ziemniaki

[...] juz spotkalem sie z typami co sie łąduja fast foodem i czekoladką. Wegle dzielisz na równe porcje i od rano do samego wieczora jesz co godzinkę taką porcyjkę mała, polecam ziemniaki bo objętościowo najlepiej wychodza i z racji tego dają najlepsze poczucie najedzenia i jest jeszcze jeden argument za-ziemniaczki obsmażane na smalcu na ściścle [...]

w 2posilku dodaj maslo/oliwe ew.orzechy/nasiona przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego miecho/ryba/jaja.oliwa i warzywka po treningu ziemniaki/ryz/makaron do tego chude mieso/ryba na noc twarog,oliwa

[...] z 4 jajek. 2 posiłek po 2-3h Chleb razowy z twarogiem półtłustym,warzywa(sałata,pomidor.) Druga opcja,Chleb z filetem. 3 posiłek-przed treningiem pierś z kurczaka,ryż/kasza/ziemniaki opcja druga-tuńczyk z puszki w sosie własnym z ryżem. 4 posiłek-po treningu Ser twarogowy chudy plus banan i myślę dać troszkę mleka i ryżu białego i zmieszać to [...]

nie do konca. androgeny poprawiaja mozliwosci palenia smalcu i zmniejszaja mozliwosci jego odkladania. oczywiscie nie wstopniu takim, ze zremy schabowe i ziemniaki 5x dziennie, wbijamy troche omy i jak ze slonecznego patrolu wygladamy (chyba, ze jak pamela - przez sute gino ), ale jednak

[...] +2 jajca, hetbata + muszynianka II.Tylko 2 grahamki ,a le nie miałem czasu na szamę;/ III.3 grahamki z pomidorami.Herbata IV.3kawałki sernika +herbatka V.2 cyce w panierce+ ziemniaki +herbata, 2 kawałki chleba wiejskiego(za***iaszczy smak) VI.Ryż + cyc z kurczaka. -- Trening: wspięcia na palcach : 20/15/12/10 podciąganie na drążku: 8/6/7/8(jak [...]

Nie lubie ryżu, kaszy, a planuje ją jesc przed i po trenie dlatego wolalbym cos innego na śniadanie. Może jakiś makaron albo ziemniaki(lubię) ?

[...] lub inne formy aktywności: zaczynam biegać,robić brzuszki no i czasami gra w piłkę Odżywianie: chipsy i słodkie jem lecz to nie jest problem żeby odstawić,mało owoców,ziemniaki lecz uwielbiam tez ryż który jem rzadko,no i czasami fast food:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy a waga znacznie [...]

[...] bo nie chce szokować organizmu po przerwie,ale wyglądała ona tak: 1posiłek-jajecznica po chłopsku 2posiłek-1h po treningu,50g brązowego ryżu z dżemem brzoskwiniowym 3posiłek-ziemniaki,2 kawałki kurczaka,1 schabowy,surówka 4posiłek-1h przed treningiem,baton Hammer-nie za dobry w smaku ale dobrze się po nim ćwiczyło,żadnych problemów [...]

[...] +szynka + pomidor i naprzykład ogórek. II- śniadanie -bułka z szynką albo serem żółtym . Obiad składa się często z zupy i drugiego dania - np. rosół a za godzinke kurczak + ziemniaki albo ryż + np mizeria . Podwieczorku prawie nie jem przeważnie na dworze jakieś lody czy cuś ;p a kolacja to jedna bulka + ser żółty + pomidor naprzyklad ;p . [...]

Wczoraj miałbyć trening brzucha skończyło się na truchcie i spacerze. Wczorajsza dietka: I.3 jajca na miękko + 2 placki serowe II.Owsiane z mlekiem III.Barszczyk biały, ziemniaki , mięcho z kurczaka i wieprzowe + sos IV.Mały meal cheat (2 parówki) 4 kanapeczki z pomidorkiem V.Kanapka z pomidorkiem + 2 jajca na miękko. Wczorajsza dieta taka trochę [...]

ja własnie jem po treningu ostro....dobre tylko moje ziemniaki 10 min potrzebuja

Pamiętaj, że takie ziemniaki mają średniow wysoki IG i nadają się głównie po treningu.

jesli o mnie chodzi to dzis to danie zapodaje....ale przyznam ze jest to dla mnie odkrycie roku ziemniaki w mikrofali w 6 min....jestem w irl poszedłem do sklepu a tam super wielkie ziemniaki i napis ze do mikrofali masakra a ja 5 lat na ryzu jade nawashi wiecej takich pomysłów sog

Podsumowanie dnia: 17.05 1. Dieta: Posiłek I: truskawki 200g, banan 150, gainer 50g, mleko 300g, musli z suszonymi owocami 100g. B-37, T-14, WW-167, Kcal-890. Posiłek II: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa. B-34, T-14, WW-24, Kcal-365. Posiłek III: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g. [...]

kris4real Twaróg - 1,70zl za 200g I smaczny Ci powiem Żarcie z soboty 1 - ziemniaki + noga od kurczaka + trochę białka 2 - pierś + makaron + oliwa 3 - białko + oliwa + sałatka* 4 - twaróg + oliwa ad1 - obudziłem się o 14 Więc zjadłem sobie "sniadanie/obiad" ad3 - sałatka zrobiona przez moją Girlfriend - taka sałatka z zupek z paczek [...]

Na redukcji daje rade. Tylko ilości ww dopasowane do zapotrzebowania. W piekarniku będzie się to robiło ze 3h. Już lepiej ugotować te ziemniaki.

Ehh.. czyli co proponujecie mi robić? i kupić coś do ćwiczenia za 100 zł tak, po wakacjach będzie więcej narazie tyle, u kumpla mogę brać na klatę, ale chciałbym coś w domu też zacząć, jakie propozycje? i jaka dieta, jeśli jem np. Śniadanie: 7.10 Kanapka z dżemem do picia Herbata 2 śniadanie 11.30 2 Kanapki z szynką i żółtym serem 3 posiłek [...]

[...] po intenywnym tygodniu najwidoczniej tego potrzebował ) -pół litra mleka 2 % -jeden jogurt owocowy 250 ml -płatki kukurydziane około 50 gram. II posiłek godz.15:00 -ziemniaki 100 gram -udo z kurczaka bez skóry 40 gram -warzywa -dwie kromki chleba białego, małe. Tutaj poszły juz porządnie węglowodany w górę i złe samopoczucie znikneło, [...]

2. SP 80 kokosowe 3. pierś z kurczaka, młode ziemniaki, sałata z jogurtem naturalnym 4. tuńczyk z kukurydzą dobranoc i do jutra Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-17 22:07:23

nie mam mikrofalówki, mozna w normalnym piekarniku te ziemniaki zrobic i jak tak to jaka temperatura i ile to sie robi w piekarniku??