ziemniaki

ziemniaki możesz zjeść po treningu. zupę zjadłbym raz na jakiś czas "dla smaku" i nie wliczałbym ich do bilansu.

[...] co zawiera gluten ja jem tak: rano 100g płatki ryzowe z dodatkami np siemie 10.30 ryż paraboliczny 100g 2 jaja i warzywa mrożonki +oliwa z oliwek 14.30 obiad mieso ziemniaki 200g lub kasza gryczana 100g surowka +oliwa z oliwek 18.00(po treningu)kasza ryż parabloczniy lub ziemniaki+ ryba.np makrela i mrozonki duzo warzyw i troche owocow [...]

To chyba jakiś cienki ten dietetyk był :-/ Od razu widać błedy. Np. po co jesz rano 400g twarogu, jeżeli 100g ma ok 20g białka a 400g to juz 80g, a organizm moze przyswoic max 60g na raz ( przewaznie 40-50). Po treningu zamiast bananów powinieneś dać ryż/makaron/ziemniaki + kurak/mintaj/tuńczyk.

[...] z warzywami Drugie śniadanie 10:40 Chleb pełnoziarnisty razowy Polędwica z indyka Warzywa Obiad (przed treningiem) 16:00 Tu niestety nie mam zbytnio kontroli, zazwyczaj ziemniaki, ryż z mięsem, itp. ogranicze tłuszcz. Posiłek po treningowy 19:00 Owoc (zaraz po treningu) Tuńczyk w sosie własnym. Chleb razowy pełnoziarnisty lub Ryż brązowy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Wf a potem komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf w szkole Odżywianie: Lubie ziemniaki i mięso Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: grzyby Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 2 [...]

[...] samych ćwiczeń co tydzień. Jeszcze przy okazji powiem o mojej "diecie". Zazwyczaj jest to małe śniadanie koło 8-9, potem na uczelni pierwszy obiad ok 13.00 (jakieś mięso, ziemniaki surówka), następnie w domu normalny obiad ok 16.00 (tu to nigdy nie wiem co zastane do jedzenia), potem biorę geinera Trec Mass XXL koło 17 i na kolacje, koło 21, [...]

[...] z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad jem taką zupę co robi mama z na drugie danie jakiś jeden schabowy z ryżem, bo kiedyś jadłem ziemniaki i z 3-4 schabowe xD. Około 17 jem jeszcze z 2 kanapki z szynką i czarnym chlebem a na kolację około 18 jem jabło lub banana. Jeśli to jest ważne to na klate biorę [...]

[...] z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad jem taką zupę co robi mama z na drugie danie jakiś jeden schabowy z ryżem, bo kiedyś jadłem ziemniaki i z 3-4 schabowe xD. Około 17 jem jeszcze z 2 kanapki z szynką i czarnym chlebem a na kolację około 18 jem jabło lub banana. Jeśli to jest ważne to na klate biorę [...]

ryż ,ziemniaki, kasze, płatki owsiane jest dużo bezmącznych źródłeł wegli co do dietki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] 24 lata Waga: 83kg Wzrost: 185cm Trochę wymiarów: Klatka 94cm (wydech) Biceps 34cm Pas 91cm Udo 60cm Łydka 39cm Przedramię 27,5cm Diety jako takiej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, przynajmniej raz dziennie jem ryż lub makaron, często ziemniaki i dużo białego pieczywa. Fotka sprzed ok. 3tyg. Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2009-03-04 16:48:04

[...] do szkoly wez np.chleb razowy z miesem/jajami/ew.szynka do tego oliwa/orzechy/pestki jakies warzywa,przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego mieso/jaja ew.troxhe oliwy i warzyw,po treningu bezposednio np.banan/sok a po ok.20min posilek ryz/makaron/ziemniaki do tego chude mieso/ryba i ew.warzywa,na kolacja ten twarog z oliwa i w kime

[...] jabłko jogurt naturalny 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka 5. 17.00 (trening) 6. 17.30/18.00 ryż z warzywami jogurt naturalny 6. 20.00 (kolacja) kanapki z chudym serem 200 ml mleka spożywczego 7. 22.00 [...]

[...] 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) zmien na cos lepszego 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka ziemniaki jak juz to po treningu, ryz brązowy\paraboiled 5. 17.00 (trening) 6. 17.30/18.00 ryż z warzywami jogurt naturalny ryz biały, inne [...]

[...] 20g sok pomarańczowy/ herbata 2 śniadanie jem w szkole 2x kanapka z wędliną, jakaś drożdżówka ze serem, jogurt(czasem) Tarczyn pomarańczowy Obiad rybka/ mięsko jakieś ryż/ ziemniaki jakaś surówka, kompot/ herbata Podwieczorek: tuńczyk 185gram pieczywo razowe herbata/sok kolacja: ryba wędzona/podwędzane parówki drobiowe z kurcząt pieczywo razowe [...]

[...] Tak jem Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka około 19 płatki owsiane do tego liter mleka 2% tłuszczu około 22 ryż + łyżka tranu 2.5ml

[...] 2.5ml a gdzie wegle proste? jakieś złożone? około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek zwykly chleb??? brak słów około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka ojj ziemniaki przed treningiem?? lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka po treningu zupa??a gdzie [...]

[...] (tylko około treningowo, przed treningiem węgle złożone o niższym IG a po treningu o wyższym IG)źródło białka tłuszczy i warzywka około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka Jeśli przed treningiem a tak z tego wynika to dajemy kasze ryż paraboliczny lub brązowy makaron (durum, razowy) coś z tego, Mięso najlepiej wołowina , [...]

[...] glukozy. Glukoza jest to preferewane przez mięśnie i inne tkanki bezpośrednie źródło energii. Ze względu na to, należy regularnie dostarczać w pożywieniu weglowodany złożone, aby zapewnić odpowidnią ilość glukozy. Źródłami węglowodanów złożonych są między innymi: chleb, zboża, makarony, ziemniaki, fasola, ryż i owoce. To w końcu co mam jeść?

[...] dział - odżywianie Po 2 primo: na schudnięcie dieta redukcyjna oraz aeroby A co do pytania: najlepiej jedz białko, cukry i takie tam duperele, które są potrzebne dla organizmu, a szczególnie dla mięśni. Źródłami węglowodanów złożonych są między innymi: chleb, zboża, makarony, ziemniaki , fasola, ryż i owoce. - jedz to wszystko (ale nie na raz).

[...] zgubilam 6 kg (bylo 80Kg),jem salaty ryby z grila ,tunczyk , duzo pomidorow (czesto jako przegryska ),chude twarozki ,chleb dietetyczny wasa,zadnych cukrow tylko slodzik , ziemniaki pieczone .Jestem wegetarianka .Teraz zakupilam sobie preparat Redline VPX i chce go stosowac tylko nie wiem za bardzo jak na poczatek. Moj trening wyglada tak : 6 [...]