ziemniaki

Witam, a czy mogę jeść ziemniaki? Jeśli tak, to w jakiej ilości na dzień? Tylko jak mam to teraz wszystko zgrać ze sobą, żeby ta dieta była dobra(około 1720 kcal)? Z góry Dziękuję Wszystkim!

[...] spokojnie możesz dać więcej węgli. Słonecznik wymień raczej na orzechy, rodzynki na świeże owoce. Co do makarony przed i po owszem, ale sa lepsze źródła węgli (kasze. ryże, ziemniaki, płatki owsane, jaglana itd). A co do rannych jajek ;-) Jem je od 3 lat :D jajecznica na boczku, z pomidorem, jajecznica sama na maśle...omlety na słodko, na słono, [...]

Niech kupi sobie magnez i bierze (byle nie za długo), do tego niech wcina banany i ziemniaki, bo to dobre źródło potasu, jak po takiej kuracjii się nie poprawi to niech idzie do lekarza

[...] diete ustalona i bede szykowal sie do cyklu tylko sie pozmienialo u mnie i teraz mieszkam z dziewczyna i dzieciakiem i tu mam pytanie: czy jesli ona gotuje obiad np. zupe i ziemniaki z jajkiem i surowka lub mielonymi,schabowymi itp. czy moge zamiast ryzu z kura i warzywami zjesc to co ona ugotuje???? bo licze sie z kasa i jak ja bede osobno [...]

Cieszę się że napisałeś posłuchaj porozmawiaj z dziewczyną wytłumacz jej żeby popatrzyła także na Ciebie i zamieniła ziemniaki na jakąś kasze ciemny ryż czy makaron w odpowiednich proporcjach, aby miesa robiła bez panierki i najlepiej piekła, do tego zupy z dużą ilością warzyw i miesem. Zmieny wprowadzaj stopniowo. Odciąż ją z obowiązków rób sam [...]

Wogóle mało wysokowartościowego białka.Żródła węgli też nie najlepsze.Kiepska dieta.Skomponuj ją z wymienionych produktów produktów,w proporcjach W.4g B.2,3g T.1-1,5g. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja [...]

[...] Ryby staraj się co jakiś wrzucać również tłuste, morskie. Osobiście nie opierałbym węgli wyłącznie o makaron, czy produkty zbożowe, ale również uwzględnił w diecie np. ziemniaki, czy owoce. Podobnie ma się sprawa z kurczakiem - gdzie warto inwestować również w mięso tłuste, inne części drobiu, czy podroby, a nie bazować wyłącznie na piersi. [...]

Z tymi podgotowanymi ziemniakami fajny patent bede musial sprawdzic. I nie dopisalem co do wegli oczywiscie rozne makarony kasze ryz i wlasnie ziemniaki.

[...] w moczu w celu zachowania równowagi kwasowo-zasadowej), dla sprostowania od razu napiszę, że w przypadku diety wysokobiałkowej i odpowiedniej podaży wapnia jest na odwrót - mocniejsze kości. Tak dla przykładu jeszcze, ryż brązowy ma indeks w skali PRAL podobny jak mięso (kwasotwórczy), natomiast ziemniaki zasadowy, większy niż większość warzyw.

[...] jabłko,banan Posiłek 2 - 9:00 (posiłek przed treningowy) 2 jajka chleb razowy z serem 1-2 łyżki masła orzechowego Posiłek 3 - 12:00 (posiłek po treningowy) pierś z kurczaka ziemniaki oliwa z oliwek marchew Posiłek 4 - 16:00 ryz pełno ziarnisty chleb razowy z serem pomidor Posiłek 5 - 20:00 co do tego posiłku, jest on jedzony w trakcie pracy po [...]

Wydaje mi się, żę dobrze by było wywalić ziemniaki. I możesz gdzieś jaja kurze wrzucić.

posiłek po trenigowy 320gr wołowiny z odrobina oliwy ziemniaki warzywa za jakieś2.5 godz 4 posiłek 250gr kurczaka z ziemniakami lub ruzem jakieś 120gr warzywo i potym posiłku 2.5 godz kolejny posiłek tutaj juz mniej wegli 150gr twarogu chudego zmikowanego z białkiem odrobina ryzu czsami po miedzy poiłkami są szejki takie jak ten [...]

[...] ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki Ryż brązowy TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan Daj ryżbiały/kaszę/ziemniaki, za miast jogurtu daj mięso chude- KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek NA noc się węgloi [...]

[...] aż do uczucia sytości. Staraj się jeść jarzyny zielone, unikaj grochu (zielonego i suchego) oraz kukurydzy. Jedz tylko jarzyny i zupę. Na kolację możesz jeść 3-4 gotowane ziemniaki. Dzień 3: Nie wolno jeść ziemniaków i bananów! Jedz ile chcesz, ale tylko jarzyny, owoce i zupę. Jeśli przez te 3 dni nie oszukiwałaś, to schudniesz 2-3 kilogramy. [...]

[...] to staraj sie trzymac diete z bilansem kalorycznym na plus. Na poczatku powoli wykluczaj ze swojego jadlospisu fast foody, napoje gazowane, smazone potrawy, chleb bialy, ziemniaki ( choc te mozesz jesc po treningu),platki kukurydziane, wedliny , a zastap to ryzem, kasza, platkami owsianymi, piersiami z kurczaka, itp. Ogolnie jedz rzeczy jak [...]

[...] ) Kasza 100g koktajl lipny strasznie, daruj go sobie. Kasza też przed treningiem sie nadaje a nie po. Po treningu ww o wysokim ig + szybko wchłanialne białko, czli ryż biały/ziemniaki/troszkę dłużej gotowany makaron z mąki durum + pierś z kurczaka/indyka/polędwica wołowa/chuda ryba 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g daj tu jakieś mięso [...]

[...] uzbierać. Buraki to bym zważyła, bo 50 g buraków, to na talerzu nie widać, a one sa dość kaloryczne - a jeśli to buraczki zasmażane, z masłem, mąką i śmietaną - to już bomba kaloryczna niestety. Wymieniaj zródła ww - bo biały ryż, makaron i chleb, to akurat te najbardziej przetworzone - inne ryże, kasze, ziemniaki. Owoce to nie tylko banany ;-)

To 40g bialka mam wrzucic w wegle? Ktos mi mowil, ze od 1.5g bialka na 1kg masy ciała stąd taka liczba u mnie. Oczywiscie bede wprowadzac zamienniki typu ziemniaki,kasze. Podalam prowizorycznie to co aktualnie stosuje :) Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-07 20:37:14

Jedz w trakcie dnia nawet warzywa niskokaloryczne(nie strączkowe typu fasolki, ani ziemniaki tylko lajtowe - sałata, pomidor itp)

nie wpłynie na zdrowie zmieniaj zamiast kaszy dawaj makaron po treningu ziemniaki, kuskus poza tym dawaj: kaszę jęczmienną gryczaną zamiast kurczaka wołowinę wieprzowinę i dbaj o urozmaicenie żebyś się z tego cieszył co jesz a nie bylo to katorgą