ziemniaki

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 16 KILKA SŁÓW: Dobrze wyspany, poza tym nic ciekawego. Zaraz idę jeść ostatni posiłek i szykować papu na jutro. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~2950 Białko: 168g Węglowodany: 375g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane [...]

[...] śmietany do kawy TRENING 2. Winogrona, grenadier wędzony, orzechy pekan OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE (na działkę teściów na obiad) 3. Kociołek po cabańsku m.in. ziemniaki, marchewka, kapusta, boczek, kiełbasa, papryka OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE 4. Grenadier wędzony, orzechy brazylijskie, kalarepa Wiem, że ryb wędzonych [...]

miska na jutro (i zanim spadna gromy to powiem,ze kopytaka starannie wyliczylam sklad - wszak to tylko ziemniaki,jajo i troche mąki) a z kolei kajzerka uzyta zostala do farszu do warzyw - tez z grubsza wyliczylam ile na lebka tej kajzerki wypadlo :-D Jutro mam bardzo napiety harmonogram ale trening obowiazkowo :-) nawet jesli mialby byc bardzo [...]

Cześć. Mam do was pytanie, czy solić ryż, makaron, ziemniaki itp czy nie ?

A w czym widzisz problem? wrzucaj normalnie przynajmniej nabierze trochę smaku, bo wątpie żebyś zjadł niesłone ziemniaki czy ryż

[...] 12,5kg (19/17x) +brzuch 24.10 1. Omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa 2. Wołowina, burak 3. Śliwki, jogurt, burak, wołowina, zupa-krem (ziemniaki, marchew) 4. Makrela, burak, kawa 5. Wołowina, zupa krem 6. Omlet (masło, jaja, oliwki, marchewka), mąka gryczana, jogurt, whey + wit. e 25.10 1. Omlet (banan, [...]

Kocio jestes dietetyczka moze ? Nie rozumiem jednego, mam zamienic ryz na ziemniaki ? a co widzisz zlego w ziemniakach? jest to bardzo dobre źrodlo ww i jak najbardziej warto uwzględnic w diecie :-))

[...] Miska nie liczona, ale czysta: - śniadanie: chleb razowy mieszany 3 kromki + mały kawałek wędzonej makreli - po treningu: jabłko i odżywka (WPC) - obiad 1: gotowane ziemniaki + grillowana pierś z indyka, olej kokosowy - obiado-kolacja: tatar z łososia (ok 2 łyżek stołowych), 2 kromki ciabatty, grillowana polędwica wołowa + ziemniaki [...]

[...] poradził bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić wydolność [...]

[...] powinny byc 25kg, ale mi ukradli.... i tak mnie wytyralo dobrze... pierwasza czesc treningu poszla ciezko, w drugiej juz jakos szlo. dzis ciagna mnie dwojki. MISKA 1.omlet owsiany z bananem,jablkiem, cynamonem na kokosowym 2.banan 3.baton bialkowy 4.losos, ziemniaki, kalafior, oliwa, jogurt - sos 5.indyk, maslo, kalafior +kakao i kosta czeko

Witam. Ziemniaki maja właściwości kwasotwórcze czy są alkalizujące? Bo szukałem sporo w necie i wszędzie piszą co innego...

[...] 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są ziemniaki z jakimś mięsem kurskim i kapusta. przed treningiem 2 skrzydełka z kury lub 1 udko i do tego ryż po treningu banan Teraz idę się kąpać i po kąpaniu jem 2 [...]

Cierpliwie czekam na wywiad z babką sprzedającą mu ziemniaki, co zresztą schowałem w swoim dzienniku dość niewybrednym sarkazmem.

[...] przedramion na wyciągu: 4 serie, maks 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.jajecznica z 10 jaj, 100gram owsianych, kakao 2.jogurt+płatki owsiane 3.ziemniaki+pałka kurczaka+sałata z oliwą, sok marchwiowy(przed tren, 2 h) 4.banan,kebab, 200gram piersi kurczaka,100gr ryżu 5.3 jajka, twaróg+lyżka oliwy, 30gram białka w [...]

Ziemniaki to słaby pomysł zawierają mniej węgli niż kasza/makaron/ryż i bardziej zapychają. W przed i po treningowym musisz dostarczyć dobre źródło węgli i białka, tak samo w po treningowym. Białka daj spokojnie ok 2-2,5g kg/mc.

[...] fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej roboty bez soli lyzka majonezu i duzo czosnku ze wzgl [...]

[...] dzień, nie ma nawet kiedy na pupie usiąść i odpocząć. Za to nie mogę się doczekać jutrzejszej siłki :-D. Suple: probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, herbata zielona, Warzywa: pomidor, kalafior, marchewka, ziemniaki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d795ea0e5454e8f905753d88543e6cb.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-28 21:49:12

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.makrela, 3.ziemniaki, kotlety, warzywa 4.30g wpc, banany, jabłka, trening 5.chleb, ser biały, szynka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png [...]

jeden kit najlepiej by było jakbyś wcale nie zaznaczał frytek %-) dokładnie, jedzenie frytek, które pływały w oleju zmienianym co 15000 km tfu porcji, jest beeee bezpieczniej wziąć ryż, kaszę, ziemniaki z wody - jest zawsze kilka opcji

[...] na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w postaci ugotowanej do innych nie zdrowych postaci ziemniaka po [...]