ziemniaki

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie? Tłuszcze, tłuszcze. Ale bez ortodoksji. Wcinam również ziemniaki i owoce. Waga na szczęście się zepsuła :-D Bo jakbym się nią sugerował to miotałbym się z kombinacjami, cyferkami, makro i mikro - znacie to. Pomiarów dokonuję dziurkami w pasu i ubraniami. Mam taką kamizelkę skórzaną, która jest [...]

[...] i trochę się go boje :-D w ostateczności sięgnę po kulę 28 kg do pressów. Spać... Węgle wieczorem to zabójstwo... Po co wydawać kasę na suple snu, skoro wystarczą dwa, trzy ziemniaki? :-D Popiłem melisą i dosłownie odlot. Pewnie znowu będę miał sny fabularno-obyczajowe :-D --- Zapomniałbym. Jak ktoś ma w okolicy market Jula, to mają bieliznę [...]

Złapałem się, że nie mam w domu innych węgli :-D Ziemniaków nie chciało mi się gotować. no właśnie, jakiś pomysł na węgle złożone o długim terminie przydatności do spożycia?;) gotowany ryż? ziemniaki? czy wszystko na świeżo robicie?

[...] kawie i śniadaniu (3 jajka, ser i bekon) rozbolał mnie żołądek. Obwiniam o to śledzie w oleju, które jadłem wieczorem (byłem u rodziców) Około 12:00 obiad: kubek rosołu, dwa ziemniaki i duszona karkówka Przed treningiem: łyżka masła orzechowego Po treningu: banan i słodzony serek dla dzieci. Kolacja: duszona karkówka z kremem warzywnym Przed [...]

[...] się odradzał. Jak się przyznam kobiecie, to czeka mnie kilka dni cichych :-D Czuję się jak po połówce maratonu. Auto zaparkowałem pod sklepem, w którym można kupić pieczone ziemniaki. Kupiłem 25 dkg i w domu wrzuciłem do gorącej zupy. Zaraz łyknę aspirynę i zaryję się pod kołdrę. Następne bieganie w niedzielę. Ma być mniej dowolności. 8 + 4 TM i [...]

[...] Wybudzenie trwało 2-3h Od rana wyjadam zapasy z lodówki. Raczej unikam tłustego (pomijając jaja na twardo zjedzone z samego rana) Na popołudnie mam plan żywieniowy oparty o ziemniaki i odrobinę mięsa. Upiekłem placek z batatów, żółtek i mąki amarantusowej. Spakowałem chyba ze trzy komplety ciuchów. Zestaw sprawdzony mam, ale - jak to mówią - na [...]

Dzisiaj malo cos jadlem i duzo ruchu, silownia, troszke w kosza. Czuje ze slabo zjadlem. Ponizej przykladowa miska z dzisiaj wiem wiem, ze ziemniaki, ale akurat to dzisiaj zgotowala moja druga polowka, do tego wlasnej roboty sos czosnkowy, warzywa bardzo fajna odskocznia od tematu :D Posilek nastepny przygotowny w blenderze i zabrany w formie [...]

caly dzien jeszcze 300g ryzu troche chleba puszka ananasa i puszka kukurydzy aha i ziemniaki w jednym z posilkow twarog wchodzi najlatwiej, upchnac do ryja tyle ile sie zmiesci i popic

ziemniaki, udka i kapusta kiszona ;)

[...] trtenowania musze tylko skonczyc dom dostałeś MDM ? /SFD/Images/2016/4/16/8100c6cf19fc497fab84a5af1a0936c1.jpg Cały dzień szkolenia, zjadłem troszkę ciasta i normalny obiad ziemniaki+rybka. Lecz zjadłem mniej kury o -250g -50g ryżu -25g tłuszczu i -1 jajko /SFD/Images/2016/4/16/956e95abed0249978de891bf70152a5e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin [...]

/SFD/Images/2016/8/15/083fd95b317248579d4b9d1d1139acef.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15+12x 12+12x 12+12x 10x+8x Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x max Rozpiętki na skosie dodatnim 12x 12x 10x Pompki na poręczach 4 x max Krzyżowanie linek na bramie 15/15/12/12 Biceps: Uginanie 3 sztangami 2 drop sety i 2 up sety Uginanie hantli [...]

[...] bedzie sprobowac poprawic wynik. Jakie zmiany u mnie? MISKA -nie licze kalorii -nie jem zadnych zboz -Jem duzo tluszczy -zrodla wegli : warzywa, owoce, bataty, DYNIA \-), ziemniaki, maka kasztanowa, kokosowa, mam tez tapioke (ale jeszcze nie uzywalam) -tluszcze (olej kokosowy, mleczko kokosowe, krem kokosowy, wiorki kokosowe, maka kokosowa [...]

[...] bo znowu rozjechalo mi sie za bardzo :/ 3.Omlet maka kokosowa, kasztanowa, konopka + 2 jajka, lyzka wheya, borkowki, krem czekoladowy : banan+kakao 4.pieczona dynia, ziemniaki, oliwa z oliwek, szynka wieprzowej +kawalek chorizo, gorzkiej czeko, 2 orzechy brazylisjkie, 3 ziarna kakaowca, lyzeczka pasty kokoswoej suple treningowe: cm3, [...]

[...] MISKA 1.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy TRENING woda kokosowa 2.racuchy jablkowe 3.pieczona cwiartka kurczaka wiejskiego ze skora, dynia, kapusta kiszona 4.gotowanie ziemniaki, kotlet z wolowiny, maslo, 1 kostka gorzkiej czeko /SFD/Images/2015/10/13/226334e5bff64e2ca431a2dc7af1429e.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-13 [...]

[...] szamka 1. kuloodporna, skrzydelko kurczaka wiejskiego pieczone 2. racuchy jablkowe 3.pieczona dynia, jarmuz z maslem kaloranym, boczek, burger wolowy, kawalek chlebka cukiniowego 4. ziemniaki, dynia, oliwa, mieso wolowe /SFD/Images/2015/10/16/b6b8404e41834f7681197834a60bc06f.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-16 08:11:18

[...] z warzywami i kabanosem drobiowym 3.krem : karob, banan, dynia, awokado pol + platki drozdzowe 4.rosol , okolo 100g miesa z rosolu, kawaleczek jablecznikamojego 5.wolowina burgery chude okolo 200g, buraki, brokuly, ziemniaki /SFD/Images/2015/11/12/3d898e2c81f04bada0d71c829d2509b1.jpg /SFD/Images/2015/11/12/de78e1f6fa9c4b548cf79f3a976e1ca9.jpg

[...] indyk, awokado pomidor ogorek kiszony, kawa z mlekiem koko 3.kasza jaglana z mrozonymi truskawkami, porzeczkami malinami, isolate, migdaly, brazylijskie 4.Łopatka wołowa, ziemniaki, buraki, brokuły /SFD/Images/2016/1/16/fc946818e3a6478b86ad0c6a02ddcdcd.jpg Czuje sie przeczołgana treningowo po tym tygodniu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] i banana 2.wafle ryzowe, mieso z ud kurczaka, burak, mleczko koko 3.nalesniki gryczane, banan, kakao, isolat 4.ryz, mieso z szynki, brokuly, oliwa, sos pomidorowy 5.ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa, pasta kokosowa moje dwa posilki z dzis (nalesniczki pyszne sa, przepis w kuchni ladies) i wylaniajace sie jakeis ksztalty z masy brzusznej [...]

[...] rece zaaist plecow Micha omlet z pieca z owocami i czekolada ryz, indyk, warzywa, oliwa, pol banana omlet z kremem banan+whey +kakao plus winogrona i czekolada, tahini ziemniaki, indyk, brokuly, oliwa koktaj truskawkowo-bananowy plus warzywa i 2 jajka A na sniadanie dzis OWCA %-) /SFD/Images/2016/3/10/b193c1dcbbe04be4906ae2d22a30d194.jpg

[...] kawa, czeko gorzka 2.kasza gryczana, kurka, cukinia, burak, oliwa 3.wafle, tahini, jagodzianka, maliny, twarog, swiezy ogorek, pomidor 4.cwiarta kurczaka pieczona, pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, kapusta kiszona mloda twarog...wyjatkowo, bylam w warzywniaku i mieli taki lepszy, zupeknieinny niz ten w sklepach w plastikach. \na zdjeciach [...]