ziemniaki

[...] (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) /jezeli chcesz miec ten posiłek jako przedtreningowy to wywal warzywa IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron OK pierś z kurczaka 150g OK surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) / warzywa wyrzuc, jezeli ma to byc posiłek potrneingowy [...]

[...] III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) V posiłek Tuńczyk w oleju 130g O TO MI CHODZIŁO 100g [...]

[...] czasami wymiana na tuńczyka we własnym sosie razowiec 100 g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego [...]

[...] , słonecznik (nasiona) , pieczywo ciemne + szynka lub polędwica , 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy , , kasza , makron , owoc lub warzywo , śledź ? 5 posiłek po treningowy Biały ryż , ziemniaki , ryba , tuńczyk w wodzie albo pierś z kurczaka 6 posiłek Jajka , twaróg Zmieniony przez - oaza91 w dniu 2009-02-23 09:25:49

[...] mleka 3 jaja kurze całe miks orzechów 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa ryba nie wędzna nie z puszki 15:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa 15:30-16:30 Trening 17:10 ziemniaki mieso 21:00 Twarog chudy 100g Olej lniany warzywa

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

[...] orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, awokado Źródła węglowodanów: brązowy ryż (biały może być po aktywności), makaron durum, kasza gryczana, ciemne pieczywo, ziemniaki, płatki owsiane, warzywa, owoce Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) W lewym górnym rogu masz swój nick, kliknij na niego, potem na [...]

[...] zmieniłbym tam np. buraczki tarte wiórki na coś innego, ale zapomniałem poruszyć innej kwestii... otóż nie wiem czy uda mi się(a raczej jest mała szansa) uniknąć jakkolwiek to brzmi "obiadów mamusi", czyli na obiad najczęściej jakaś zupa, lub ziemniaki z mizerią i dajmy na to jakimś schabowym/mielonym/rybą, i to może być największy problem.

I Jaja 120g Płatki owsiane 100g Mleko 300g 26B/70Ww/25T II Ser biały 50g Makaron 120g Oliwa z oliwek 15g 28B/100Ww/18T III Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 500g 21B/85Ww/0T TRENING IV Filet z dorsza 100g Kasza 120g 35B/80Ww/0T V Miruna wędzona 100g wędzone max 2x na tydzien Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g 27B/80Ww/18T VI Serek wiejski 200g [...]

[...] żółty, w piątek makrelą wędzona z bułkami graham obiad 17-18: zazwyczaj jakieś mięso z kurczaka/indyka po różnymi postaciami jeżeli smażone to na oleju kokosowym, do tego ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/kasze i surówka, w piątek ryba pstrąg/dorsz/łosoś plus te same dodatki kolacja 19: jeżeli nie czuję się głodny to sięgam po jakiś [...]

Ziemniaki ogólnie nie mogą być, pieczone czy gotowane, być nie mogą..... Następny trening postaraj się zapisywać z jakimi ciężarami robisz i staraj się w drugiej serii brać większy ciężar niż w pierwszej:-)

[...] wolę sobie robić sam bo dzięki temu jestem niezależny.Cena zależy od tego co będziesz jadł.Teraz jest dużo promocji a Twoje posiłki to głownie jaja,płatki owsiane,ryż,ziemniaki,makarony pełne ziarno,ciemne pieczywo ale nie te barwione z Lidla, piersi,wołowina (ta jest droga) ryby ,serki wiejskie lub twarogi. Popatrz na diety chłopaków [...]

[...] + 30g bialka z ostrowi II Posiłek • ryż (100 g) • jogurt naturalny (200g) III • twarog chudy (250g) • jogurt naturalny (100g) IV ziemniaki (6 srednich) omlet( 6 jajek w tym 2 zoltka) v Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

Śniadanie Jaja kurze całe, - 180g, 20/15/1 Grahamki - 200g, 16/3/103 ser gouda -20g, 5/4/0 pomidor - 50g, 0/0/1 glutamina vitalmax - 1g, 1/0/0 wywal ser i grahamke,probowales placka owsianego??owsiane+jaja+owoc=placek BTW: 43/23/105 KCAL: 803 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 120, 25/1/0 Grahamki - 100g, 8/2/52 Pestki dyni - 50g, 9/17/5 dodaj [...]

[...] 3x20min i wybaczyć wy spada waga i obwody kcal masz mało tlusze podbije do 1gr/kg .Ogólnie dieta słaba bazuje na miesach karkówka pierś łopatka schab wołowina podróby węgle makarony pełnoziarniste drum pieczywo żytnie orkiszowe ryże kaszę ziemniaki tłuszcz oliwa tłuste ryby olej kokosowy Zmieniony przez - endy2 w dniu 2018-12-13 17:15:55

25.06.2021 Śniadanie: omlet twarogowy II Śniadanie: deser z truskawkami Obiad: ziemniaki pieczone,jajko, kalafior, ogórki z kefirem Kolacja: lawasz /SFD/2021/6/25/abe9a03a1509430fb7ee1ec80bdee61f.jpg /SFD/2021/6/25/dd2ceb66ecab42448a9f15de530fe7de.jpg /SFD/2021/6/25/1f39d29093084992a91aea8e306fd1b8.jpg [...]

19.07.21 Śniadanie: owsianka "słony karmel" II śniadanie: koktajl proteinowy z bananem Obiad: ziemniaki, warzywa i gołąbek Kolacja: sałatka /SFD/2021/7/19/f98d95edb26945358565bd28e56d6dba.jpg /SFD/2021/7/19/45edebe0033e444096723263608d80a4.jpg /SFD/2021/7/19/553d86adf3084460bd6dc43f40cea1e7.jpg /SFD/2021/7/19/ba351a69091745a2a48c29612baa4bed.jpg

25.07.21 Śniadanie: Pół chałki z frużeliną i chleb z pastą z tofu II śniadanie:ciasto Obiad:udziec z indyks pieczony, warzywa i ziemniaki Kolacja: znowu lawasz :-) z tofu i warzywami /SFD/2021/7/25/857cd26916a24cc29a68a8b1b01347a3.jpg /SFD/2021/7/25/237c3842d60f450396ebfd9aae738be8.jpg /SFD/2021/7/25/6d6083d107fb40cca455c0cc579dbb3f.jpg [...]

27.07.21 Śniadanie:bułka z jajkiem sadzonym II śniadanie: owoce i twaróg Obiad: ziemniaki, warzywa i polędwiczka z indyka nq parze Kolacja: lawasz z parówką i mozzarellą /SFD/2021/7/27/f5d43f6bc94849e0a8ec89161638349e.jpg /SFD/2021/7/27/85613d75910140398735ad1ad4835a19.jpg /SFD/2021/7/27/8b77922da15f4cad81416e0ca9e3c96f.jpg [...]