ziemniaki na redukcji

[...] nawet do 30% kalorii z całego dnia. Za to płatkami przywaliłeś, niezła porcyjka... II Posiłek Jablko- 200g nie kpij. To nie jest posiłek III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki pozne- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g zamień ziemniaki na ryż brązowy/makaron razowy albo durum IV Posilek musli z owocami [...]

[...] jeść 5 razy dziennie kurczaka i ryżu. Jest kurczak, indyk, wołowina, łososie, tuńczyki, makrele, pangi, wszystkie inne zwierzęta i ryby. Są ryże, kasze, owsianki, pieczywo, ziemniaki, placki... tyle przepisów masz w Kuchni SFD, że w ciągu roku byś wszystkiego nie przetestował, więc skończcie szerzyć paranoję, że czysto to znaczy kurczak i ryż x5 [...]

[...] (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - wtf ? dżem na redukcji ? mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz brazowy lub kasza - ziemniaki sporadycznie groszek i marchewka ogorek kiszony lub salatka z salaty, pomidorow, ogorka, rzodkiewki, sera feta, kukurydzy - [...]

[...] suple teraz na redukcji, marzec/kwiecień bo szkoda mięcha. stopnio robiłem wszystko, na początku tylko ice tea, lody, potem już sama ice tea, potem bez słodyczy. odstawiłem ziemniaki, tylko ryż po treningu. potem kcal mniej więcej na 1600-1800. organizm się dostosował duże wsparcie otoczenia pomogło też godzinne aeroby to nic strsznego jak [...]

[...] pewnej granicy to spowolnisz metabolizm i efekty będą słabe a nawet odwrotne! a głodówka to największa krzywda jaką można sobie i swojemu organizmowi robić kajzerki, zupy, ziemniaki - ww proste, których na redukcji nie powinieneś jeść (tylko po treningu siłowym)_ serek homogenizowany - zapewne cukier i jakieś tam E. zamień na serek wiejski

[...] samego źródła białka może skończyć się alergią pokarmową. To samo zrobiłem z węglami: kasza jaglana, gryczana, chleb razowy (marki Tesco jest świetny, skład: mąka razowa, drożdże, sól i woda), ziemniaki z mikrofali. Ostatnio nawet dodałem fasolę w sosie pomidorowym, z tym że ją wliczam do bilansu (w zależności od marki 10-14g węgli na 100g). 8-)

Redukcja głównie na 1900 kcal + 0 cardio ( Prowadzę z tatą firmę budowlaną, więc miałem co robić przez 8-10 h dziennie ) Na redukcji: - głównie wjeżdżały ziemniaki - 3 posiłki - starałem się trzymać białko na równi z węglami, ewentualnie trochę niżej niż węgle - mieszanki warzywne/dużo warzyw, tak aby się zapchać wraz z posiłkami - twaróg + sosy [...]

[...] ja zwykle daję z 12g oliwy na 700 g ziemniaków i wychodzą eleganckie. Ja w sumie też jem 4 dni w tygodniu, na zmianę z ryżem. Dobrze wkomponować w bilans i można szamać frytki czy to na redukcji czy to na masie. W sumie lepiej mnie zapychają ziemniaki ;) Polecam ci PC, teraz urządzenie można kupić gdzieś za 400 zł, a korzyści jest z tego mnóstwo

[...] aktywność - rozumiem więc, że masz już plan ile ich będzie? W diecie nie licz niskokalorycznych warzyw i małych ilości, natomiast korzeniowe (marchew, burak), strączki, ziemniaki, bataty, awokado oraz duże ilości tych niskokalorycznych (np. pomidorów) - już wliczaj. Wędliny, jasny chleb, otręby - do wywalenia. [...]

Znacząco, to znaczy na ile je podbić? na redukcji było 2000kcal. w porządku - będę też uzywał żółtek. edit: ahh, to wysyłanie enterem. urozmaicenie: ryż/kasza/ziemniaki ryba/wołowina/wieprzowina/drób/sporadycznie podroby - wątróbka warzywa, których używam: oliwki, brokuł, pomidory, ogórek, cukinia, kalafior, brukselka, sałata, kapusta kiszona, [...]

3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? (...) Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie [...]

nigdy jeszcze się nie bawiłem z aromatami . czy poleciłabyś jakąś hmm firmę ?:D (wolałbym te na olejku no bo niby alkohol to ZŁOOO hehe) ziemniaki - tak owszem to wiem ale chodzi mi czy osoby , które mają tendencje do tycia , to powinny je spożywać na redukcji (niby ziemniaki tuczą ) i ile ich dać ? (chodzi mi o ugotowane) teraz aktualnie wcinam [...]

Na jakiej diecie nie trzeba dawać sporo warzyw? Warzywa najlepiej świeże, ale raz na jakiś czas urozmaicenie będzie si. IG, to ściema. Ziemniaki złe na redukcji? %-) No tak lepiej brązowy ryż 5x dziennie, bo inaczej redukcja spieprzona. Szkoda, że w praktyce IG z tym IG jest inaczej. U mnie na redukcji podstawa, to owoce typu banany, rodzynki, [...]

Na jakiej diecie nie trzeba dawać sporo warzyw? Warzywa najlepiej świeże, ale raz na jakiś czas urozmaicenie będzie si. IG, to ściema. Ziemniaki złe na redukcji? %-) No tak lepiej brązowy ryż 5x dziennie, bo inaczej redukcja spieprzona. Szkoda, że w praktyce IG z tym IG jest inaczej. U mnie na redukcji podstawa, to owoce typu banany, rodzynki, [...]

[...] przed silownia) 200g drozdzowki 50g kajzerki 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc 50g owsianych) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 100g jakies mieso wieprzowe 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc 50g [...]

[...] wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada mietowa 100g mirinda 250ml Posilek 5godzina ~18:30+ Miesko ~250g surowki Posilek 6 godzina 19.30? [...]

A mnie smakują! :) Odin, codziennie inny avatar, jak będziesz znów zmieniał to ja ten poproszę :), tym bardziej, że coś mi nie wychodzi... 4nn, tzw. słodkie ziemniaki, choć genetycznie chyba niespokrewnione. Trochę jak marchewka :) A jak jest z serami typu żółty, feta, mozarella? Na redukcji się tego jada mało, albo i wcale, bo sporo kalorii i [...]

1. Z tego co mi wiadomo, ziemniaki = skrobia = glukoza = wysokie ig wiec nie sa wskazane na redukcji. 2. Nie, spalasz rownomiernie. Zastap ziemniaki brazowym/dzikim ryzem / makaronem razowym/durum/pelnoziarnistym

[...] tłuszcz na brzuchu. Dieta Śniadanie dorzuć jakieś warzywa, jak jajecznica to na oliwie z olivek, możesz też pozwolic sobie na jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż paraboliczny, ewentualnie juz ten zwykly ryz - jak w czasie rozklada sie obiad ? Jest przed czy po treningu (silowym, bo chociaz nie [...]

[...] dawaj też tłuste, nie samą kurą człowiek żyje są też schaby, karkówki, polędwiczki wieprzowe, czy podroby. Ryż biały wymień na basmatii, parabolied, do tego masz kasze, ziemniaki. Tłuszcze wymieniaj, wrzucam ściągi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]