zestawy

hehe... i znów pojawia się problem... tam jest parę przykładowych rozpisek Przykładowy trening na masę 2 zestawy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw które wybrać?

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

a pisałem o tym planie: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

rozumiem, ze mozna zamowic 2 zestawy xp?

Białko jest akurat pierwsza klasa i kto to wie ten juz kupił , Sprzedały się 24 zestawy i więcej juz nie ma Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-11-22 13:28:08

Viren, a mógłbyś mi wrzucić jakieś 2 zestawy planu FBW wg ciebie najlepsze dla mnie?

Uwiez mi, ze da sie to zrobic... Ja daje rade Jest to kwestia ciezaru na jakim pracujesz... Co do skroconego FBW to: * cwiczysz 3 razy w tyg * 2 zestawy (a i b) * max 5-6 cwiczen w zestawie * same ciezkie podstawowe cwiczenia * wazna jest metoda tygodniowej progresji ciezaru + 2-3kg w cwiczeniu zdr.

georgu czy oba zestawy a i b robisz na kozdym treningu? Jeszcze jedno jakie wykonujesz cwiczenia?

Nowe wiadomości Jak ktoś nie widzi to jest napisane tak: Zapraszamy na Wielkie Otwarcie serwisu w którym za przysłowiowe grosze nabędziesz różne przedmioty: -Suplementy i odżywki ( w tym mega zestawy ) -Sprzęt RTV i AGD -Produkty dla zdrowia i urody Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-21 14:25:50

Dobra to napiszcie jeszcze jakieś zasady na jakich ma się to odbyć żeby nie było że ktoś czegoś nie wie i lecimy od jutra. Zrobimy jakieś mega zestawy za 1 miejsce

[...] za 1 miejsce ;-) /SFD/Images/2015/4/2/a343975d4de74311832196308801b27c.jpg Dzięki za konkurs :-) Zmieniony przez - HKD w dniu 2015-04-02 23:17:50 (...) Zrobimy jakieś mega zestawy za 1 miejsce Powyższego nie komentuję, dodam tylko, że zaczynam się czuć olany, ale ufam jeszcze, że to z nawału pracy, ciągle czekam na odpowiedź na mojego posta.

Jesli chcesz pokaże Ci przykładowa diete wystarczy napisac na gg;) Polecam FBW 2 zestawy;>

Być może mały jednak w moim splicie, który ułożyłem są proste ćwiczenia takie jak MC wiosłowanie jest znikoma ilość izolowanych. Przez te 8 mc ogarnąłem technike ćwiczeń więc nie wiem czy zmieniać na FBW czy jechać na zmodyfikowanym SPLICIE. Odnośnie FBW ułożyłem taki plan: Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A [...]

[...] (zwłaszcza przed aero). Bardzo dobry spalacz, chyba najlepszy z Treca. Połącznie partii ok. Chociaż nie wiem czy nie lepiej zrobić jakiś trening FBW na redukcji. Ułożyć dwa zestawy - jeden ciężki (5-8powt.), drugi lżejszy (8-12powt.) i wykonywać na zmianę A/B/A/B... Aero po siłowym możesz robić, ale ja bym tak zrobił: WT: aero 40-60min [...]

[...] Jak już wszystko ruszy, cała branża fitness. Ciężko będzie wrócić, biorąc pod uwagę, że każdy ma teraz w domu sprzęt w większości przypadków niezbędny do wykonania dobrego treningu @-) Niektórzy pokaźne kwoty wydali na domowe atlasy, zestawy stojaków, gryfów, bumperów i innego sprzętu... kamizelki, rowerki, wioślarze... Co myślicie ?

Podjąłem próbę z 5,8kg a pełne 3 zestawy z 5,3 kg (2 poza ekranem :-) ) wykonałem później https://youtu.be/7ibt1uLDb_w

fifi35 - zrób tylko 3 zestawy tego co proponuje masti (zrobiłem z przerwami między nimi po około 5 minut :-) )

artur71 Zawzięty jesteś strasznie na te pompki Zazdroszczę Ci samozaparcia. Tylko po co ciagle pompki? W dziale z treningami są bardzo fajne artykuły o treningu "domatora", Jasli nie trafiłes na nie to zerknij.Są tam bardzo fajne zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Gdyby miało zdarzyć się coś czego oczywiście przewidzieć się nie da... partner tego działu przygotował zestawy reanimacyjne: "Opole 2015 Ladies Edition" /SFD/Images/2015/4/28/c74fbfc50b434453a9360e1bdb5afcd4.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-28 10:01:19

[...] brać się za redukcję, podobnie Twoje wyniki siłowe o tym świadczą. sam trening siłowy n redukcji powinien składać się z podstawowych ćwiczeń. nie ma potzreby dawać 4 różne zestawy i izolacje- rozpiętki czy ćwiczenia na małe partie - biceps, triceps. trenign siłowy weź gotowaca stąd http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 [...]