ziemniaki

ja np. gotoje malutkie ziemniaki w skórkach i gniote z majonezem i takie purre jem z tymi skórkami i z tego co czytałem to tam powinno być hcyba wszystko jeżeli chodzi o witaminy i mikroelementy.. mam racje ?

[...] do tego wrócić? średnio spożywał bym 1 paczkę dziennie, pol na wieczór & rano, ale człowiek od suplementów u mnie w galerii odradzał bo zawiera on gluten, polecał natomiast ziemniaki oraz kaszę. (Za nią nie przepadam :-){{:-( ) Czy lepszy jest makaron, czy może ziemniaki na masę? Oraz co wy osobiście polecacie mi w dalszej drodze do przytycia, [...]

Nie no nie ukrywam, że czasami zjem coś innego niż ryż, kurczak i ziemniaki ale wagę mam chyba ok a chciałbym jeszcze sylwetkę poprawić, co zacząć stosować żeby wyrobić sobie mięśnie? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-05-11 21:35:40

[...] do tego wrócić? średnio spożywał bym 1 paczkę dziennie, pol na wieczór & rano, ale człowiek od suplementów u mnie w galerii odradzał bo zawiera on gluten, polecał natomiast ziemniaki oraz kaszę. (Za nią nie przepadam ) Czy lepszy jest makaron, czy może ziemniaki na masę? Oraz co wy osobiście polecacie mi w dalszej drodze do przytycia, Myślałem [...]

[...] linku)http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przede wszystkim wrzuć jak jadasz, bo to jest tutaj ważne, robisz jakiś trening? Makaron można od czasu do czasu dobrej jakości, chleb tez. Ale raczej ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane, gryczane, kasze (pęczak, gryczana, jaglana) ryże.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] 3a unoszenie hantli bokiem 4x12-15 (4kg) 3b unoszenie hantli w opadzie 4x8-10 (3kg) 4 przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 (41,5kg) 5 martwy ciąg 3x10 (60kg) 1) owiec, jajka, białka, banan 2) pstrąg, ziemniaki, warzywa 3) ryż, kurczak, warzywa, grana padano 4) mąka z kaszy gryczanej białej, whey, kakao, wiórki, pomarańcza

[...] (tak mi doradzono w celu regeneracji uszkodzonych mięśni 30g w 200 ml wody po treninu do 15 minut) Z diety wyeliminowałam cukry, białe pieczywo, makarony, ziemniaki i tłuszcze (masło, olej roślinny itp) I moje pytanie: Czy taki trening pozwoli mi osiągnąć swój cel. Czy moje nogi przy codziennym treningu na bieżni nie będą [...]

[...] poczytać o dietach. Nie tyje się od określonego produktu, tylko od nadwyżki kalorycznej. czyli musisz jeść więcej, niż spalasz. Zatem trzeba policzyć, ile potrzebujesz kalorii i dodać do tego jakieś 300-500. Jak chcesz się otłuścić, to możesz i więcej. Akurat ziemniaki to niekoniecznie, są niskokaloryczne i mają wysoki indeks sytości.

Nie, chodzi o takie węgle jak kasze/ryże/. ziemniaki itd. Z warzyw spokojnie możesz sobie załadować ;-)

[...] Do całości dodajemy jogurty oraz doprawiamy do smaku solą ,pieprzem i koncentratem buraczanym. 5. Podajemy z jajkiem oraz młodymi ziemniakami z masłem :-) Wartości: Porcja ze zdjęcia +ziemniaki+ jajo B: 15,2 T: 11,7 W: 41,0 Kcal: 322 /SFD/Images/2016/5/12/51473f32f4d54b2b9f2076605875ae56.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-05-12 09:39:16

[...] skali tygodnia do 3-4. Ciało potrzebuje czasu na regenerację. Kluczowa w kontekście redukcji będzie odpowiednia dieta, a u Ciebie zdaje się być to problemem. Eliminujesz np. ziemniaki, które są świetnym źródłem węglowodanów i są mniej kaloryczne od innych produktów typu ryż/kasza/ciemne pieczywo. Ponadto potrafią dobrze nasycić, a to jest ważne, [...]

Zwiększ ilość węglowodanów do min. 200-250g i wtedy będziemy mogli mówić o zrównoważonej diecie. Ryż, ziemniaki, ciemne pieczywo, makarony, kasza....itd.

[...] jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartoś

Zwiększ ilość węglowodanów do min. 200-250g i wtedy będziemy mogli mówić o zrównoważonej diecie. Ryż, ziemniaki, ciemne pieczywo, makarony, kasza....itd. Nie wiem, teraz moze jest okej? /SFD/Images/2016/5/12/ceeb7a931ae94e2e866c7f4a57256f5b.jpg

Łosoś ,aż mi ślinka cieknie:-) Widzę także że nie tylko ja jem ziemniaki z obierkami%-)

[...] się takimi treningami. One są po prostu spisane w celu zarobkowym. Rozplanuj sobie z 4 dni treningowe i z 2 razy aeroby z rana. Dieta jest podstawą i tak jak już ktoś napisał wyrzucilas ziemniaki i tłuszcze które wcale nie są złe a wręcz przeciwnie. O wygląd nóg jak u kulturysty to bym się nie martwil bo w twoim przypadku to niemożliwe :p.

[...] ale przeważnie coś na ciepło; również ryż z kurczakiem, kukurydzą i groszkiem zielonym (lepiej mi to wchodzi niż sam kurczak z ryżem) obiad 2 : 17:00-19:00 : to najczęściej ziemniaki z kurczakiem np w sosie ziołowym lub jakieś zupy kolacja 21:00-23:00 : np mleko z bułką oraz dżemem / ryż z kurczakiem / naleśniki / twaróg no i jakieś przekąski [...]

[...] 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 6. No money 3x10 + rozciąganie Strasznie obolały jestem, przesunąłem trening na jutro i sobotę z tego względu. Dieta 1. Kurczak + smalec + ziemniaki 2. Płatki owsiane + 2 jajka + czekolada gorzka + masło orzechowe + dżem 3. Chleb pełnoziarnisty + pasztet drobiowy + oliwa z oliwek 4. Białko + oliwa z oliwek

Dzisiejszy potreningowiec: Stek, tym razem z antrykotu Pieczone ziemniaki /SFD/Images/2016/5/12/3e6b9002dfbf4c3fbd2688e48607be2a.jpg /SFD/Images/2016/5/12/02de9535cceb40e78c875dd3f3c4d745.jpg /SFD/Images/2016/5/12/8a87a5a035834e2087748156228ca662.jpg