Kromka chleba jak i każdy inny produkt, np. plasterek wędliny, udko z kurczaka, ziemniaki, czy arbuz może ważyć bardzo różnie. Nie widzę nic dziwnego w tym, że ukrojona przez Ciebie waży 56 gramów. Innym razem może ważyć 25 gramów, a jeszcze innym 75 gramów. Przecież to dość oczywiste, że zależne jest to od grubości krojenia i ogólnej objętości [...]
[...] na jutro z naniesionymi poprawkami - zamieniłem pieczywo pszenne na pełnoziarniste i gotową owsiankę na "domową". Generalnie w mojej diecie rotuje głównie źródłem węgli (ziemniaki pieczone, kasza, ryż, makaron - rzadziej bataty) i mięsem (kurczak, indyk, wieprzowina i ryby - rzadziej wołowina). Staram się iść sobie na rękę dlatego większość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie ze jagoda czy truskawka szybciej by była zjedzona. Dieta dzis całkiem ok w sumie bez nowości. Kurczak ziemniak to jakos wchodzi najlepiej. Jutro cos z ryzem bo na ziemniaki w koncu patrzec nie moge. Rowerek 2x30 minut łącznie 18km i rano poszło duzo lepiej. Zadek za to boli na tym siodle jak cholera. [...]
Myślę że może to być błonnik. Teraz jestem na wakacjach, micha jest luźna i problemu nie ma wcale. A wcześniej jak czysto wchodziło 450g węgli to czasem od południa koledzy w pracy nie mogli wytrzymać ze mną :-) Wrócę do czystej miski to muszę przeliczyć dietę pod kątem błonnika. Najwyżej pozamieniane kaszę na ziemniaki, biały ryz itd
[...] to liczę . Jak zacząłem ciąć było 97,2. Teraz lecę do piątku redu , sobota niedziala ladowanie . W pon wakacje i liczę wrócić z koło 93-95 Haha . Formę robiłem tylko pod wakacje . Wracam odpoczynek mostek itd , chce pojeść w końcu , kotlety , ziemniaki , bułki , placki po węgiersku , sernika itd jak zaleje jak świnie , wcale się nie przejmę :-)
[...] skosem, z krótkim przytrzymaniem w spieciu, to ćwiczenie zawsze pięknie wchodzi w pośladki Aktywność : Kroczki: 25k Skakanka: 10min Dieta : 2100kcal 1. Owsianka 2. Udo z kaczki z jabłkiem i żurawiną, ziemniaki, buraki, fasolka szparagowa, jabłko, daim 3. Kluski na parze z twarogiem i owocami /SFD/2019/7/31/53cc7917efe84fd3b0bec7d21e0c66ee.jpg
[...] z obiegu na tyle. Dzisiaj mam biopsje wiec tez nici z treningu xD Dieta: szpinak, ciecierzyca, sos sezamowo-czosnkowy, koperek, oliwki, 1 jabłko warzywny gulasz z czarnym ryżem, tłuczone ziemniaki, coleslaw z młodej kapusty zupa z czerwonej soczewicy . 3 jajka gotowane, whey, banan. Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/31/2019 8:52:35 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale żel dojadam ..niby stac moze tydzien ale dopiero skonczyłam brzoskwinie i została połowa wiśni. Płatki to nadal ulubione śniadanie ;-) obiad nadal na pierwszym planie ziemniaki i pierś grilowana. Walczymy dalej. Waga spada od powrotu z wakacji wiec idzie w dobrą strone. Kolejne ważenie jak baterie kupie bo padły. Foty z wczoraj. [...]
Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D Właśnie ostatnio się na tym przejechałem na własnej skórze :(
Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D
[...] Ja kiedyś też trochę kombinowałem i nie liczyłem roślinnego teraz liczę i mam spokój. Białko trzymam na poziomie 2,3g-2,5g i dobrze mi z tym i opieram się tylko na makro i wartościami makro operuje. Przy czy też nie wliczam warzyw jako takich poza oczywiście skrobiowymi bo to trzeba wliczać bo takie ziemniaki mają trochę ww. Tego się trzymam :-)
Znajomy ma sklep „BIO”, ziemniaki kupuje tam gdzie wszyscy ale utarza w ziemi i juz sa bio. Ogolnie roznica jest w warzywach i owocach bo jak kupie z marketu to wiecznie swierze, jak z warzywniaka to za dwa dni zepsute. Czyms to impregnuja od srodka. Też unikamy marketów, osiedlowy warzywniak zawsze świeżo i smaczniej. a idealny most nie powinien [...]