ziemniaki

[...] Aby bilans był bardziej ujemny postanowiłam zaprowadzić zdrową dietę-tyle że tym razem nie folguję sobie jak wcześniej i nie zjadam np.zupki zabielanej czy czegoś tuczącego(ziemniaki,banany)Mój dzjadłospis wygląda mniej więcej tak: Rano ok.8.00-9.00(nie mam stałej pory jedzeń)zjadam 2-3 kromki chleba wieloziarnistego z odrobiną [...]

[...] sam se robie jakas jajecznica lub mleko z platkami drugie sniadanie w szkole jakies kanapki z razowca + wedlina + warzywo obiad mama robi , zazwyczaj jakies miesko + ryz/ziemniaki/makaron + salatka warzywna zazwyczaj jem jakis serek pozniej lub jogurt naturalny na kolacje jakies kanapki tak jak 2 sniadanie lub kolacje tak jak 1 sniadanie

[...] nie za duża aktywnosc, ale zapisałem sie na siłownie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko, na wf-ie Odżywianie: niestety lubie kotlety schabowe, mielone, ziemniaki, bulki, kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x tydzien i mozliwe [...]

Jak bardzo wdzieczny???? Edit: produkty jak bekon, karkowka to chyba do diety wysokotluszczowej, (pieczone ziemniaki z maslem) leczenie wegli o wysokim ig z tluszczami chlopakowi na dobre nie wyjdzie. Trzymaj sie takich produktow jak bialko: kurczak, chuda wolowina, ryby, twarog, bialka jaj wegle: platki owsiane, brazowy i paraboiled ryz, [...]

[...] z woda Carbo / glukoza Kolacja 1 opcja. Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna 2 opcja. Kasza, Stekw wolowy ,ser zolty 3 opcja. Mielona wołowina, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Na noc ( zeby z rana nie byc głodnym) Tunczyk z oliwa z oliwek/odzywka bialkowa Gdybyś był głodny pomiędzy posiłkami to jako [...]

dlamnie to malo wartosciowy pokarm podobnie jak ziemniaki

[...] lub czegoś więcej. Uważam że kiedy młody człowiek zaczyna ćwiczyć to jedną z najważniejszych rzeczy na którą musi zwrócić uwagę ,jest odżywianie.Lecz nie wystarczy mleko,ziemniaki czy kotlet.Należy uzupełnić dietę w witaminy ,które również są zawarte w niektórych suplementach oczywiście wszystko z rozsądnym dawkowaniem. Jeśli jednak młody [...]

[...] oszukiwać: saa - suple = niebo - ziemia na nasze polskie warunki NAWET cenowo saa wychodzi lepiej, co jest sytuacja śmieszną, czysta parodia w USA - ceny supli jak u nas za ziemniaki, tam teoretycznie prosciej wytrzymac (mimo to wbija co drugi ) w każdym razie - naprawdę dobry stack ~150zł - nie musze chyba mówić co można miec za tą kasę? i broń [...]

Caramel: trening mam miedzy 4 a 5 posilkiem. masło już znika nie_wiem: ziemniaki zastapilem kaszą dałem 100g cyca bedzie 200g łososia nie mogę zamienić bo to posiłek w szkole i tak mi pasuje gdzie moge dołączyć oliwę, orzechy czy słonecznika żeby było elegancko?

[...] jeszeli nie masz jakis problemow z watroba itd. Ziemniaki późne 300 4 0 43 195 4 Kefir 2% tłuszczu 200 7 4 9 102 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 -> ziemniaki out!!! najlepiej zastapic je makaronem...btw rozumiem ze jest to posilek przed treningowy ??:> Ryż biały 100 7 1 77 344 5 Mięso z piersi kurcz 100 22 1 0 99 [...]

Witam. Ostatnio skorzystałem z kalkulatora Vitalmaxa i ułożyłem taką dietę: w gr b tł w wart. energ Mleko 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 1 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 ŁĄCZNIE: 400 25 11 78 516 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 2 Łosoś [...]

bez przesady.kazdy cos musi jesc,a czy zjemy schabowego i ziemniaki czy piers i ryz czy wypijemy cole czy mineralna to cenowo wyjdzie na jedno . Poza tym to od nas zalezy ile kasy wydamy.Mozna przeciez jesc drozsze lub tansze rzeczy co obowizauje i tych co jedza nie trzymajac specjalnych diet,jak i tych,ktorzy jedza zdrowiej.

[...] i ile razy dziennie po ile gram, nie stosuje zadnej diety jem sobie standardowo , czyli rano jakies platki kukyrdziane, drugie sniadanko chleb z szyneczka, obiad to jakies ziemniaki i miesko plus kanapki na kolacje, mam 18 lat, waze 64 kg i mam 183 cm wzrostu, jesli ktos mogl by mi napisac w jakich dawkach musial bym ja brac i ile razy dziennie [...]

Kluski na śląsku to jaja + mąka + kartofle (ziemniaki) + sól/pieprz itp wiadomo kulamy kluseczki i do wody Makaron to wiadomo ....dziwne że np w Kielcach jest to obojętne

[...] 200g Olej słonecznikowy 10g /oliwa Sałatka: - pomidor 150g - ogórek surowy 75g - ogórek kwaszony 75 g - papryka żółta 75 g - cebula 50g /do woli warzyw Ziemniaki 100g /ziemniaki precz! kasza, makaron, ryz brazowy SUMA: BTW 46,1/18,1/38,65 484 kcal 19.00 I Kolacja Orzechy pistacjowe 30g (zakładam, że to masa orzechów już bez łupinek) [...]

[...] Warzywa gotowane * 1 mała marchew na osobę * część pietruszki (korzeń zawsze dzielimy wzdłuż) * część selera * ziemniaki Inne składniki: * brokuła * kalafior * kapusta * pomidory * cukinia * dynia * bakłażan * rośliny strączkowe: soczewice [...]

[...] 5/6 posiłki dziennie, pamiętając o śniadaniu - nie jeść na stojąco i w pośpiechu - jeść posiłki złożone z węglowodanów (pełnoziarniste pieczywo, ryż, kasza, makaron, ziemniaki) - jeść dużo owoców i warzyw najlepiej surowych - aby zaopatrzyć organizm w witaminę B należy sięgnąć po: ziemniaki, zielone warzywa, pełnoziarniste pieczywo, ryby, [...]

No więc tak by to wyglądało: Dobowe zapotrzebowanie: ok. 2700 kcal Liczba kalorii: 1700 Dobowy ujemny bilans: -1000 kcal (tak aby chudnąć 1 kg tygodniowo) Białko: 1,5 g/kg => 1,5*84 kg=126 g => 126g * 4 kcal = 504 kcal Węglowodany: 2,5 g/kg=>3*84 kg=210 g =>252g * 4 kcal = 840 kcal Tłuszcz: 0,5g/kg => 0,5*84 kg=42g => 42g * 9 [...]

[...] normalnie i tylam nawet mam wrazenie ze marchewki sie do tego przyczynily ktore byly wielkosci 2 cm! to wyobrazcie sobie co to za mutanty.Wczesniej jadlam normalny obiad ziemniaki salatka miesko rzadko sniadania najczesciej na uczelni jakas kanapka nie odmawialam sobei slodyczy i bylo oki waga stala w miejscu chociaz wieczorami czesto jadlam [...]

Sałatka ziemniaczana z jajkami 1 kg ziemniaków 150 g śmietany 6 łyżek majonezu 4 łyżki octu winnego 1 łyżka oleju 1 czerona papryka 1cebula 3 ogórki konserowowe 1 łyżka kaparów 2 jajka pęczek szczypiorku szczypta cukru sól, pieprz Ziemniaki ugotować, obrać, pokroić cienke plastry. Sporządzić marynatę z majonezu, śmietany, octu, oleju i przypraw. [...]