[...] durum) białek- piers z indyka, rybki(przeważnie dorsz, sola, łosoś) i wraz z rozwojem sytuacji bede tworzyła coraz to ciekawsze dania:) do tego oczywście woda mineralna, zielona herbata i ziółka na mojego gronkowca bede rownież spozywała liscia oliwnego(jak tylko do mnie przybedzie w okolicach wtorku) - nie wiem czy to ma jakies wieksze [...]
[...] nadzieję, że nie każesz mi już tylko leżeć i czekać na ostatnie namaszczenie %-) Póki co, micha na jutro: suszone śliwki są do śledzi :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do [...]
[...] mi dałaś do myślenia. Siedzę i się zadręczam teraz{{:-( Nowa miska na jutro, dzisiejszą poprawię i nie będę już wklejać :) Raz jeszcze suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae8ddd7057c4b0291e07b519cf9ca6c.png Rezygnuję dziś z ćwiczeń [...]
[...] jedną serię, 2,5 kg na rękę, razem z rozgrzewką, 20 minut roweru po i strechingiem, zajęło mi to ponad 2 godziny :-PP Miska na jutro. Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa,mięta, korzeń mniszka na noc. Czy powinnam wliczać w miskę tran? Ile powinnam go pić, łyżkę czy łyżeczkę? BTW: 120 [...]
jak skończe to wtedy:) jeszcze troszke trzeba poczekać:P no i lubie pić:P a ta zielona herbata dobra byla bo cytryna(w garnku z resztą herbaty) była dodana:P
[...] i będę obserwował organizm no i wage;p jak za dużo pójdzie to przytne troche kcal i ww:) ---- bez jedzenia ok. 19h(krótko dzisiaj;p) start ~~15:00 koniec do 20 zjem:) + zielona herbata + warzywa(pomidory, cebula, zielony ogórek, sałata) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 19:34:13 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 19:35:53
[...] - B6 - cynk - rutinoscorbin - multiwitamina Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo (bo nie zasnę po tym spinningu chyba;-)) TRENIO HIM HAM Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. [...]
[...] obiady do pracy robię sama. Wpadła jeszcze śmietana do kurczaka- ze względu na czyszczenie lodówki. Reszta wydaje się być ok. warzywa= buraki, czosnek, cebula. napoje= zielona herbata x 3 kubki, kawa (czarna bez mleka i cukru), woda; Trening 1 Pierwszy tydzień treningowy Po przeprowadzce poszukuję teraz nowej siłowni. Oto znalazłam, ale [...]
szukajcie a znajdziecie :-) oto co znalazłem na forum pod kątem kawy z mlekiem i słodzikiem: w temacie: http://www.sfd.pl/Co_pic_na_IF-t957653.html Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic [...]
Jestem! Nadal mam problemy z netem w domu... w robocie nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda :-) Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, [...]
Wrzucam michę na jutro do oceny. Warzywa: szpinak, brokuły, pomidory, ogórki, sałata, kapusta kiszona Picie: woda mineralna, herbata zielona, herbata czarna, melisa Suple: wiesiołek, tran Na dzisiaj micha niestety nie do końca, nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam. #-P Jestem zła, bo wstałam za późno. [...]
Miska i trening Warzywa : kapusta zielona , brokuly Suplementy : Omega 3 , Plyny : woda 3l , zielona herbata 2x250ml , kawa espresso 1x30ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/378cc502181a49a9bda351e56ae48b5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2b1b66ffe3400e81c19e5414ef6b6d.jpg Cwiczenie 3b Tu przy drugiej serii bylo mi ciezej i na prawej nodze zrobilam mniej. [...]
[...] to kwestia czasu. Z miską muszę popracować, żeby kalorycznie bylo więcej, ale żeby porcje nie były tak duże, bo wtedy mnie męczy to jedzenie. Wody zazwyczaj 1.5l-2l dziennie- mineralna niegazowana, do tego zielona herbata i kawa czarna, już bez mleka. Z treningu jestem zadowolona, jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Night mi tu bardzo pomógł :-)
[...] Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 176; W – 61; 2700kcal Przed HIITem wątróbka wp, masło klarowane i masa przypraw (gł. chilli, imbir) + kawa z kakao i zielona herbata. Po mielone z łopatki, masło i sos na bazie śmietany. Na deser wiórki kokosowe i trochę ananasa. W skali tygodnia wyszło B – 230; T – 174; W – 132; 3100kcal [...]
[...] nie obijałam. Jednak wolę biegać krócej ;-). Aha, i zerwałam kilka mirabelek i ulęgałkę po drodze %-). Po treningu ~20 minut rozciągania. Dieta: +Omega 3, witaminy +3l wody, zielona herbata, 2 czarne kawy i standardowo woda z warzywek +łyżeczka kakao +brokuł, pomidory, marchewka (ale <100g, więc nawet nie wliczam) +1 mirabelka i 1 ulęgałka po [...]