ziemniaki

[...] odzywka bialkowa 30g, serek wiejski 200g, jogurt naturalny 200g, wiorki kokosowe 20g, banan, borowka amerykanska. Do godziny duzo miecha. Zeby bylo kolorowo jeszcze fotka wczorajszej szamy (losos + ziemniaki pieczone bez tluszczu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1ecb7236958442d9f17a83d7100945a.JPG Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-08-18 15:23:42

czy raz w tygodniu mozna wlaczyc watrobke, tunczyka w kawalkach jako glowne zrodlo bialka w posilku? chcialbym urozmaicic sobie diete. 2 pytanie czy ziemniaki spozywa sie tylkow okresie okolotreningowym czy mozna w innych proach takze?

dzieki za odpowiedz. W takim razie na dniach bedzie ryba + pieczone ziemniaki %-)

[...] zalety ziemniaków. ;-) Prowadzę teraz gościa (co prawda jest na SAA), ale za moją namową robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam twierdzi, że od strony pokarmowej nigdy się tak lekko nie czuł. Polecam spróbować wywalić makarony, pieczywo i płątki na kilka [...]

Powiem Ci,że widziałem w jego przepisie potrawę włąsnie z tym na LC jak dobrze pamiętam więc raczej nie będzie przeciwskazań:-) tak samo jak ziemniaki są zamiennikiem ryżu a makaron na 3 planie:P:P Wesołych Wzajemnie:) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-30 21:24:21

Czy jest sens wliczać węgle z warzyw typu brokuł, kalafior do bilansu dziennego? wliczaj warzywa typu buraki, groch, fasola, ziemniaki, czyli te gdzie węgli jest więcej niż te <5g.

Najlepiej wybierać produkty nisko przetworzone, dlatego makaron razowy będzie lepszy niż zwyczajny. Ziemniaki również są ok, warto je włączyć do diety.

Z takich warzyw jak fasola, groch, ziemniaki, buraki tak.

ziemniaki mozna na redukcji wcinac czy lepiej unikac produktów skrobiowych?

Mam też problemy z pieczywem żytnim razowym więc pewnie i z tymi płatkami będzie to samo. A istnieją może jakieś enzymy poprawiające trawienie tego typu pokarmów ? Czy tak samo trzeba sobie darować i wcinać ryż, makarony, kasze, ziemniaki ?

Śmiało mozesz jeśc ziemniaki.

[...] co zjadłeś. Potem po treningu B+T a do tego ~30g węgli z warzyw i podobnych źródeł (jakiś owoc itp) a przed spaniem trzeci posiłek z resztą węgli do 100g. Jakieś pieczone ziemniaki, ciemny ryż itp. Lepiej unikać glutenu. W DNT pierwszy posiłek B+T, potem późny obiad B+T z połową węgli (ryż, owoc, warzywa itp). Nie objadaj się, ale też nie [...]

Ziemniaki na redukcji nie za bałdzo...ale raz od wielkiego dzwonu, myślę że przejdą w niewielkiej ilości...

[...] Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. sok warzywny b. soli i cukru 300ml fasolka szparagowa 150g tilapia 90g olej lniany [...]

[...] Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. sok warzywny b. soli i cukru 300ml fasolka szparagowa 150g tilapia 90g olej lniany [...]

[...] i bardzo glodny. Nie ustawialem sobie wartosci wegli bo to jest bezsensu wg mnie. Jadlem jak mialem ochote i bylem glodny. Obcialem bialko o polowe i ladowalem owoceplatki/ziemniaki i ryz. tł. tyle co z miecha i 10ml oliwy. Bardzo dobrze sie czulem na drugi dzien. Wyszlo ok. 500g wegli. Ja od siebie polecam Wegle, szczegolnie, ze tez przez 5 [...]

A myślicie, że jak zjem 4 talerz zupy jarzynowej to przesadzę? %-) Żeby nie było ziemniaki odławiam :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 20:57:30

[...] tylu powtórzeń. Miska 2706kcal - 146B/ 98T/ 300W 1. Omlet z owsianymi, orzechami włoskimi, rodzynkami, twarogiem, dżemem jagodowym 2. Żytni z tatarem 3. Kaczka, pieczone ziemniaki, kotleciki z soczewicy trening 4. Polędwica z tuńczyka, parboiled, banan, nektarynka - chela mag b6, tran - woda, zielona, kawa - sałata, ogórek, pomidor, oliwki, [...]

Dzisiaj nudny dzien juz sie nie moge doczekac wtorku czyli pierwszego treningu nowym planem. A to moja dzisiajsza dieta: Płatki owsiane 80g B:10 T:6 W:50 Jaja gotowane 180 B:18 T:14 W:1 Mleko spożywcze 300g 3,2% tłuszczu B:10 T:10 W:14 Chleb żytni razowy 180g B:7 T:2 W:55 Chleb żytni razowy 240g B:13 T:4 W:109 Jaja gotowane 60g B:6 T:5 W:0 Kotlet [...]

[...] Dieta tez nie jest zla dzisiaj jak narazie zjadlem omleta rano (3 jajka, 80g platkow owsianych i troche mleka potem w skzole dwie bulki grahamki z poledwica a na obiad ziemniaki z panga.) Zaraz ide sobie owsianke zjesc potem jeszcze morze zjem ryz z piersia z kurczaka albo najpierw zjem ryz a na kolacje owsianke. Cos nikt nie pisze tutaj [...]