Dzień 62 i dzień 63 (15.06) i (16.06) Dni nietreningowe. Sobota minęła mi pod znakiem dnia zombie i kartonu chusteczek. Po 3,5h snu byłam lekko zmęczona, a do tego choroba się rozwinęła. Smarkałam cały dzień + kaszel. Miska nieliczona. Ale oczywiście czysta!! Raczej przejedzona 1)Jaglana + truskawki + jajca 2)Ziemniaki + klopsy + cały kalafior [...]
Dzień 77 (30.06) DNT Miska nieliczona. Jaglana + czereśnie + jajca + whey + migdały + masło Ziemniaki + pieczona łopatka + młoda kapusta Kawa z mlekiem I coś na kolację :-) jeszcze nie wiem co. Aaa i ogólnie moje samopoczucie jest do bani, dlatego mnie tu nie było kilka dni i teraz nadrabiam. Co do konkursu, to chyba zakończę go wcześniej niż w [...]
[...] obiad: zupa (w zalezności jaka jest)- jeśli rosół to jak najbardziej tłusty (specjalnośc mojej mamy ) jeśli zupa z makaronem to około 1-1,5 szklanki ugotowanego makaronu, ziemniaki w rozmiarze pól talerza dużego obficie polane tłuszczem z cebulką, surowka (ok. 7-8 łyżek), mięso- wszystko smazone w ilości 1 kotlet(pierś, karczek, schabowy) w [...]
PYTANIE jem np 130g ryzu na posiłek,jutro chce zrobic pieczone ziemniaki,ile muszę ich dac na porcje żeby wyrównać do 130g ryzu?robiłem w kalkulatorze,ale tow cos zle wychodzi:-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wstałem o 12, o 15 dopiero owsiane wsunąłem, teraz muszę zjeść jeszcze 2 bułki, 5 jajek, ziemniaki z mięchem, rosół :-D Nie będzie problemu głównie dlatego, że mi to smakuje w ch**, ale byłby problem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie takie ziemniaki z mięsem usmażonym i szpinakiem to jest pycha :-)) Ja naj**ię do mięsa jak się smaży czosnku, cukinii, papryki, cebuli i jest git
18/09 Dzien jak codzien, praca od rana, nastepnie jakies urzedowe sprawy i zlecialo do wieczora juz luz naszczescie. Trening 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x 2.Martwy ciag o prostych nogach 3x 3.Wiosłowanie sztanga, nachwyt 4x 4.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 5.Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia ze zmiennym chwytem 4x 6.Uginanie [...]
[...] będzie dokładnie policzona. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, jaja, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Następnie redukcja, a tymczasem Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-23 22:20:49
[...] najwiekszy posiłek po treningu okno 6-8h. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane,jaja. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Trzymajcie kciuki, aby te 8 tygodni przebiegło szybko i bez wpadek żywieniowych %-)