Prosze o ocene planu silowo-masowego

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

A kto ci kaze po 12 powt robic? Spokojnie mozesz robic po 5 powt...

Ja aktualnie wracam do formy i robie skrocone FBW...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Co to znaczy skrocone WBW mozesz napisac cos wiecej. Wracajac do tych powtorzen to jakos ciezko mi sobie wyobrazic ze 3 serie z max 6 poworzeniami na pojedynczym treningu wystarcza zeby choc troszke zmeczyc miesnie ja 3 seriami to sie rozgrzewam wiec gdzie mowa o zmeczeniu?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Uwiez mi, ze da sie to zrobic... Ja daje rade

Jest to kwestia ciezaru na jakim pracujesz...

Co do skroconego FBW to:
* cwiczysz 3 razy w tyg
* 2 zestawy (a i b)
* max 5-6 cwiczen w zestawie
* same ciezkie podstawowe cwiczenia
* wazna jest metoda tygodniowej progresji ciezaru + 2-3kg w cwiczeniu

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

georgu czy oba zestawy a i b robisz na kozdym treningu? Jeszcze jedno jakie wykonujesz cwiczenia?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Na jednym robisz a, a na nastepnym b proste chyba nie?
Jakie wykonuje cwiczenia? Mojego planu nie bede ci podawal bo nienada sie dla ciebie... Mam troche inne priorytety aktualnie...

Uloz sobie z tych cwiczen 2 zestawy:
- Przysiad
- Martwy ciag
- WL
- Dipsy
- Wyciskania na barki
- MP
- RDL
- Wiosla
- Drazek

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Pytam tak poprostu bo mnie zaciekawiles a nie dlatego ze chce cwiczyc twoim planem. Aktualnie trenuje wlasnym i jest dobrze wiec przez 4 tygodnie zmian nie przewiduje a pozniej zaczynam rzezbic

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Odswiezam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Moj plan wyglada tak:

clean & jerk/snatch 3s
siady/MC 3s
wycisk skos/dipsy 3s
drazek/wycisk z za karku 3s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Ciekawy plan przygotowujesz sie do jakichs zawodow czy co skad pomysl na takie cwiczenia? Pochwal sie wynikami szczegolnie snatch mnie interesuje

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Robie ten plan pod siatkowke i poprawienie wyskoku takze z ciezarami nie szaleje za bardzo... No i z tad tez dobor cwiczen i mocne obciazenie nog.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat