zestawy

Ogarnij sobie jakieś 2 proste zestawy , dobrze by było jakby były urozmaicone i potrenuj z 6-8 tygodni i wtedy wróć i opowiedz o tym treningu i tym czasie . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

No to wal tę siłkę 3x w tygodniu. Nie zajedziesz się jak zadbasz o michę i regenerację. Na początek FBW 2 zestawy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-07 18:48:43

[...] nie za dobra kolejność ćwiczeń. Nie mam siły dziś ani odpowiedniej wiedzy, żeby cokolwiek poprawiać, niech się wypowiedzą lepsi. ja bym tylko zrobil tak. Ćwiczenia dynamiczne na początek: rwania/wymachy, push press. Póxniej np przysiady, mc, pompki na poręczach, jakieć izolacje. i wszystko. Podziel sobie na 2 zestawy. Ale to tylko moje zdanie

Zaczynam się obawiać, że robię tak źle, że szkoda słów na komentarz :-D Mam pytania co do kontynuacji treningu (trening nr 2) * Są znowu dwa zestawy ćwiczeń -każde 3x10. Czy przy tym treningu trzymam się 10 powtórzeń cały czas, czy podobnie - zmniejszam ilość powtórzeń przy wzroście ciężarów? * Woodchoper - znalazłam to ćwiczenie w dwóch [...]

[...] chodzi Ci o rozwój siły to zastosuj periodyzacje w formie liniowej, czyli co mikrocykl o 2 powtórzenia mniej w głównych ćwiczeniach i pod koniec makrocyklu obcięcie objętości ćwiczeń pomocniczych. trening podziel na zestawy push I i II, to samo pull. Więcej objętości i różnorodności ćwiczeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-10 17:40:08

uwierz, ze przegladalem te zestawy i nic nie wybralem.pisze bo prosze o porade zwiazana scisle ze mna

Dobra dobra, pewnie już wszystkie zestawy crossfit na tym wykonałeś %-)

Jak już to by było A/B/A , B/A/B ITD ......... ROZUMIESZ ? a nie jakieś dodatkowe zestawy .

wciąż praktycznie jesteś na etapie nauki techniki , nauki swojego ciała i wdrążania się do tego sportu . możesz 2 zestawy FBW . a możesz już i podzielić i trenować na SPLICIE , by dotrzeć odpowiednio do każdej partii .

a co to MC to jedynie ćwiczenie na plecy ? proszę cię NOGI i PLECY to 2 najważniejsze i największe partie , zależy ci na wzroście , to niech zacznie ci zależeć na zdrowiu. Bierz jakieś proste 2 zestawy FBW , bo patrząc na wyniki to na jakikolwiek dzielony za wcześnie , tym bardziej na takie " coś " co pokazałeś .

Staż treningowy na siłowni :1 rok kiepsko drogi kolego . jak u ciebie z odżywianiem ? jak u ciebie z wypoczynkiem ? Plan słaby , warto go wymienić na jakieś 2 zestawy , lub nawet jakiś prosty split ;-)

i to duży błąd . 2 zestawy FBW lub prosty split typu push/pull/leg skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni [...]

[...] SZYBKI KONKURS!!!!! Pierwsze 10 osób, które polubią http://www.facebook.com/LiveandfightCollection, zmienią swoje tło na fb i podadzą link w tym poście otrzymuje zestawy supli i gadżetów od OLIMP SPORT NUTRITION®... Sprawdzamy wasze profile do poniedziałku 22-10-2012 do 20:00... CZAS START! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]

ogarnij sobie jakieś 2 zestawy FBW tu są ciekawe . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Lub jakiś prosty SPLIT z podziałem push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html bo twój plan się nie nadaję- cały by było do korekty . "Zaznacze [...]

Bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg i bez przesadnej objętości treningowej , plan ma się skupiać na podstawach i u ciebie bez zbędnych dodatków i nadmiaru automatów . I zapomnij o czymś takim co podajesz ;-)

założyłeś 3 tematy - to już skrajne przegięcie . zero filozofii , bierzesz proste 2 zestawy , lub split z podziałem na push/pull/leg i idziesz trenować . ty masz się uczyć techniki , uczyć żywienia , wypoczynku itd ..

trenować na systemie całościowym FBW 2 zestawy które bazują na podstawach lub jeśli SPLIT to podział na ruchy push/pull/leg i też podstawy .

sogi wbite panowie , ładne zestawy :-))

pięknie. Zestawy wszystkie konretne. SOgi poszły

stalowa linke w pierwszym lepszy sklepie z narzedziami/metalurgicznym :) Cale zestawy masz na aledrogo, kólka z linkami i uchwytami