ziemniaki

1. Topałyga, ziemniaczki oraz marchewka z jabłkiem /SFD/2016/11/27/cc18f0bb531f452ab18a08f7cd00806d.jpg /SFD/2016/11/27/4e19a9cb09124e9287f2a4dc5099247f.jpg 2. Ziemniaki, sałata, ogórek, dorsz duszony /SFD/2016/11/27/3271307548754ba59bf9a0dc51cb9690.jpg 3. Babeczki z papryką żółtą, mozzarellą oraz cukinią. [...]

[...] to około 180g białka możesz dać. Reszta węglowodany do wyliczonej raz jeszcze kaloryczności. Wrzuć ile wyszło Ci z tych dwóch wzorów. Co do warzyw - wliczasz korzeniowe, ziemniaki, awokado(choć to owoc ;-) ) , bataty, bulwy. Na kolację dałabym węglowodany. Wrzucaj też tłuste mięsa [...]

[...] zbilansowanie diety pod kątem witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych czy np polifenoli, a raczej nie robi Ci wielkiej różnicy, czy akurat gotujesz/pieczesz/smażysz/grillujesz kurę/świnie/rybę czy krowę, czy też nie robi większej różnicy czy ugotujesz kaszę, ryż albo ziemniaki. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-29 00:35:38

Orzechy ziemne do eliminacji. Daj za nie inne orzechy/nasiona, z wyjątkiem słonecznika. Do każdego posiłku warzywa. 40g marchwi, to na jeden gryz. Dawaj czasami ziemniaki, różne rodzaje kasz, tłuste ryby.

Różnego rodzaju kasze, ryże, ziemniaki, bataty, dobrej jakości pieczywo, makaron, płatki zbożowe.

[...] gloikogen tzn nie ze same smieci tylko dajmy z 2800 czysto a 500 brudniej , a wiec teraz bede leciał tym planem zywienia co wam podeslalem bede sobie zmienial oczywsicie ryz/ziemniaki/kasze itd do posiłkow bede dorzucal warzywa nie za duzo ale dorzuce raz pomidorka raz ogorka i co cisnac tak az waga stanie w miejscu tak nasteonie jak bedzie stala [...]

Nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem i w jakich ilościach. Poprostu zawsze gdy byłam głodna to jadłam to na co miałam ochotę. Zazwyczaj pieczywo jasne, wędliny, ser żółty, mięso drobiowe, mięso wieprzowe, ziemniaki, makarony rzadziej kasze, ryż biały, słodycze, owoce, warzywa. Jedyne czego nie jem to ryby, jogurty. Czy o to chodziło? :)

[...] ( red bull) pw i trening na treningu 50 gr ww szło po treningu 20 jm ślinu 100 carbo aminki,kretka gluta po 20 min 50 gr białka po ok godzinie po trg posiłek ryż/makaron/ziemniaki/mięso/surówki plus owoc i do obiadu biłem 10 jm wbrew opinią do 20 jm ślinu wystarczało 120-150 ww i ani razu żadna hipka nawet lekko nie ruszyła sporo prostych [...]

[...] produktów - serek wiejski od czasu do czasu, w tej drugiej diecie dominuje makaron, mozna go jeść, ale wyżej w hierarchii wartosci stoja mniej przetworzone kasze, ryże, ziemniaki też. W tym planie na przyszłośc to masz sporo miodu i rodzynek - nie dawałabym obu tych produktów w tym samym dniu, a najlepiej i rodzynki i miód zastępować owocami [...]

[...] się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców brakuje, orzechy, olej [...]

[...] z komosy, komosa, amarantus, kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, pęczak, bulgur, ryż parboiled, dziki, basmati, jaśminowy, czarny, czerwony, makaron durum, pełnoziarnisty, ziemniaki, topinambur, bataty. Z tłuszczów: orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe, chia, oliwa z oliwek, olej [...]

[...] tam twaróg, tu wędlina, płatki kukurydziane(do wywalenia), tam jajko i owsiane. Piersi czemu nie robisz sam, tylko używasz gotowego produktu? Ogólnie tak sobie to wygląda jak nie planujesz większych zmian w jadłospisach. Jak często jadasz/planujesz jadać tłuste ryby, tłuste mięsa, mozzarellę, kaszę czy ziemniaki ? Ile jadasz dziennie warzyw?

Sa puki co dwie rozpiski dlatego ze jest to do oceny. Twaróg czy serek dla mnie smakuje inaczej.. pozatym to lubie ;) czemu uwazasz ze platki kukurydziane sa do wywalenia ?? gorsze od owsianych ? Co do piersi wybrałem taka z produktów po treningu zzeby kcal sie tylko zgadzało, a oczywiscie sam ja grilluje czy pieke. Ziemniaki planowalem jadac [...]

[...] użyłeś oraz ilość mięsa zważonego przed obróbką termiczną. Grahamki są często barwione karmelem, są lepsze źródła węglowodanów...Masz owoce, płatki jaglane, owsiane, kasze, ziemniaki, bataty, ryże, strączki. Za dużo nabiału, brakuje jakiejś ryby, tłustszego mięsa, warzyw, orzechów. Wrzuć z ciekawości zdjęcie do wglądu oraz pytanie, czy robiłeś [...]

[...] 1kg na miesiąc- mówimy o masie mięśniowej. Natomiast jak wspomniałem tego nie da się określić ile ty masy złapiesz przy parametrach jakie podałeś. Węgle: ryż (różne rodzaje: dziki, biały, paraboliczny, jaśminowy, basmati), ziemniaki, bataty, kasza jęczmienna, gryczana, pęczak, owoce, mąka gryczana, ryżowa, orkiszowa, dobrej jakości pieczywo

(a i poprosze o jakies zrodla weglowodanow oprocz odzywek) to oznacza że teraz jedziesz na odżywkach? źródeł masz wiele, owoce, ryze, kasze, makarony, ziemniaki, zboża, soczewica, dobre pieczywo.

[...] oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, [...]

[...] Dlatego warto, byś opierała dietę głównie na zdrowym, mało przetworzonym jedzeniu, uwzględniając dobre produkty białkowe, zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce, orzechy, kasze, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty na zakwasie; niepasteryzowane, dobrej jakości kiszonki itp. Przy kiepskiej diecie szkoda w ogóle wydawać pieniądze na probiotyki. Zmieniony [...]

Przecież masz wyżej napisane. Wprowadź te zmiany, dodaj wieprzowinę, ryby, wołowinę, podroby, kasze, ziemniaki, czasami bataty. Ogólnie urozmaicenie.

[...] ćwiczyc chcialbym do tego w miarę zdrowo sie odzywiac jem po prostu no jakby to powiedzieć na oko:) wiadomo od czegos trzeba zacząc zastąpilem chleb jasny na chleb ciemny ziemniaki na ryz, makaron mięso tylko i wyłacznie pierś z kurczaka lub indyka do tego jakieś warzywa . Jestem kompletnie zielony więc prosilbym o pomoc ile tego mam jeść i [...]