Dla tych co zaczeli po 30-ce

Pewnie, że można ćwiczyć w pracy. Ja mam rozpisane ćwiczenia na każdy dzień i nie raz robiłem w kiblu przysiady :). Najważniejsze to chcieć - czas się znajdzie.

Artur71 i Lukasz_l - szacunek! U mnie w pracy ludzie chodzą do kibelka żeby jarać

Nie mówcie, że w WC robicie przysiady na jednej nodze bez rozgrzewki?

Na dwóch nogach . To są akcje sporadyczne, na kilka miesięcy zdarzyło mi się to dwa razy. Staram się codziennie robić chociaż coś, a najgorsze to przerwać passę...Wtedy motywacja nieco opada. A tak - trening trwa .

Ja w kiblu przysiadów nie robię, tylko pompki na 2 rekach, około 50- 70, zależnie która to seria w danym dniu. Bez rozgrzewki (pomacham ze 4 kólka jedynie) bo - jak pisalem - kąt jest 30 stopni wiec jest lżej niż na podłodze. Ale z przyczyn higieniczno-estetycznych nie mam zamiaru zmniejszać kąta

Zresztą w klasycznym smarowaniu gwintów chodzi o częste ale nie w maksymalnej ilości serie w ciągu dnia. Dlatego brak prawdziwej rozgrzewki nie jest problemem. Poza tym nie mogę siedzieć w kiblu 15 minut, pensję biorę za pracę a nie obijanie sie

Z czasem mam zamiar przejść na trening pompek na jednej ręce, ale to wymaga dłuższego treningu. I może wtedy już z lekką rozgrzewką za to w mniejszej ilości.

"Największe ograniczenia mamy we własnej głowie"

pozdrowienia
Artur

Zmieniony przez - artur71 w dniu 2010-01-07 01:45:58

artur71
Zawzięty jesteś strasznie na te pompki
Zazdroszczę Ci samozaparcia. Tylko po co ciagle pompki?
W dziale z treningami są bardzo fajne artykuły o treningu "domatora", Jasli nie trafiłes na nie to zerknij.Są tam bardzo fajne zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych.

hej,

bo od czegos trzeba zaczac - wiec czemu nie od pompek? W domu robie brzuszki, pompki i przysiady a w pracy tylko pompki. Nie moge godzine siedziec w kiblu
Poza tym pompki tez sa fajne dla cwiczacych karate.

jak bys mogl podac link do tych rzeczy o ktorych mowisz - byloby szybciej.
Czym sie roznia te cwiczenia od tych w Nagim wojowniku? Jesli znasz ta ksiazke.

Zastanawiam sie nad planem na ten rok i albo bede dazyl do jakiejs ilosci pompek na 1 rece, albo utrzymam ta setke ale podnaszac coraz wyzej nogi.
Cel to sila i szybkosc ciosów - z tego co wiem (troche czytalem ale nie jestem zadnym sopecjalistą) to inaczej sie cwiczy na sile a inaczej na szybkosc.
Wiec sam nie wiem co lepsze : 100 pompek z nogami wyzej czy te na 1 rece.

pozdrowienia
Artur

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Pod tytułem "domator" są fajne arty o treningu domowym.
Chyba nie doczytałem bo miałem wrażenie że robisz same pompki . A jak masz taki zaopał (zazdroszczę) to można ułozyc kompleksowy trening w domowych warunkach, prakTycznie bez specjalistycznego sprzętu. Nagiego wojownika nie znam. Moze wyjdzie na to samo.


Cel to sila i szybkosc ciosów - z tego co wiem (troche czytalem ale nie jestem zadnym sopecjalistą) to inaczej sie cwiczy na sile a inaczej na szybkosc.
W tym dziale znajdziesz sporo inforamcji jak trenować pod katem szybkości , a jak pod siłę.
Polecam- sporo przystępnie podanej wiedzy

[

Zmieniony przez - elkos w dniu 2010-01-11 14:23:31