SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ziemniaki po treningu

  • Animal czy black mombs? który spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale ciężko mi to wsadzic gdzieś W weekendy zwykle z rana jadam omlet z 3 jaj z masłem orzechowym, a reszta tak samo, do tego obiadki czasem w niedziele typowe - kurczak ziemniaki i salatka:) Jesli macie jakies wskazówki to będę mega wdzięczna:) Zmieniony przez - Ellith w dniu 2014-09-29 18:16:21 Zmieniony przez - Ellith w dniu 2014-09-29 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2014-09-29 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo olimpu jako ww?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedzony do 20-30min po skonczonym treningu bedzie odpowiedni, mianowicie WWzlozone o wysokim IG +chude bialko jak np.ryz bialy czy dluzej gotowany makaron durum/ czasami ziemniaki+piersi kurczaka czy chuda ryba jak mintaj. Tak wiec jezlei istenieje mozliwosc zjedzenia od razu po silowni posilku nalezu skupic sie na nich odpowiednich nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2008-03-04 23:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę wody przybyło, dziś byłem na treningu i w tym tyg powoli wszystko wraca do normy, nie miałem dziś kompletnie czasu na gotowanie dlatego na posiłek po treningowy zarzuciłem kebab-baran-krowa, ziemniaki opiekane i surówka + trochę sosu. OD czasu do czasu to chyba nie grzech ;) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f595fce662e43b4ad40ca28f5d1f352.jpg

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10768 Data: 2013-03-14 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] wrazenia jak by mi ja ktos obil kijem. Ale juz nie boli}:-( Miska wczorajsza nie nadaje sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g makreli wedzonej, 60 g sledzia ziemniaki 50g , salatka warzywna 200g, jablko 100 g kiwi 50g, roslol 250 ml Treningu brak bo przelezalam z bolem caly wieczor. Miska na dzis wyglada tak ale nie ujelam w [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 07:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w potaci ugotowanej i oblanej masłem i tłuszczem z mięsa ;p . Warzywa niby najlepsze są zielone ale ja to jem wszystko, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 13138 Data: 2013-02-21 09:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROŹBA HELP :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja ci niestety ni uloze ale podam ci link gdzie jest wszystko Masz diete dla faceta Dieta dla faceta 1 DZIEŃ Śniadanie Bułka cienko posmarowana chrzanem. Jedna połówka w wędzonym łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2005-03-08 15:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieodczuwalne. 1 posiłek: 80g owsa,3jaja,2białka,150g jogurt,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 posiłek: 265g wołowina krucha,400g ziemniaki,50g buraczki, oliwa 5g, 30 g whey białko. Miód w gębie https://dl.dropbox.com/s/yqvr4ph63l3t06s/20150210_162924.jpg 3 posiłek 250g wiejskiego,30g caseine [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2015-02-10 18:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo razowe, ziemniaki, platki owsiane, sery twarogowe, jajka, ryby, inne wyroby mesne, wszystko to oczywiscie po przeliczeniu z ryzu i kuraka przy uzyciu tabel wart. odzywczych jako [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-01-22 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lat, diety zadnej miec nie trzeba, chyba ze ktos sie bierze za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, najlepiej mieso i ryz/ziemniaki, ale na wieczor to lepiej te jajecznice, jajka to dobre zrodlo bialka. Co do treningu, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Tam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-05-28 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

    Post
    Iron Horse Series

    Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6846 Data: 2011-02-22 23:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawartośc mielonego, generalnie mielone sie je jak nie ma sie siana na kurczaka/wołowine/golonke itd, po 2 ja białego ryżu nie jem w ogóle (chyba ze p treningu), ziemniaki w weekend, generalnie tylko wegle złożone i nie widze w tym nic nadzwyczajnego, dla mnie to stało sie normą. I wcale nie mam idealnej diety, po prostu przestrezgam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10634 Data: 2010-01-29 14:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje za odpowiedz. W skrócie moja dieta składa się z ryżu/makaronu/płatki owsiane/ rzadziej ziemniaki, źródła białek to głownie kurczak/schab/wołowina/jajka. Jestem ektomorfikiem, wiec nie liczę aż tak mocno kalorii, ale nie schodzę poniżej 4000 (b: 2g+/kg / t: 1.5-1.7g / kg/ wegle 6g+/kg). Do prawie każdego posiłku ogórki/pomidory/ mix sałat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2016-01-11 17:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od najlepszego do najgorszego - kasza, ryż..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mogę z doświadczenia powiedzieć, że można się odchudzić rezygnując z ww, ale jedząc mięsa zawierające więcej tłuszczów, schabowe , łopatka, jajka, oczywiście kurę też jadłem ale bardziej w dzień treningu. Ryż brązowy jadłem tylko w dniu treningu przed i po wysiłku, a tak to ziemniaki no i warzywa, brokuły, fasolka szparagowa, i sałatki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2018-11-04 13:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W dni nie treningowe zjedz jakieś 30-50g wieczorem ~30 min przed snem(a ~3h po wcześniejszym posiłku). Najlepiej jakieś skrobiowe - dobrze sprawdzają się pieczone ziemniaki. Bez żadnych dodatków - same węglowodany. W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2014-06-28 15:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beerceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] beerceps. W sredniowieczu, chłopi zajeci praca na roli, nie mieli zbytnio czasu na ważenie piwa. Poprostu w szybkim tempie zbierali chmiel, wsypywali dwa kosze do parnika na ziemniaki, dolewali wody świeconej, troche oregano do smaku i podgrzewali takiż napar na ogniu. W ciągu 20 minut "piwo" było gotowe do spozycia. Podobno w tamtym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2004-05-16 18:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na biodrach ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60% i rob wolne powtorzenia, przynosi bardzo dobre efekty... W twoim wieku to na diety za wczesnie...po prostu zapomnij o cukrach prostych i wszelkich dan opartych o smazone ziemniaki(chipsy itp), dan typu fast-food... jedz zywnosc bogatą w bialko i bedzie OK ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and says, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2003-03-15 23:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2007-01-14 18:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - w treningu bokserskim możesz ww z carbo brac w ramach bilansu, proponuje w trakcie i wtedy po juz nie bierz - l-carnityna nie działa - ziemniaki odpuść sobie na czas całej redukcji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-03-16 09:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ArturJogi Dziennik Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka ziemniaki albo cos podobnego i zupa. sniadanie najczesciej w szkole jem i nie wiem co kupowac ?? Ostatnio jogurt i cos do tego ale nie wiem dokladnie czy bulke jakas czy co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-06-16 15:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego zdrowego, nie zwierzęcego). Za to węgli będzie mniej. W dni bez treningu z lekkim bieganiem tylko z warzyw i owoców (w tym również ziemniaki, więc wcale tak mało nie wyjdzie ;-) ), a jedynie jak wypadnie trening góry czy bieganie po górkach to dorzucę ww z kaszy i ryżu. Zobaczymy jakie będzie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 07:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)