[...] dziennie. Najczęściej o 7:10 i 9:40 jem 2 kromki chleba razowego z 0.5 litra maślanki . O 12:30 jakieś jabłko lub jedna kanapka. Obiad jem normalnie to co mama zrobi tylko ziemniaki zastępuje ryżem. Potem o 17:50 jakieś 2 kanapki i koniec do następnego ranka. Nie jem słodyczy, chleb biały zastępuje razowym lub słonecznikowym. Ograniczam kalorie [...]
Kakaowy smak, to nie to samo co kakao Poza tym w PRL-u nie było kakao, a miód to tylko sztuczny. Owsianka jak owsianka, nic odkrywczego. Równie dobrze, możesz podać przepis na tłuczone ziemniaki z koperkiem. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-09 12:13:43
[...] ) z ementalerem w sumie 3 kromki(po śniadaniu cynk w tabletce). W szkole 3 gumy miętowe żułem . Po szkole 5 kanapek z ementalerem i pomidorem i potem na obiad na obiad były ziemniaki, mięso grzybki i marchewka z grochem(na koniec tabletka cynku). Potem już zjadłem tylko jakieś 4 orzeszki z karmelem i cynk i poszedłem spać. Przez cały dzień piłem [...]
[...] na poręczach 2s po 6-7 robiłem bo byłem styrany -wznosy sztangielek z supinacją 2s 10kgx15 Dieta; kpina, niestety, ale niezaleznie odemnie białka było sporo ale ryzu wogole nie jadłem tylko ziemniaki i chleb.......biały trening fajny przekonałem sie do fbw zupełnie. Chce zaprosic do wpisywania i głosowanie w ankiecie bo głupio to wyglada
[...] posiłek to szejk Dostępne produkty: Ryż biały,brązowy,makaron pełnoziarnisty,orzeszki ziemne nerkowce,nasiona słonecznika,mandarynki,jabłka,soczewica,filety rybne,kasza,ziemniaki,frytki nie tłuste w miarę zdrowe do ryby,płatki owsiane,tuńczyk bez tłuszczu,kurczak(niestety na cycki mnie nie stać),chleb pełnoziarnisty,mleko sojowe w 250ml: [...]
Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]
Wiem że ryż/makaron/ziemniaki to źródło węglowodanów ale to jem raczej na obiad główny posiłek dnia. A jak jest z pierogami i tego typu ciastowym jedzeniem (kluski śląskie, kopytka itd itp) to tak z ciekawości pytam bo tego na forum nie znalazłem :) Miód jeszcze na ten temat nic nie znalazłem - lubię jeść biały twaróg z miodem i popijać mlekiem. [...]
[...] Ryz 70g Piers/tuna/ryba jeśli zależy ci na jeszcze lepszej dietce to zamiast ryżu białego daj coś o niskim IG(czyli to co ci napisałęm w przedtreningowym) jeśli nie to ryż/ziemniaki/makaron może zostać 21-22 3 Cale Jaja warzywa pestki/orzechy I na noc Ostrowia WPC Oliwa z Oliwek ostrowia to słaby wybór na noc daj lepiej jajka/tuńczyka a [...]
[...] kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal woda 200ml n n n n 20 75 1 380 kcal makaron/ryż lub ziemniaki 50g/200g 5* 35** n 175 kcal III - 16.30 chude mięso/ryba 150g 30 n ok..7 170 kcal warzywa 100g n 5 25 kcal olej lniany/oliwa z oliwek 5 n n 4 35 kcal SUMA W TYM [...]
[...] na posilek przed treningowy? chude ryby, chuda wołowina/wieprzowina/indyk, białka jaj - ryz bialy? nie paraboliczny?ogólnie to jakoźródło ww przez cały dzień staraj się jeść kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus po treningu może być to co wyżej ale też ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły
[...] produkty co do pierogów kluseczke itd raczej zrezygnuj xD bo to ww i to do tego z mąki pszennej, szukaj produktów pełnoziarnostych, misa typu indyk kurczak , ryby, wywal ziemniaki zastap kasza, nie musisz liczyc itd zeby diete trzymac poprostu jedz 4-5 posilkow na noc bialko do poludnia przewaga ww potem bialko tluszcz(oliwa z oliwek orzechy [...]
[...] nie katował się niejedzeniem. Gdy poczujesz głód - jedz. Lecz staraj się spożywać posiłki z tych produktów, które są odpowiednie - patrz niżej. weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby
1. Płatki owsiane + jaja + owoc + orzechy 2. Kasza/ryż/makaron/ziemniaki + mięso/ryba/jaja + warzywa + oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jaja+ twaróg + warzywa + oliwa z oliwek w potreningowym bez tłuszczy, na noc bez weglowodanów, między posiłkami od czasu do czasu owoc; np. jabłko. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 22:34:21 [...]