zestawy

Poprawiłem pan na FBW. Uzylem cwiczen ktore juz potrafie wykonać. Ulozylem sobie 3 zestawy cwiczen, cwiczoncyh 3x w tygodniu. Czy teraz plan jest dobry ? A: Nogi: przysiady z obciążeniem Plecy: podciąganie na drążku Klatka: wyciskanie sztangi płasko barki: wyciskanie sprzed głowy biceps: uginanie na modlitewniku] brzuch: unoszenie nóg w zwisie [...]

po co ci 3 zestawy?, po co ci te izolacje?poo co ci po 3 serie na bic i tric po co polaczyles te miesnie, wkoncu wyszlo na nie po 9 seri tyle co na nogi..... brzuch cwiczymy na koncu!!!!!!!na tric same bezwartosciowe cw,podciaganie sztangi jest kontuzjogenne!w B MC powinien byc na pierwszym miejscu.... i rozpietki...... kombinujesz niewiadomo po [...]

[...] robimy 3x siłka i 3x MMA Tylko że trening który Ci podałem jest sprawdzony i na pewno na mase będzie lepszy przy Twoim stażu od tego kombinowanego W takim przypadku można 2 zestawy ułożyć, moja propozycja: A: -MC -Dips -Wiosło jednorącz -Wycisk sztangi stojac -Drążek nachwyt B: -Przysiad -Wyciskanie leżąc -Wiosło sztangą -Wycisk hantli stojąc [...]

[...] narazie musisz sie skupic nad fundamentem- budujesz silny solidny a uzyskasz to dzieki FBW ale nie taki jak rozpisałes- zapomnij o wszelkich cwiczeniach izolacyjnych. jeden zestaw porzadnych cwiczen podstawowych i cwiczyc az do zastoju, pozniej sie ulozy dwa zestawy i bedziesz mogł sobie podjadac te bcaa jak bedziesz miał ochote. co ty na to???

[...] konczysz cw i przechodzisz do nastepnego, pamietaj aby tak dobrac ciezar aby wykonac okolo 5-6 serii pozatym ilosc pow. to nie wszystko, w twoim wypadku konieczne sa dwa zestawy aby atakowac rozne rejony klatki czyli w zestawie A; WL poziom sztanga w zestawie B;WL skos gora sztanga, bardzo dobrze jet zamienic czasem sztange na sztangielki i [...]

"jeden zestaw porzadnych cwiczen podstawowych i cwiczyc az do zastoju, pozniej sie ulozy dwa zestawy i bedziesz mogł sobie podjadac te bcaa jak bedziesz miał ochote. " Dzieki wielkie :)za to ze tak szybko sie zainteresowales tym. Napewno zastosuje sie do twoich cennych uwag i wezme to do siebie. Ale mam teraz ogromna prosbe co do tych [...]

[...] stoisz przy taśmie z jedną tylko przerwą to zawsze przecież można iść się napić czy coś i wtedy wypić przygotowany w domu koktajl. To plus porządny posiłek na przerwie oraz to co w domu i spokojnie w bilansie można się zmieścić. Trzeba chcieć. Co do treningu - dwa zestawy FBW. Same podstawy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-10 23:59:54

[...] pod sztangę, modlitewnik, prasę do nóg oraz ewentualne rozpiętki (choć nie wiem czy mają one jakikolwiek sens - czytając opinie w internecie). Widziałem już chyba wszystkie zestawy tego typu na allegro (tanie po około 200 zł np. abarqs, funfit,hop sport) niektóre ławki mają opcję składania która byłaby dla mnie przydatna (nie dysponuję dużą [...]

[...] zestawem, tak jak wczesniej budowanie podstaw, i cwiczysz az do konkretnego zastoju, dopki trening daje efekty planu nie zmieniasz, za jakis czas napiszesz to cie zrobi dwa zestawy, jak bedziesz podazał tym kierunkiem to bedzie dobrze uwierz twoj plan na teraz: 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wiosłowwanie sztanga - 3 3.wyciskanie sztangi [...]

to odradzam dwa zestawy narazie jeden zestaw FBW 4-6 cwiczenia podstawowe wystarcza w zupelnosci i dadza lepszy efekt, szlifuj technike. buduj podstawy do dalszych treningów. co ty na to???

wszystkie prace kiepskie zestawy przejmuje ja

w takim razie odpusc sobie dzielenie na dwa zestawy , bo po co narazie jeden zestaw i bedzie git, a pozniej sobie zrobisz dwa zestawy, popracujesz nad podstawami , bo sam zobacz jakimi ciezarami operujesz, tzreba to zmieniac - nie sadzisz???? i jak poprawisz wyniki siłowe, to bedzie mozna konbinowac, uwierz na jednym zestawie o wiele wiecej [...]

Tomasz ja bym jednak wolał 2 zestawy bo pamiętasz jak kiedyś też zakładałem tematy z planami ? to nie pamiętam ale chyba Ci pisałem że wcześniej ćwiczyłem trochę chaotycznie, i raczej te podstawy troszkę wyrobione mam, takimi ciężarami ćwiczę ponieważ nie wiedziałem za bardzo jak je ustawić, a nie chciałem sobię krzywdy zrobić, zresztą ostatnio [...]

[...] za malo, ja sie z nim zgadzam, troche ciezko mi sobie wyobrazic powtarzanie tych samych bodzcow co trening 3 razy w tyg dla mnie mija sie to z celem, sam cwicze splitem na 2 zestawy!!!. jeden zestaw uwazam za sensowny w przypadku gdy ktos doslownie nie trzymal nigdy sztangi w reku i to na okres 1-2 miechow max, autor juz macha zlomem niby 8. ps [...]

Dobra, Dobra chłopaki już się nie sprzeczajcie tylko :P TO zróbmy te 2 zestawy tak jak jest. Tylko pomóżcie mi te ciężary dobrać. ;))

wszystkie prace kiepskie zestawy przejmuje ja Żeby nie było - to joke Bo wychodzą różne style potem

Jimi dlatego napisalem że wole zakonczyc żeby wlasnie revolta taka nie powstała. osobiscie uwazam że moga byc dwa zestawy, a co do jednego zestawu- tu nie chodzi że miesnie przyzyczajaja sie - bardziej układ nerwowy uważam także że do pewnego momentu jezeli osoba cwiczyla nieprzemyslanymi planami, to warto wrocic do poczatku. ale 2 zestawy nie [...]

[...] a pozniej sie zobaczy......... a skoro tak sobie w głowie konbinujesz to skoro nie masz zadnego stazu to sie zaczyna od jednego zestawu, pozniej mozna ewentualnie zlozyc dwa zestawy , musisz wybudowac sobie fundament pod dalsze treningi, twoj plan FBW na teraz 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wioslowanie sztanga - 3 3.wyciskanie sztangi na [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Wiem że mam BARDZO wielką nadwagę i chce sie tego pozbyc. Z odchudzaniem idzie jako tako ale zalezy mi na tym abyście polecili jakies zestawy cwiczen na spalanie tluszczu z brzucha i ud. Chciałbym aby efekty byly widoczne po mniejwiecej 10 tygodniach od zaczecia cwiczen

Siemka. Wakacyjnie postanowiłem rozpocząć suplementację. Wybrałem sobie dwa zestawy, ale nie wiem, który będzie lepszy. Dietę ułożę zaraz po rozpoczęciu wakacji. Moje pytanie brzmi, który zestaw jest lepszy, może jakaś mieszanka, albo coś innego zaproponujecie. Wcześniej brałem raz kreatyne i bcaa. Zestaw 1: - Kreatyna Mono-vitalMax Creatin - [...]