ziemniaki

[...] przez co jesz mniej, bo głód Cię później dopada. Oczywiście nie trzeba jeść non stop ryżu brązowego, dieta powinna być zróżnicowana i od czasu do czasu zamiast ryżu zjeść ziemniaki np. kiedy jesteśmy na masie. Co do twarogu chudego, to co chwile badania naukowe twierdzą co innego i każde badanie co innego sugeruje, a po 2 twarogiem chudym na [...]

No ja właśnie wcinam 200g wołowinki grillowanej, ziemniaki i buraki\-)

ziemniaki odgrzewane pewnie ^^

[...] jest masa wzrost:177 waga:82 Śniadanie 7:30 -mleko 350ml -platki owsiane 100g -rodzynki30g W pracy 13:00 -chleb 150g -filet z kurczaka 150g -banan 200g Obiad 17:30 -ryz/ziemniaki 100/200 -filet z kurczaka 150g - sałatka po obiedzie od razu koktajl( dziele go na dwie czesci jedna po obiedzie druga 30min po treningu) -100g platkow owsianych - [...]

[...] o 11-12 staram się jeść makaron lub ryż czasami z samym sosem czasami do tego z filetem z kurczaka, obiad raczej domowy, ale przeważnie jest mięso + węglodowan skrobiowy(ziemniaki, ryż, makaron), po siłowni najczęściej filet z kurczaka i ryż lub makaron albo jak nie filetu to frytki z 3-4 jajkami:) KOLACJA twarog+ jogurt naturalny do tego [...]

[...] -> 98 kcal / węgiel 21.6g / białko 2g / tłuszcz 0.5g Razem: 703 kcal / węgiel 118g / białko 28.2g / tłuszcz 17.7 ================================= Obiad: Gotowane ziemniaki -> 208 kcal / węgiel 49.4g / białko 5.1g / tłuszcz 0.3g Gotowane buraczki -> 149 kcal / węgiel 13g / białko 2g / tłuszcz 9g Smażona pierś kurczaka -> 335 kcal / [...]

[...] 15 minut. - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, bialka jaj, ziemniak; - owsiane, ziemniak, watrobka, ciecierzyca; - ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, cukinia, seler naciowy, cebula; - watrobka, ciecierzyca, owsiane, cukinia, seler naciowy; - ziemniaki, wolowina, brokul (ok. [...]

Rano płatki kukurydziane z mlekiem w szkole 5 kanapek chlep razowy po szkole i przed siłownia obiad piersc z kurczaka ziemniaki po siłowni 2 jogurty kolacja kiełbasa z cebula (:

[...] - owsiane, ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda; - stek z tunczyka, ziemniaki; - puree z ziemniakow, stek z tunczyka, maselko kokosowe; Wartosc: B=135.8g; T=40.3g; W= 225.1g; [...]

[...] (od razu po treningu): białko 30g - 24 / 2,4 / 1,8 - 125 kcal banan 120g - 1,2 / 0,4 / 26,2 - 114 kcal Razem: B: 25,2 T: 2,8 W: 28 Kcal: 239 IV posiłek (potreningowy): ziemniaki 300g - 4,5 / 0,3 / 39,3 - 180 kcal pierś z kurczaka 100g - 21,5 / 1,3 / 0 - 99 kcal Razem: B: 26 T: 1,6 W: 39,3 Kcal: 279 V posiłek: makaron durum 100g - 13,9 / 0,1 [...]

[...] bułka z 2 plasterkami szynki czy jakiejś innej wędliny i jedna kromka z serem żółtym+ 34 g białka z odżywki wpc 2 śniadanie 11.20 2 bułki ze stekiem. obiad 14.00 no to tam ziemniaki i jakieś mięsko. trening 15.00 później o 16.00 jem bułkę czy tam 2 ze stekiem ,lub jakaś maślanka +34 g białka z odżywki wpc kolacja 18.20 2-3 plasterki szynki czy [...]

[...] na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie wegle dzielila rowno na wszystkie posilki, a proste (typu owoce, ziemniaki) tylko po treningu silowym. dlatego wlasnie kombinowalam z tymi bezglutenowymi owsianymi bo jak nagle wypada w pracy ze musze zostac dluzej albo gdzies pojechac to [...]

[...] pompki i kazde inne ćwiczeni errobimy dokładnie, chyba ze to wyścig z czasem ;-) 4.nie wiemy, zobaczymy co si ebedzi edziac 5. to nie prawda, mozna sie zredukować jedząc i ziemniaki i kukurydze wszytsko zalezy od postepów a te kontrlujemy co tydzien 6. ja bym odradzała w ogóle , na czczo jak lubis zto biegaj 7. na razie nei mozesz i nie [...]

[...] jabłko http://imageshack.us/a/img707/7190/dsc01646jb.jpg 2.makaron, twaróg, jabłko, cynamon http://imageshack.us/a/img40/2214/dsc01648c.jpg 3.twaróg, zupa dyniowa (dynia, ziemniaki, mleko, przyprawy) 4.jaja, kiełba (prawdziwa, najwyższej jakości), pomidor Może najwyższej wartości estetycznej to to nie ma, ale mimo dnia wolnego, non stop [...]

[...] jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

[...] jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

[...] 13 października 2012 DIETA Dieta wykluczeniowa, min. 1500 kcal, rozkład 100 białka, 130 węgle, reszta tłuszcze - z uwagi na fakt, że z węgli mogłam jeść tylko strączki i ziemniaki w zasadzie, bo odpadały mi wszystkie ziarna i zboża, to nie dociągałam do tych 130 ww. Ogólnie wrażenia super, nie wiem, czy dużo to zmieniło w proporcji mojej [...]

ja se ziemniaki pieke bo ryz mi sie znudził@@-)

[...] kaczki, bo nie umiem zrobić, ale z tego, co w sklepach jest, to jadłam wieprzowinę, wołowinę (różne kawałki), cielęcinę, indyka, już teraz nie pamiętam co jeszcze ;) Nie jadłam z owoców cytrusów, bo mnie po nich boli żołądek, więc na razie nie próbowałam. Żadnych ziaren póki co, tylko fasole i ziemniaki. Dzięki Obliques, lecę szukać treningu :D

to do viproomu trzebabylo sobie przeniesc%-) ps: ziemniaki lekko przypalilem ale zaj**iste;-D