglowodanów czyli : chleb, ziemniaki ryz makaron owoce itp. prościej mówiąc to co kiedyś jadłeś jako węglowodany np piersi z kurczaka z ryżem to zjedz piers z kurczaka z warzywami to jest taki ogólny rozpis tej [...]

devolay + ziemniaki + mizeria + buraki

pierś kurcaka w panierce + ziemniaki + mizeria

[...] kilka razy ale mam taki napięty plan tygodnia że nie jestem w stanie jej przestrzegać... niestety :( wiem ze to pogorszy moje wyniki na siłowni no ale niestety nie ominie sie obowiązków... przez które jak wychodzę z domu o 8 to wracam ok 20:00. W przelocie normalny obiadek tj. najczęściej ziemniaki + mięsko xD Proszę o pomoc i pozdrawiam ! :)

[...] B:8,9; T:3; W: 79 355 kcal II śniadanie: Bułka 7,3; 1,5; 58,5; 274 + szynka wiejska 17,1;20,3; 0,9 255 + ser gouda tj. 27,9;22,9;0,1 319+ maslo nie znam danych xD Obiad: ziemniaki 1,8;0,1;16,3 70 + piers z kurczaka 21,5;1,3;0 100 Kolacja: jaja 12,5;10,7;1 151 czasem makrela 20,7;15,5;0 223 plus chleb zwykly 5,4;1,3;57 247 Podsumowując : [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 2 platerki sera tostowego + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. zapiekanka mamuśki (ziemniaki, mięso, jakis sos) + warzywa 3. zapiekanka mamuśki (ziemniaki, mięso, jakis sos) + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Śniadanko :D [...]

Mam pytnako czy nadaja sie takie posilki do diety 1 - 2 jajka,mleko,owsianka 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy) 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z [...]

[...] (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z [...]

[...] +,-. Mnie i tak ciagnie do tych Stanow, do Kanady w te okolice. Moze ktos ze stanow albo kanady dac przykladowe ceny niezbednych prodoktow sporzywczych - tj mleko, maslo, ziemniaki, mieso, warzywa, owoce i piwo . napisze jakie ceny mam w tesco kolo siebie w Angli- okolice londynu Mleko - polskie 80p za laciate - angielskie kolo 1 funta za litr [...]

[...] rodzynki) na II sniadanie garsc orzechow (nerkowce, wloskie i migdaly) i np jakis jogurt obiad (tunczyk z oliwkami i salata, jakies warzywa lub kasza gryczana z warzywami , ziemniaki w mundurkach z ogorkiem kiszonym i maslanka itp) a zamiast kolacji pije odzywke bialkowa z mlekiem sojowym. stosuje to od tygodnia - swietnie sie czuje, energia [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gore (15) 10,10,10,10 2.wyciskanie sprzed głowy, na maszynie (15) 10,10,10,10 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,10,10,10 kaptury 1. szrugsy sztanga 10,10,10,10 ogolnie to jestem chory, wiec dzis nic specjalnego. ;p dieta: jajecznica jogurt + musli 2 banany 2 jablka smazone ziemniaki + schabowy

zapomniałam dodać, że było też grzane piwo i wino a ja raczej nie pijam alkoholu, więc to dla mnie też szok Iza, ja tam na wyjeździe mieszałam tłuste z węglami (np. ziemniaki) plus deser słodki, więc mamy odpowiedź kavva, ja się nie przejmuję traktuję to jako lekcję, jak mój organizm reaguje na tego typu wyskoki mam nadzieję, że już po [...]