ziemniaki

heheh no nie znam. Jak to robisz? Ziemniaki zmieniają smak?

[...] jasnym ale postaram się to zmienić na pszenny. Co jakiś(nie często bo nie przepadam) jakaś czekolada żeby pobudzić produkcje insuliny no a po pracy to obiad, co mam to jem, ziemniaki, ryż czy kasza z jakimś mięsiwem. A prawie ze zawsze przed snem twaróg tłusty, półtłusty, chudy jaki tam mam. Zazwyczaj półtłusty ze śmietaną i cukrem do smaku(nie [...]

jeśli masz do wyboru zakup białka vs carbo to imo lepszym wyjściem będzie kupno białka. Węglowodany łatwo uzupełnić z konwencjonalnej żywności(owoce,ryże,kasze,makarony,ziemniaki) lub zwiększyć w diecie udział tłuszczu kosztem węglowodanów(bo nikt nie powiedział,że masz akurat jeść 540g węgli-jeśli bilans wyjdzie na "+" to proporcję [...]

No to makaron durum , ziemniaki... Według mnie jeszcze za dużo białka. Ważysz 77 x 2g =154 g a przecież te 77kg to nie same mięśnie. Hmm zamiast margaryny lepiej masło i to mleko wieczorem też bym wywalił. A poza tym to ok Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2013-04-20 21:56:17

no ale właśnie tak jadam, myslałem tylko że ziemniaki to źle że nie jem .

100g gainera to trochę nieporozumienie-znacznie lepiej dać np.owoce albo inne źródło węglowodanów np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki

[...] jajka (osobiście bym wywalił ten twaróg i to białko w proszku). 3) Źródła węgli - kasza, ryż (brązowy, basmati, parboiled), makaron (razowy - ciemny, z pszenicy durum), ziemniaki (np. pieczone frytki), chleb razowy też może być, płatki owsiane (górskie lub zwykłe) Urozmaicaj sobie posiłki, czyli bierz wszystkie po trochu z punktów 1 2 i 3, a [...]

j/w nie widzę potrzeby rozdzielania jajek w pierwszym posiłku Urozmaić posiłki 2,3,4-żeby chociaż w każdym znalazły się inne źródła węglowodanów(kasze,ryże,makarony,ziemniaki). Orzechy włoskie możesz zamieniać na pestki dyni,migdały,olej lniany.Warzywa również dodawaj różnorodne,takie jakie lubisz. Warto również dodać do diety tłustą,świeżą rybę

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Lub Monster pump 40g + Sline sane 1x 1,3d Aakg 2g Cytrulina [...]

[...] od parboiledu się czymś różni? bo ja pisząc biały, miałem na mysli własnie parboiled. A ryże to i tak mam zamiar zmieniac, raz ten parboiled, raz biały, raz makaron jakiś, ziemniaki... ile mozna ryz wpierdzielać xD Więcej tłuszczów kosztem wegli. Czyli co podmienić na co np.? Z kreatyną własnie to samo co z massem xxl. Jest krótki termin [...]

[...] byc spowodowane niedozywieniem organizmu Moje przykladowe menu rano jem 2 kromki chleba posmarowane 100 g szynki z kurczaka i po tym ide własnie biegac puzniej jem obiad np ziemniaki i cos z drobiu albo udziec indyczy albo udko z kurczaka i to tyle puzniej jeszcze zjem miodu troszkie Zmieniony przez - Immortallord w dniu 2013-04-22 20:49:57

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Płatki owsiane100g chleb100g z szynką100g ryż50g z piersią 100g chleb100g z szynką100g ziemniaki z piersią100g omlet z 3 jaj 50g owsianych 30g sosu i budyń^^ http://iv.pl/images/82691407757251398759.jpg 250g twarogu Suplementacja: brak [...]

ło mi wychodiz ze mam zjadac 2500 kalori ja nie zjem tyle nie wem jak to upocham w siebie to duzo jest ale kurde dobre info tu sie da wyczytacx np ze przed bieganie musze zjadac weglowodany to np se zjem na sniadanie z 3 kromy chleba z miodem puzniej obiad jakies ziemniaki i udko z kury łoo a tu jeszcze trzeba dobic do tych 2500 :D

Z tymi weglami chodzi o to zebys nie przesadzal z takimi ktore maja cukry. Np owoce tez maja cukry wiec trzeba z nimi nie przesadzic ALE nalezy je spozywac codziennie. Zlozone takie jak ryz,makaron,ziemniaki,kasza,chleb ciemny mozesz smialo jesc.

[...] jeść na śniadanie: shake: pół kostki twarogu chudego, jabłko, mleko 150ml, płatki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : warzywa różnego rodzaju z ryżem brązowym/jajko sadzone, ziemniaki z parownika i brokuły. Co jako przekąskę : - Co jako deser : serek homogenizowany z bakaliami, orzechami. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia: [...]

[...] stopniu nabiał. Najlepsze źródła węglowodanów: kasza gryczana, kasza jaglana, kasza jęczmienna, ryż brązowy, ryż dziki, makaron pełnoziarnisty (razowy), makaron orkiszowy, ziemniaki (ale trzeba umieć ugotować - należy wrzucać je do garnka z wodą będącego na kuchni dopiero jak woda wrze), płatki owsiane górskie (jedzone po ugotowaniu koniecznie [...]

[...] z bananem, malinami, migdałami + jajko trening 2. placuszki jaglano-gryczane z bananem, owocami goji, wiórkami kokosowymi 3. lunch w Sphinxie: karkówka z grilla (180g), ziemniaki, sałatka (sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek + jakiś sos) 4. kotleciki grillowane (indyk, cukinia, mozarella), pomidorki koktajlowe, parboiled 5. jajka [...]

[...] aż dojdziesz do planowanej wartości. Oczywiście obserwuj przy tym swój organizm, żeby nie zalało Cię tłuszczem. Śmiało możesz dołożyć trochę tłuszczy, np. z oliwy z oliwek czy orzechów (laskowe, włoskie), migdałów. Jak chcesz więcej węgli to jedz np. po 150 g ryżu zamiast 100 g. Dla urozmaicenia zamieniaj go na kaszę gryczaną, makaron, ziemniaki.

Ziemniaki do mnie jakos nie przemawiaja. CO tydzien ? gdzies wyczytałem ze mozna ten proces przyspieszyc, ale z głowa. Gdy bede miał juz na zero bilands, wtedy 1-2 tydzien tak a dopiero pozniej masa.

Eh, ostatnio nie mam za dużo czasu na przeglądanie forum, matura i te sprawy %-. Co do MC - sztangę odkładaj na ziemię, stąd jest "martwy", bo ciągniesz ciężar z ziemi. Ziemniaki to coś koło 16 w na 100 g, więc niekoniecznie to musi być dużo :). Myślałeś, by pogrubiać czcionkę którą piszesz ćwiczenia? Np.: Martwy ciąg: 10 x 50 kg 10 x 75 kg [...]