ziemniaki

[...] 30 / 60 / 15 13:00 - trzeci posilek serek waniliowy/truskawkowy 150gr /// wywal jablko 200gr //// też wywal i daj wrzywa B/WW/T -> 26 / 48 / 7 17:00 - czwarty posilek ziemniaki 300gr lub ryz 50gr /// ryż brązowy/kasza gryczana/kasza kuskus mieso chude 120gr surowka/salatka (warzywa) 100gr B/WW/T -> 27 / 55 / 12,5 19:00 - a6w + [...]

[...] jest niczym dobrym, arachidy bardziej strączki, masła nafaszerowane są cukrem, jeśli wrzucisz je od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie jako baza. 5. Owoce mżesz wrzucić po treningu, skup się bardziej na węglach takich jak kasze, ryże, płątki owsiane, jaglane, ziemniaki, bataty, warzywa. No i ten owoc po treningu jest jak najbardziej ok.

[...] treningiem) Kasza gryczana 80g cod filet 100g Banan 90g Oliwa z oliwek 5g ŁĄCZNIE: B25 T18 W89 KCAL620 OBIAD POTRENINGU: ziemniaki 100g Wołowina klasa I nieścięgnista 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Oliwa z oliwek 5g Impact Whey Protein 100g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300ml [...]

[...] T:11g 5. Praca 17:30 Wolne 17:30 100 g Makaron + mięso/ryba warzywa oliwa B: 28g W: 76g T: 19g Trening o 19:10 Po treningu, Po pracy 20:30-45 Carbo 50g LUB 2 banany (około 100g), jelsi masz to dodaj odzywke białkową B: 3g, W: 95g T: 1g 6. Po pracy 21:30 Wolne 21:30 ziemniaki, mięso B: 30g W: 5g T: 15g Przed snem 3 tabletki zma.

[...] SFD Wpc protein plus-750g czyli białko. I Teraz moje pytanie jak to dawkować ? Przed treningiem 10g BCAA (19:10) trening po treningu carbo 50g + bcaa 10g koło 21 jazda do domu około 30 minut i o 21:30 posiłek ziemniaki + ryba no i zawsze koło 22 był twaróg i 22:30 zma i spać teraz myślę Twaróg zastąpić białkiem i do spania ? Co wy na to ?

[...] że zdrowa żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. Jeszcze codziennie [...]

[...] wyglądają dobrze. W przypadku wędlin najlepiej wybierać te z piersi kurczaka 90-100 procent lub takie same z szynki. Produkty wrzucaj do dziennika przed ich obróbką. Akurat ziemniaki nie zmieniają gramatury, ale inne w większości już tak. Postaraj się dodawać więcej warzyw, ograniczając te niezalecane pryz Niedoczynności tarczycy. [...]

14 X 2008 Regeneracja jedzonko: 1. omlet + płatki 2. makaron + twaróg 3. makaron + twaróg 4. Wieprzowina + kasza 5. Kurczak + ziemniaki ............... 15 X 2008 1)Przysiad: 10x50kg 10x60kg Komentarz : Lekko poszło. Starałem się zadbać o porządną fazę negatywną. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x15kg 10x17,5kg Komentarz : Nie było większych [...]

Sałatka nicejska była jednak dzisiaj:) skład: -ziemniaki -jajka -anchois -tuńczyk -kapary -sałata lodowa -oliwa z oliwek -pomidor -oliwki + dressing Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-10-18 10:43:18 Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-10-18 10:50:54

[...] możesz zdecydować do jakiej diety sie skłaniasz, tak rygorystycznie jak redcow nie trzeba ale ilość ww w naszym podejściu masz znacznie znacznie za duża i na pewno chleb ani ziemniaki nie mieszczą sie w kategoriach ww jakie powinnaś spożywać> Jednak masz racje oficjalne zalecenia przy twoich dolegliwościach nadal sa takie jakie są więc nam tu [...]

[...] 4 zmien calkiem niema tu nic wartosciowego przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj ryz/makaron/ziemniaki/+piers/mieso/ryba wazywa nie na noc jajka nie najlepiej serek wiejski /twarog+ tluszcze oliwa z oliwek/orzechy Jogorty wywal calkiem, malo tluszczy masz w diecie [...]

[...] małe Cel/problem/opis: Wzrost takanki mięśniowej Diety dopiętej nie mam jem dużo mięsa (wieprzowina kurczak) około 500 g dziennie + około 10 jajek dziennie do tego ryż ziemniaki makaron staram się utrzymac w 6 pełnowartościowych posiłkach dziennie do tego oczywiście w miare możliwości warzywka owoce. Jak mam to białko Zmieniony przez - [...]

[...] czasem.nawet odstawienie samych tego typu produktow moze obniżyć kalorycznosc diety o ladnych kilkaset kcal Nie generalizujmy w ten sposób - bo i ryż ma dużo ww, bataty, ziemniaki, kasza i owoce mają dużo ww. Węglowodany to potrzebny i wartościowy składnik diety. Nie można stawiać znaku równości pomiędzy węglowodanami a słodyczami. Tak samo [...]

o wlasnie takie cos za mna chodzi, tylko jeszcze chyba z chorizo albo w ogole jakims miesem... albo mieso i ziemniaki mlode i obiad z glowy :-D

[...] 0,24 kalafior 0,23 cykoria 0,19 kapusta biała 0,16-1,5 kapusta czerwona 0,16-1,5 ogórki 0,16 marchew 0,1-3,6 sałata głowiasta masłowa 0,18-1,1 rzodkiewka 0,16 ziemniaki 0,02-0,4 fasola szparagowa 0,012 Oraz inne produkty: Produkt Ilość Zawartość cynku ostrygi wędzone 85 g 103 ostrygi surowe 100 g 63 duszone mięso 85 g 7 [...]

[...] wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na dany dzien. Przecietny obiadek - miesko w roznej postaci, ziemniaki, kluski, lub makaron, surowka (co popadlo - bylo w lodowce). Ok 20 kolacja, z tym bywalo roznie, kanapki albo owoce, czasami nic. Natomiast ostatnio troche [...]

Ja tu tylko sprzątam, ale na pierwszy rzut oka jedyne warzywo w tej diecie to ziemniaki, białko jeno w mleczku, szynce napakowanej konserwantami, schabowym z tłusta panierą, jogurciku i odżywce, a węglowodanów sporo w każdym posiłku. Tylko mnie nie zatłuczcie za błędy w analizie

ty!! słuchaj tłusty leniwy wieprzu nie wiem czy zauwazeyles jaki to dzial <DOPING> jak juz musisz byc ormowcem to donies na stara ze kradnie ziemniaki z bierdronki

[...] włoskie serek wiejski może będzie ok 12.00 przeczytaj post w moim podpisie 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ trenuj 3-4 razy w tyg 18-19 potreningowo [...]

[...] jem , to całkiem nieskomplikowane i popularne i rzeczywiste. Co ciekawe , ja nie czuję głodu , jem , bo tak trzeba , nieśmiertelne płatki owsiane , jajka , serek wiejski , ziemniaki/ryż /makaron pełnoziarnisty , kurczak, ryba, mięso dzikie, koktajl zielony(szpinak, banan,pomarańcz, grapefruit , łyżeczka miodu), jabłka ,warzywa ,mleko chude , [...]