Ja biorę tak: Hp rano Nox Pump przed siłką Clout po siłce TSE rano i popołudniu Ten zestaw naprawdę się sprawdza, ale nie jest tani. Pompa masakryczna na treningu, pobudzenie kozak przy 1/2szaszetki Noxa. Wieczorem mam jeszcze w *** siły na trening boksu. Mi ten zestaw pod pasował, ale czy na Ciebie zadziała tego wróżka nawet ci nie powie. Pozdro [...]
A tak na temat to radze: XpandE- 89zł w sklepie sfd Horse Power- 149zł w sklepie sfd 89+149= 238 Zestaw mieści się w twoim przedziale cenowym. Powinien cię zadowolić ten zestaw.
[...] i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! Dziękuję również mojej cudownej Ninie za cierpliwość, pomoc w kuchni (bez niej moje posiłki byłyby jałowe) i za motywację!Kocham Cię! Chciałbym również podziękować [...]
KoY - moj wycisk na klatke naprawde słabiutki, 'pochwale sie' jak go dokladnie sprawdze, ale uwazam zeby sie nie załamałać wynikiem BdWiELKi - w talii moze i mało (i nie oddam! haha), gorzej ze wszedzie indziej jest ZA mało --------------------------------------------- witam po parodniowej przerwie. nie pisałem, ponieważ pewne sprawy sie [...]
Mam jeszcze takie pytanie odnośnie mojego planu. Mam dwa zestawy ćwiczeń: A i B. Poczynając od pierwszego tygodnia ćwiczę w poniedziałek zestaw A, w środę zestaw B, a w piątek znowu A. I chodzi o to czy lepiej jest dalej ciągnąć taki układ, czyli ciągle A potem B, znów A, i B i tak na zmianę czy robić to takimi cyklami tygodniowymi? I czy ma to w [...]
To może byc taki zestaw na 1 cykl??: glutamina kreatyna (monohydrat) witaminy niech ktos sie wypowie i w razie czego poda lepszy zestaw oraz dawkowanie :) Bo jak narazie to wiem tyle zeby brac 10 g krety na dzien (30 min. przed posiłkiem 5g i przed treningiem 5g) Bedą sogi za pomoc Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-27 19:00:57
ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w skosie 3s tylko nie wiem czy dać skos w górę czy w dół Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na podporze tyłem niestety nie mam już poręczy, źle mi się napisało w pierwszym poście Plecy: - Dzien Dobry 2s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s Nogi: - Przysiady ze [...]
[...] straszny, tylko ktos zrozumie kto to przezyl. Z racji ze u Ciebie Jabi na forum napisalem, a i tak produkty z Hi Tec'a sprawdzic chialem prosilbym Cie o jakis konkretny zestaw supli z tej firmy, napewo chce aakg i reszte prosze zebys mi skomponowal, zalezy mi na masie, pompie i regeneracji, oczywiscie dieta musi byc . Podstaway znam prosze o [...]
wiec odpowiem na Twoje pytanie Koniu oraz na pytanie zostawione w domysle przez Apoka. Chodzilo mi jedynie o to ze bylismy jedynymi dwiema osobami ktore zaproponowaly dokladnie ten sam zestaw. Jezeli wieksza ilosc osob zaproponowalaby inny konkretny zestaw to to mowiloby samo za siebie...
Ok Pomysle poczekam na hajs i zamowie to co zamierzam o efektach poniformuje wydaje mi sie ze zestaw dobry nie kazdemu sie wypieprze po gainerze brzuch a diety nie mam natomiast wiem co to racjnalne odzywianie no to tyle a co do efektow nie mowcie ze gowno da okaze sie pod koniec roku 18Kg gainera 3.5 kg bialka 1.2kg cell pumpa 1 Noz 1 [...]
zestaw 1 1.czteroglowy ud przysiad ze sztanga trzymana na barkach 3s 4s prostowanie nog w siadzie 3s 2.klatka Wyciskanie sztangi na lawce płasko 3s Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3s 3.barki- przod i bok wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s out wyciskanie sztangi zza glowy 2s 3s Wrzuc jeszcze unoszenie bokiem. 2s 4.biceps Uginanie ramion [...]
Koksik zastrzezenia do Twojego planu sa takie: Zestaw A: 1/Przysiad ze sztangą ok 2/Uginanie leżąc nie kumam co to to za cwiczenie 3/Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej ok 4/Arnoldki daj tutaj wyciskanie sprzed glowy 5/Wiosłowanie sztangą w opadzie ok 6/Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc daj waskie wyciskanie sztangi lezac [...]
[...] Poczytałem sobie kilka tematów o FBW i ułożyłem sobie taki plan. Proszę o ocenę czy jest ok czy może coś zmienić. Z góry dzięki. Zdecydowałem się ćwiczyć na przemian dwa zestawy. ZESTAW A Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 Barki: Wyciskanie sztangielek 4x12 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 [...]
Zestaw A) Nogi Uginanie nóg w leżeniu 3s Wspięcia na palce w staniu 3s 2 serie Plecy podciąganie na drążku 3s przyciąganie linki 2 siadzie 3s wywal Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s wywal Barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 2 serie Biceps uginanie ramion ze sztangą 3s [...]