zestawy

[...] wiejski. Trening najczęściej mam między 17-19.30, w zależności o której zacznę. Po tym jem posiłek potreningowy, a godzinke przed snem serek wiejski/ bądź twaróg. Czy takie zestawy są dobre? Ćwiczę 2 miesiące, teraz zacząłem 3. Efekty są, jako taką "dietę" staram się stosować od kilkunastu dni. Co zmienić, co dodać? Co jest ważne w diecie w moim [...]

j.w sąsiad dobre zestawy podał.. tylko do tego by się przydał ajkiś drążek i z czasem wyciąg ;-)

tak aprops wypiski - myślę, że dobrą rzeczą byłoby jednak wrzucać te zestawy, a nie odsyłać ludzi na ostatnią stronę. szama dobra, jesz jak facet, a nie jak dziecko płatki na śniadanie 8-) też jadam meat and nut breakfast, dobrze mi robi na koncentrację i sampoczucie, no i potem nie ma takiego "zjazdu" po godzinie jak na węglach%-)

[...] day off... :) SAUNA na rozluźnienie zaliczona;-] ---------------------------------------------------------- tak aprops wypiski - myślę, że dobrą rzeczą byłoby jednak wrzucać te zestawy, a nie odsyłać ludzi na ostatnią stronę. Spoko, będę robił pełny opis treningu w następnych wpiskach :-) 
 Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-13 22:19:36

A więc tak, korzystając co nieco z tego podrzuconego gotowca ustaliłem nowy plan, oto on: Cały trening podzieliłem na dwa zestawy: Zestaw A: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1s Rozpiętki 2s Barki Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy siedząc 1s/1s Arnoldki 2s Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Zły dobór ćwiczeń,zła kolejność,za duża objętość przy tym stażu...... Bierz gotowca. FBW,2 zestawy. Na tym urośniesz szybciej + szybciej zdobędziesz siłę i poprawisz technikę.

[...] z niego bardzo zadowolony. http://www.sfd.pl/Recenzja_atlas_Tryton_V-t886734.html http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/704b675de355491b93739ef38cd7d745.jpg Na obydwa zestawy dostaniesz od nas 5% rabatu na zakup. Jeżeli interesuje Cię oferta na ten sprżet to prosze podaj mi swojego maila a wyśle Ci ja. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) [...]

[...] wymogi: 1. przeprowadzony 6 tygodniowy cykl na prostym zestawie: monohydrat kreatyny + aminokwasy bcaa - proszę by nie wpisywały się osoby, które mialy bardziej rozbudowane zestawy lub np. stosowały samą kreatynę , trening 3x w tyg, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym (umiarkowanym, nie zadna masa krytyczna %-) ) 2. wiek osób 16-29 lat (nie [...]

[...] to jakie zmiany zalecacie. Jak coś mam 18lat, 180cm wzrostu, waga 68kg, trenuje po dłuższej rocznej przerwie od 4 miesięcy. Mój plan jest zlepkiem kilku innych, mam dwa zestawy ćwiczeń, ćwicze naprzemian w poniedzialki, środy i piątki ,myśle że jest dobrze ułożony ale niech sie doświadczone osoby o nim wypowiedzą. Z góry dzięki ;-D ZESTAW A: [...]

Ja proponuję porządnie jeść i wysypiać się a będzie progres . Co do planu bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT oparty o podstawy i podział na ruchy typu push/pull/leg .

Fajne zestawy , ja sojowe biało brałem chce przetestować :) ,nie rozumie po co wam zma jak macie bcaa i vitamin complex na regeneracje :) ale to wasza sprawa,

Ogarnij sobie na ten moment jakieś 2 proste zestawy FBW ( przykład ) 15/10/5 wodyna potrenuj 4-8 tygodni i przejdz na jakiś split 3 dniowy ale podział wtedy ulegnie zmianie .

Jakieś FBW 2 zestawy może być 15/10/5 wodyna lub jakiś prościutki bazujący na podstawach split push/pull/leg

[...] jedyne co poprawiłem to plecy, a stracilem sporo z szybkosci i kondycji wiec od 2 tygodni trening obwodowy robilem duzo aerobow interwałow i jest powrot formy. Będe starał na bieżąco wrzucać WoD-y (zestawy cwiczen z zajęc X-Fita), michy jak i obserwacje. Dzieki z góry za rady/pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489f652da7c34d8ead59f24cdedeee0f.png

Tam są jakieś zestawy A, B, C - metody 5-10-15 - tego nie bardzo czaje.

[...] nie ma ograniczeń czasowych. Wygląda to tak że np. zaczynając od poniedziałku, ćwiczę w środę, piątek, niedzielę, wtorek, czwartek, sobota i znów poniedziałek. Stosuję dwa zestawy - jeden na plecy, klatkę piersiowa i barki a drugi natomiast na ręce (ogólnie). Wiem wiem wiem - nie ćwiczę nóg. Dlatego chciałbym je jakoś uwzględnić w tym planie. [...]

Ten program jest dla typowego świeżaka by nieco przygotować organizm do wysiłku , skoro już z 2 miesiące trenujesz to spokojnie możesz rozbić na jakieś 2 proste zestawy i jechać dalej . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zerknij na ETAP 4 ;-)

[...] Od 1 kwietnia rozpoczynamy konkurs,który pozwoli sprawdzić na sobie nawoczesne metody treningu rozwijajacego maksymalnie siłę ,zdobyc atrakcyne zestawy supli oraz wystartować pierwszy raz w zyciu w prawdziwych zawodach. Kto może wziąc udział w konkursie? Każdy ,bez ograniczeń wiekowych ale pod warunkiem,że nie [...]

ZESTAWY by REMIK http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html

[...] chce zaczac cykl. Przymiezam sie do kupna suplementow ale chcialbym zaczerpnac waszej rady ktore suple dobrze ze soba wspolpracuja, a moze ktos z was testowal juz sprawdzone zestawy. moj cel to budowa czystej masy miesniowej lepsze wyrzezbienie miesni. Chce kupic suplementy firmy TREC. mianowicie mieszkam w londynie nie znam jakos sprawdzonych [...]