ziemniaki

[...] musi, a są tym mięśnie. Reasumując - zamiast wydawać pieniądze na prochy i kapsy, udaj się do sklepu i wydaj je na coś sensownego, a więc mięso, podroby, ryby, jajka, ziemniaki, kasze i całe inne bogactwo nieprzetworzonej żywności :-)) Co do treningu, to powinnaś skonsultować się z rehabilitantem, bo podejrzewam, że części ruchów należy [...]

[...] białka i 150g płatków + kieliszek oliwy. Później mięsko z ryżem/płatkami ryżowymi i oliwa, kolejny to ser biały z ryżem jakies owoce, jogurt itp. Po pracy wcinam zazwyczaj ziemniaki z mięsem, lecę na trening i po treningu np wczoraj poleciała domowa pita z warzywami fetą i kurką. Na noc czasami jak dam radę to jeszcze wrzucam kazeinę z masłem [...]

wywal z diety równiez psianki czyli ziemniaki, pomidory i bakłażany oraz nabiał i gluten 1700kcal 120g białka/ 150g ww/ reszta tłuszcze do bilansu

[...] kcal - niedojedzona ze względu na ból gardła - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, zlatyna, olej kokosowy - owies, jabłko, jajko, whey, wiórki, mąka gryczana - ziemniaki, masło, ryż, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - ryż, chleb chrupki, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 1.07 wtorek TRENING Dzień 2 [...]

[...] - witaminy BTW 160/70/245 I - zupa soczewicowa, jaja sadzone II - jabłko III - wołowina z makaronem i oliwą + jabłko z wheyem przed treningiem trening (jagody+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - zapiekana owsianka twarogowa z jagodami trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (8,5kg/ 8,5kg/ 10,5kg/ 13kg/ 14kg) 15kg [...]

Ziemniaki do jutra zrobia sie czarne, nie polecam. ;-)

Ziemniaki do jutra zrobia sie czarne, nie polecam. ;-) Nie robir pierwszy raz wiec wiesz ;-) zresztą tsk jak napisalem trafily odrazu z kurczakiem do piekarnika wiec sa upieczone :-)

a te ziemniaki się dopiekły wszystkie ładnie tak na kupie, czy je zamieszałeś w trakcie?

[...] Do wtorku miałam kilka kromek chleba od siostry i jak nie było w posiłku ww, które mogłabym zjeść to jadłam jedną kromkę (oszczędnie). Jak było coś jadalnego to pieczone ziemniaki, ryż, na śniadanko kasza jaglana na moje własne życzenie. Poza tym codziennie jajecznica (solidną porcję sobie nakładałam), kawałek białego sera i odrobina mleka do [...]

[...] (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: czysta liczona - chleb razowy, domowy pasztet, twaróg, dwie morele Trening - ryż brązowy, kurczak - ziemniaki, dorsz, melon, czereśnie - chleb razowy, dorsz + woda 2,5l, kawa

ziemniaki i cycek pieczone %-)

[...] B: 24,5 W: 69,55 T: 17 3. 10.00 -Chleb -Szynka -Ser żółty -Pomidor/Ogórek -Masło B: 13g WW: 104g T: 6,7g 4. 12:30-13:00 Obiad to co mama ugotuje zazwyczaj są to ziemniaki, ryż, makaron… bądź jakaś zupa z warzywami, więc są to zdrowe produkty. 5 15.00 - ryż z odrobiną drzemu -Warzywa B: 10g WW: 110,7 G T: 2g 6. 16:00-17:00 [...]

03.07.2014 DT miska suple: brak BTW 160/70/240 I - pieczona owsianka z jagodami II - jabłko, ser kozi III - makaron z wołowiną i oliwą trening (jagody+whey po) IV - ziemniaki z sercami, maślanka V - płatki jęczmienne z twarogiem i mlekiem kokosowym trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 (21kg/ 21kg/ 30kg/ 36kg/ 41kg) 44kg x4/ 44kg [...]

[...] oleju lnianego+jablko+ 6 jaj(1cale) 2.kurczak+kasza+pomidor+ser feta 3.3 wafle ryzowe +tuńczyk w wodzie+oogórek zielony Juz w domu: 4.piers kurczaka+lyzka oleju lnianego+ziemniaki+ brokuly Przed treningiem bcaa, glutamina i kreatywną i po tez. 5.kawałek łososia+trochę sera grani+łyżka oleju lnianego+ogórek zielony+ 3 kromki chleba razowego [...]

[...] chipsy i zapijał colą czy po prostu pochłaniał ogromne ilości wszystkiego. Moja dieta wtedy wyglądała tak : 7.00 - śniadanie jakieś dwie kanapki, 15.00 - jakiś obiad typu ziemniaki + kurczak + surówka, 20.00 - dwie kanapki. I tak do wagi 130 kg, zwiększyłem kcal do 2000-2300 i spadłem do 101 kg. Teraz już nie specjalnie idzie albo palę [...]

a makaron durum, ziemniaki w niewielkich ilosciach?

makaron razowy a ziemniaki chyba tez. rozloz sobie diete na 5 posillkow-przerwy od 2 do 4godzin i daj z 50 g ryzu brazowego przed i po treningu. ogolnie slyszalem ale nie wiem czy to pewne, ze po treningu powinien byc wysoki indeks glikemiczny zeby uzupelnic zapasy glikogenu po wysilku-bialy ryz, sok z witaminami- ale na 100% nie jestem pewien, [...]

[...] 15,12,10 Nie do ogarniecia to 30, ała. Micha dzisiejsza: placek owsiany z bananem, po treningu odzywka ice coffe, ojesu jaka dobra, mniam :D, obiad wolowina z salatka grecka i pieczone ziemniaki. Maliny i troche czeresni. Wydymke mam gigant. Kolacja przede mna, - pewnie makrela wpadnie, bo mam ochote. Jutro jade do wawy. Nie bedzie mierzenia.

[...] - 17:00 trening - 17:00 tuz po treningu w szatni carbo+100 ml wody - 17:15 gainer j/w - 17:40 IV posiłek : tu różnie, I - kotlety z piersi kurczaka polane oliwa z oliwek/ziemniaki lub brazowy ryz II - zupa mleczna z makaronem III - omlet z pieczarkami/papryka/pomidorem/szynką obiad wiadomo bywa rozny , te w/w bardzo czesto sie u [...]

to ile mniej wiecej bwt dac? 2700 kcal jest wystarczajaco ? pieczywo zmniejszylem do jednej bulki dziennie %-) zmienilem w posilku nr 3 ziemniaki gotowane na ryz 100g. a dodatkowo po jedzeniu 25g carbo noxa. I tak to wyglada: 2 846,5 kcal 217,0 g B 178,9 g WW 140,3 g T Zmieniony przez - WesolyRomek w dniu 2014-07-06 01:52:36