Ucz się gotować. Ryż możesz zmieniać na kaszę, makaron, płatki, pieczywo razowe, ziemniaki, warzywa strączkowe od biedy. Poza tym, oprócz kurczaka masz inne gatunki mięsa i z milion sposób na ich przyrządzanie. Jak bazuje na ryżu i suchym cycku, to sie nie dziwie, że nie smakuje...
Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki
[...] jajka, 10g cukru do herbaty, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g szynka wieprzowa gotowana, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 150g pierś kurczaka w panierce, 200g ziemniaki, mleko 300g,warzywa 4. 100g wędzony łosoś, warzywa Białko 137g Tłuszcze 109g Węgle 210g 2360kcal Ooops.... Tragedii nie ma, ale niemal 30g tłuszczy + ok.260kcal [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
mi Obliques na problemy brzuchowe poleciła zamienić ryż brązowy na biały (na jakiś czas, żeby nie było %-) ), ziemniaki i bulwy wcinać - poprawiło się więc ja też polecam :-)) Ten wygląda na mniej skomplikowany ale nie na mniej bolesny %-) Jedziesz dalej z koksem };-)
[...] takie: 7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia :)) chleb + może rybka? [...]
[...] takie: 7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia chleb + może rybka? jakieś [...]
warzyw sie nie wlicza w bilans, wiec co ma ci sie poprzestawiac w BTW i kcal???? z warzyw liczysz jedynie ziemniaki i strączki. i owoce w bilans- jesli jesz
Kiedy się rozkręca antek
[...] białkowa,amino 9,00 pierś z kurczka 200g woreczek ryżu 125g, pomidor, banan 12,00 pierś z kurczaka 200g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 karkówka lub schab 200g ziemniaki, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, banan, amino 19,00 pierś z kurczaka 100g, woreczek ryżu 125g 21,00-22,00 twarożek 120g, jogurt
napisze Ci jakie produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu [...]
ziemniaki są ok jako urozmaicenie diety, np raz na jakiś czas po treningu, oczywiście nie 100g tylko 300-400
[...] glikemicznym, az tak bardzo bym sie nie przejmowal i traktował, jako wartosc laboratoryjną, a nie wyznacznik czegokolwiek. Idąc tym tropem, wypadałoby wykluczyć z diety np. ziemniaki, co z pewnością byłoby conajmniej niezasadne. Skupiłbym się nad jakością, oraz wartościami płynącymi z danego pokarmu, szczególnie w przypadku osób, które mają tzw [...]
Kiedy się rozkręca antek
[...] ok 9,00 pierś z kurczka 300g woreczek ryżu 100g, pomidor, żurawina na nery 12,00 pierś z kurczaka 300g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 wołowina 250-300g ziemniaki tylko bataty lub ryż brązowy, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, żurawina , amino 19,00 pierś z kurczaka 300g, ryżu brązowego 100g [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 wątróbka drobiowa (550g podzielone na 2 posiłki) ziemniaki pieczone ok. 220g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/35bwmc9.jpg posiłek ok. 17:00 tu wpadły 3 kawałki przepysznej szarlotki :-D posiłek ok. 20:00 [...]
didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie
*** DZIEŃ 27 *** Areoby: nic, niedzielny leń w d**ie }:-( Micha: Śniadanie 9:30 Jaja kurze całe 240g Owsianka górska 80g II śniadanie 12:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 15:00 Ziemniaki 400g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Ryż paraboliczny Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g Kromka razowca Oliwa z oliwek 25g KCAL: [...]
a szkoda bo ciecierzyca dobra, ale w sumie ziemniaki tez ;-D
ja tez lubię ciecierzycę ale zamiana na ziemniaki też pasuje, będą frytki :-D
ja mam te 50-lecie wykopy ziemniaki 99r
Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki
[...] 1C: przysiad tylni (8x3) - 17,23,27,33,33,33,33,33kg Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwinia, warzywa 2. 200g filet z mintaja, 230g ziemniaki, 20g orzechy, warzywa 3. 60g chleb wieloziarnisty, 70g kurczak, 70g makrela wędzona. 4. potren 200g brzoskwinia 5. 130 twaróg półtłusty, 180g jogurt naturalny, 10g [...]
Odżywka białkowa ma takie samo działanie i zastsowanie jak grilowany kurczak... A narazie zdaje się że białka w dietcie za dużo. Strasznie dużo pijesz mleka, uważaj bo mleko to w więkości cukier prosty laktoza, oraz zawiera sporą dawkę estrogenów. Ziemniaki zamień na ciemny ryż, kaszę gruboziarnisty, bataty, nie żałuj warzyw. W dni treningowe [...]
[...] pochodzących z węglowodanów i maksimum po 10% białka i tłuszczy. Dieta może składać się z porannych owsianych na wodzie z owocami (świeżymi i suszonymi), w ciągu dnia ziemniaki/ryż/makaron/kasze wraz z warzywami i ewentualnymi strączkami, choćby w postaci spaghetti z sosem pomidorowym (niskotłuszczowym). Do tego np. jakieś szejki owocowe [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
chodzilo mi o to ze z ryzow jem aktualnie tylko brazowy, poza tym oczywiscie makaron pelnoziarnisty, ziemniaki , przewaznie kasze gryczana no i owsiana no i uzaleznienie od owsiany na sniadanie, a jak z pytaniem o cardio? jak je wrzucic przy masie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
