ziemniaki

Jeżeli jest spora dawka węglowodanów(ryż ziemniaki) i białka(mięso) to nadaje się to na posiłek potreningowy.

możesz sobie związać sznurkiem hantelki możesz wrzucić hantelki, żelazko, twardy dysk i ziemniaki do worka, lapać za worek i pompować, jak za malo ciężaru to dosyp piasku z piaskownicy. możesz.....no sporo możesz

jakos nie bardzo rozumie domer. Np. jeśli bym jadł: I posiłek- 4 jajka, II- płatki z mlekiem, III- tradycyjny polski obiad(ziemniaki, jakieś mięsko, surówka), IV- kanapki z wedliną i warzywa, V- ryż VI- jakieś kanapki albo cos z mlekiem. Wspomne że jestem ektomorfikiem.

Poprosze o ocene mojej diety masowej. Nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka.co usnuac z diety a co dodac żeby wszytsko wyszlo ok. dzieki za pomoc Wiek – 18lat Wzrost – 190cm Waga – 86kg (cel 97kg) Staz- rok nieregularnych ćwiczeń bez diety Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- [...]

ziemniaki, makaron, kasze, wybor jest duży ale ryż najlepszy wg mnie

[...] m.in. tego tematu jako argumentu za bezpieczeństwem tego słodzika lub będą go odpierać To, że podczas fermentacji niektórych owoców (pomidory, jabłka, winogrona)/warzyw (ziemniaki ) powstaje etanol i metanol nie powinno być zaskoczeniem Metanol może też powstać w jelitach podczas fermentacji pektyn. Głównym uzasadnieniem przeciwników [...]

no mniej więcej, ja bym to zrobił I-jajka, płatki owsiane lub kukurydziane, siemie, jogurt - OK II- kanapki z wędliną i warzywami lub z serem - OK III- obiad (zupa, ziemniaki+mięso+surówka) - OK IV- płatki ows lub kuk, kanapki, ryż, owoce -OK V- ryż, siemie, kiełbasa smażona, ryba - WYWALIŁBYM KIEŁBACHE BO CHU#JASZEK WIE JAKI MA SKLAD VI cos [...]

Kogaion wytłumaczył, ja jedynie dodam, że ryż biały albo np. ziemniaki - nie polecam bo mają stosunkowo niską wartośc energetyczną - w potreningowym ze względu na wysokie IG jeśli nie przewidujesz suplementacji okołotreningowej.

[...] prawda. Jedz więcej po prostu - najszybciej to będzie: 1)białko - do wyboru: jaja (zmażone 3 minuty robisz, gotowane 10 min), twaróg chudy, tuńczyk 2)węglowodany - ryż, ziemniaki, makaron Jak naprawde nie masz czasu kup suplementy - białko np. tanie Ostrowi i Carbo jakieś.Ja tak robię. http://www.sfd.pl/temat173140/ <== przeczytaj, [...]

Frytki z zasady sa tłuste Ciekawe, nie słyszałem o tym.. Ale swoją drogą odgrzewane ziemniaki okrutnie mi nie smakują pzdr.

natura stworzyla ziemniaki aby robic frytki

[...] - ryz ok jak jest brazowy , kefir zastap czyms np tunczyk , makrela wedzona ,do tego warzywa (pomidor,ogorek,salata do wyboru do koloru) obiad - piers ok , ryz czy ziemniaki , kasza , duzo warzyw po obiedzie - ryz brazowy , tunczyk ok , jogurt raczej jako dodatek a nie jako glowne zrodlo bialka w posilku , do tego wiadomo jakies warzywa [...]

[...] - 15g 2 posiłek twaróg chudy - 100g jogurt naturalny 2% - 100g orzechy włoskie - 10g 3 posiłek tuńczyk w wodzie - 70g oliwa z oliwek - 15g jabłko - 50g 4 posiłek ziemniaki - 50g cycki kury - 80g soja nasiona - 30g 5 posiłek chleb żytni pełnoziarnisty - 20g ser edamski tłusty - 40g soja kiełki - 30g 6 posiłek twaróg chudy - 100g [...]

Hyh ok rozumiem ze ci sie nie chce kupowac jajek bo wolisz nie wiem np ziemniaki- bardzo popularne to pewnie jesz- a jak nie to sory za pomylke. Co do tego ze jesz posilek ekstra zasada jest prosta. Na treningu przeladowywujemy miesnie, rozwalaja sie, po silowni dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i [...]

Rano i po treningu glukoze. 0,5h po treningu ryż + whey ,ale bez warzyw. Warzyawa komponujesz w innym posiłku gdyż po treningu zwalnialyby wchłanianie cukrów i bialek. Zamiast ryżu możesz zapodać banany, ziemniaki, makaron, pieczywo białe.pozdro.

Ja tu tylko sprzątam, ale na pierwszy rzut oka jedyne warzywo w tej diecie to ziemniaki, białko jeno w mleczku, szynce napakowanej konserwantami, schabowym z tłusta panierą, jogurciku i odżywce, a węglowodanów sporo w każdym posiłku. Tylko mnie nie zatłuczcie za błędy w analizie

[...] wpierdzielam mleko + platki, 2 takowe grzanki z serem + sok :) a po 40 minutach od zjedzenia tego mam trening :) po treningu pije bialko + jem bananca potem obiad (ziemniaki + surowka + mieso rozne :)) po jakims czasie jogurt po nastepnym jakims czasie kolacja (najczesciej kanapki ;)) na noc znowu bialko + herbatka z mniodem i cytryna [...]

[...] węglowodanów VII. Posiłek ~19:15 Inwencja twórcza mojej mamy - "domowy obiadek" Hm.. składniki odżywcze? Myśle, że z 30/20/140 ? Zależy od jej humoru.. czasem ziemniaki i schabowy, czasem zupa jarzynowa.. tego posiłku więc nie wliczam tak dokładnie, powiedzmy połowe tego co założyłem, bo czasem trafi się coś bardziej odżywczego, [...]

i jak ? ja nad wodą jak byłem żarłem ryż i kuraka i co ? nikt nic nie mówił. Tylko gadali, żebym sie podzielił Nie ma się co wstydzić, pamiętam kiedys u mnie w szkole taka laska wyciągła pojemnik na przerwie a tam takie 3 szufladki rozkładane a tam ziemniaki, surówki jakies.. mięsko Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-01 19:29:18

[...] nieznasz , jak mam kase to wszystko zrobie dla tego sportu , wiem jak to było , zeszłym roku pojechałem na wakacje , babcia kase dawawała wiec oprócz ryzu i pieris i tunczyka nic nie widziałem , urozmaicenia napewno beda jak na obiad bedzie jakis dobry obiad typu ziemniaki czy karkówka itp to napewno zjem ale tej diety raczej sie bede trzymac