Moja pierwsza redukcja (poprawka)

Witam Wszystkich, chciałbym prosić o poradę znawców tematu czy ponizsza dieta jest ok na redukcję.

Do tego trening siłowy FBW Sakera 3x w tygodniu+ aeroby 15 min na początek po każdym treningu. Moja waga 78kg Wzrost 176. W głownej mierze zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Byłbym wdzięczny za pomoc i krytykę 
Wrzucam dwa plany żywieniowe które mam zamiar stosować na przemian aby uniknąć monotonni

Trening wygląda następująco:

TRENING A
Suwnica nogi 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
sztanga biceps 3x8
francuz 3x8

TRENING B

WL 5x5
wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
bic sztanga 3x8
tric poręcze 3x8
łydka 3x8


co tydzień ciężar +2kg
Ostanie 3msc robiłem normalny FBW zakres powtórzeń 12-8

Uważasz, że stosując te 2 rozpiski na przemian unikniesz monotonii tak?
Przecież to różni się nieznacznie, tu serek, tam twaróg, tu wędlina, płatki kukurydziane(do wywalenia), tam jajko i owsiane.
Piersi czemu nie robisz sam, tylko używasz gotowego produktu?
Ogólnie tak sobie to wygląda jak nie planujesz większych zmian w jadłospisach. Jak często jadasz/planujesz jadać tłuste ryby, tłuste mięsa, mozzarellę, kaszę czy ziemniaki ? Ile jadasz dziennie warzyw?

Sa puki co dwie rozpiski dlatego ze jest to do oceny. Twaróg czy serek dla mnie smakuje inaczej.. pozatym to lubie ;) czemu uwazasz ze platki kukurydziane sa do wywalenia ?? gorsze od owsianych ? Co do piersi wybrałem taka z produktów po treningu zzeby kcal sie tylko zgadzało, a oczywiscie sam ja grilluje czy pieke. Ziemniaki planowalem jadac wzamian ryżu. 300gram ziemniakow wzamian 100 gram ryzu. Makrela wedzona na kolacje zamiast twarogu z oliwa :) Warzywa beda do kazdego posilku nie uwzglednialem ich poniewaz chyba sie ich nie wlicza do dziennego zapotrzebowania ? sa rozne zdania na ten temat
Pierś na obiad moge zamienic na jakies tluste mięso? karkówka ? schab ?


Zmieniony przez - napek612 w dniu 2016-12-05 19:15:49

Pomoże ktoś jeszcze ?