zestaw

Zestaw 6 (UFC 196- 6 marca , typujemy do godziny 00:30) McGregor - Diaz Holm - Tate Villante - Latifi Anderson - Lawlor Nunes - Shevchenko Thatch - Bahadurzada Silva - Taleb Miranda - Guimaraes Elkins - Skelly Sanchez - Miller Salas - Saggo Erosa - Ishihara

Zestaw 7 (UFC Fight Night 85- 20 marca , typujemy do godziny 00:00) Hunt - Mir Magny - Lombard Matthews - Case Kelly - Carlos Júnior Te Huna - Bossé Rawlings - Ham O'Reilly - Jouban Hooker - Eddiva Smith - Nakai Walsh - Andrade Pearson - Laprise Patrick - Brown

Hej dzięki. Czy mogę to wykorzystac jako plan B? Natomiast w A robić ten mój zestaw powyższy ? Będzie ok ? kilka pytań: 1. jaki ciężar na wykroki i zakroki ? 2. do czego jest pauza w wyciskaniu sztangielki ? 3. Czy wyciskanie sztangielek siedząc to nie będzie to samo co żołnierskie ??? 4. Młotki rozumiem i robiłem na bica w planie B, ale co to [...]

[...] plametto (trzeba długo stosować ale troszkę pomaga) mi takie combo zahamowało wypadanie i nawet urosły nowe włoski ale trzeba systematyczności i cierpliwości. Jeśli masz duże zakola to pewnie tylko przeszczep. Pozdrawiam. Dzieki, ciekawe zestaw. Zakupie i potestuje. Moje zakola nie sa ogromne, ale sa i sie powiekszaja. Czas jakos to opanowac.

Trening zaliczony. FBW mój zestaw A, czyli: Wiosło sztanga podchwyt 5x5 102 kg Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Tu się zgadzam,podejrzewam że to ćwiczenie robisz prawie wyprostowany bliżej pionu i bardziej pracują Ci czworoboczne (kaptury)

Wczoraj szybki poranny trening FBW. Zestaw cały czas ten sam, tym razem "5". Cztery serie rozgrzewkowe, jedna docelowa. Puzniej wyjazd do Kostrzyna nad Odrą :-) Druga próba pompek. https://www.youtube.com/watch?v=67zbGCZb6oU Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-16 12:25:03

Tak jak pisałem wcześniej, wrzucam przepis na placki jaglane. Składniki (w moim przypadku): -30g płatków jaglanych -40g mąki ryżowej -3 jajka -średnie jabłko -aromat waniliowy -proszek do pieczenia (ok 1 łyżeczki) Płatki, mąkę i jajka mieszamy w jednej misce. Dodajemy kilka kropel aromatu, starte na mus jabłko i łyżeczkę proszku do pieczenia, [...]

No i git dobry podstawowy zestaw

Witam, nie ma lenia wczoraj zrobiłam trening w domu (zestaw na rozgrzanie z nogami / nogi-pupa/ a na dobicie brzuch) dzisiaj wszystko czuć :D dzisiaj rano poszłam biegać (ostatni dzień wolnego wiec miałam czas rano, normalnie czas na trening jedynie po pracy gdzie jest ciemno a to trochę niebezpiecznie tak szmigać samemu albo jak pada też słabo) [...]

Aha no i to jest zestaw na sobote w tygodniu 4 posilek to ryz i kurczak pieczony. Cos czuje ze treningi ktore mam sa na tyle intensywne ze za malo kcal zjadam. Trenuje boks pon, sr, pt okolo 1,5 godz.

[...] ciepła jak p[o spożyciu spalacza ( większa potliwość niż dotychczas) , fajne skupienie i koncentracja , wzrostu siły itp. Nie zanotowałem .Aczkolwiek aktualnie stosując zestaw Creatyna beta alanina + Citrullina + shot z 10g kawy w 100ml wody mam lepsze odczucia podczas treningu. b..RAVE COVER – nie potrafie dokładnie opisać jakie miałem [...]

[...] 3 razy w tyg i 3 x w tyg cardio lub interwały. Co byłoby lepsze? I jakie zakresy powtorzeń najlepiej zastosować i ile serii na dane partie? Np nogi :Ile ćwiczeń serii i powtórzeń? Czy np 1 przysiady , 2 hip thrust , 3 bułgary, 4 wspięcia na palce czy dobrze byłby taki zestaw? I ile serii każdego ćwiczenia zrobić? Night proszę cię o poradę.

Czyli taki zestaw o takich proporcjach jest ok.

[...] Pożyjemy zobaczymy. Co do argininy to nie wiem czy nie spowodowała mi trochę wyższego tętna niż zwykle. Muszę to obczaić jeszcze! No i teraz chcę suplementować zma, omega 3, zestaw witamin i minerałów, kolagen na stawy (colaflex), wit d3+k2, wapń i potas. No i spróbuję tą kreatynę jeszcze. Myślę tylko,że te 3 gramy kreatyny to za dużo może lepiej [...]

No ale chyba taki "zestaw dyskotekowy" nie zaszkodzi w redukcji? Zawsze ruch to ruch, nie chodzi mi tyle o rzeźbę co o zrzucenie kg i wygląd OGÓLNY. Godzina basenu 3 przerwy i siłka. po niedzieli zacznę z jakims planem a dzis to tylko rozgrzewka żeby zakwasy przez weekend zeszły ;p. A po drugie zobacze czy wkręci mi się to tak jak kiedyś. A po [...]

[...] musi być dopasowana do średnicy otworu w krążku i tyle. Nie wchodziłem na ciężar większy jak 180 ale fi 30 spokojnie wytrzyma. Krążki dopasowane do gryfu bez wielkiego luzu. Przy martwym spora różnica mogła by trochę rozpraszać, nie było by płynności w podrywaniu z martwego punktu ale to już zauważył anubis. Jednym zdaniem - Bardzo fajny zestaw.

No robię też żołnierskie ale przodem, nie za kark, choć za kark daje bardzie po bocznych ankonach. Z tych kościotrupów to robię zestaw "3" z tym że hantelki nieco niżej a łokcie wyżej idą. Dziś idę na siłkę i spróbuję sztangą i hantlami, tylko chyba będę robił max 10 pow A arnoldki pomogą coś na boczne, tylko że po żołnierskich to może być za dużo [...]

Trening: Rano: Joga 30min Wieczorem: Bieganie 60min Dieta: Udało się upchać 2000kcal 8-) do tego oczywiście mój codzienny zestaw suplementów. /SFD/2018/1/29/d435f626bfce49199df7a80231b6569d.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-01-29 21:03:32

Do wiosłowania hantlami nadają się nawet dwa taborety z kuchni, nie przesadzaj. Ułóż jakiś trening z wykorzystaniem sztangi, hantli, piłki lekarskiej obciążenie 50-70 CM i trenuj. Może być jeden zestaw FBW, zostaw hantle skup się na samym podciąganiu.

[...] nadają się nawet dwa taborety z kuchni, nie przesadzaj. Ułóż jakiś trening z wykorzystaniem sztangi, hantli, piłki lekarskiej obciążenie 50-70 CM i trenuj. Może być jeden zestaw FBW, zostaw hantle skup się na samym podciąganiu. no wlasnie 2 taborety, czyli poziomo ,ta moja ławka jest bardziej pod kątem około 50 stopni i moze dlateo ciezej [...]