Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, zbada ruchomość stawu, w jakim zakresie występuje ból, dobierze odpowiednie zestaw ćwiczeń by wzmocnić staw. Na youtube jest nawet kilka filmów jak to zrobić https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk
[...] izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią diety , jest to jedynie dodatek :) ale swoją drogą kupiłeś kozak zestaw :) Pozdrawiam i życzę efektów na redukcji .
jakbym mial tyle kasy i mialbym doj**** do lutego to bym kupil taki zestaw: 1. 3x4,5kg MWG Ultimate 2. 3xSuper Amino 2000 Ultimate 3. 7,5kg hitec protein 4. jakies bcaa ale na nich sie nie znam :P 5. zapas carbo na 4 miechy a za reszte kaski witaminki i zarcie LOL LOL - Laugh Out Loud
Panowie co wy proponujecie początkującemu - pełny zestaw suplementów, bez przesady. Gajner - podstawa, białko również, odżywka carbo przed treningiem, po treningu i w trakcie, aminokwasy całodzienne - i tyle z suplementacji. Reszta to dobra dieta, trening i odpoczynek. Doradca w dziale suplementacja
[...] z tego wzgledu iz ja oraz moi znajomi stosujemy jej produkty i wszyscy jestesmy z niej zadowoleni. Poza tym jest to firma "zachodnia". Powinien kupic sobie jeszcze zestaw witamin i mineralow np Centrum i brac po jednej tabletce dziennie. Jednakze jesli bedzie brac Super Mass to powinien troche rzadziej lykac witaminy (co dwa, trzy dni) [...]
[...] włókna znajdujace sie od dołu ja bym byl za tym zeby cwiczen nie zmieniac co tydzien bo miesien nie ma czasu aby zareagowac na bodziec . dlatego do np 6 tyg zostawic pewien zestaw cwiczen i kiedy przestaje dawac jakies efekty z powodu przyzwyczajenia sie miesni do nich zmienia sie je:) ogolnie rzecz biorąc lepiej raz klatke zrobic bez dzielenia [...]
[...] przerwami niezaleznie jaki dzin tyg ci wypadnie, maszyna przed wolnym ciezarem to dobry pomysl miesien sie rozgrzeje i rozciągnie. Przy czym co drugi trening ten sam zestaw cwiczeń, czyli np.: maszyna na poczatek kazdego dnia. A: Skos w gór: 12,12,10,10,8,8,6,6. Rozpiętki na plaskiej: 10,10,8,8,6. Skos w dół: 12,10,8,8,6. Przenosy: 4x10 [...]
dzieki za pomoc. Czyli jak nie ma zadnych zaprzeczen aby stosowac taki zestaw na poczatku redukcji-odchudzania to w najblizszym czasie zaczenie to stosowac pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NA 99 % człowiek trolluje. Rehabilitant polecił Ci robić 2 x dziennie swój zestaw 40-60 minutowy i 2 x dziennie a6w? Człowieku, kogo Ty chcesz w chuya zrobić?
[...] tkanki tłuszczowej w organizmie i odpowiednio dobraną strategią żywieniową. Oczywiście da się bez tego przeprowadzić pomyślną redukcją. Jeżeli zamierzasz podnieść zdolności wysiłkowe to niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę przemyślany zestaw ćwiczeń. Kreatyna to nonsens w Twoim przypadku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-28 14:38:20
[...] kupisz sobie MASS XXL, to ustaw się od razu po efedrynę w kolejce.... może po termal fat burner, to się opłaca, najpierw przyrastasz, a potem palisz tłuszczyk, co wyrósł jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.... i dokup sobie jeszcze dekstrozę, będziesz miał komplet- na maksimum masy, zestaw ten lepszy jest niż smalcu dziesięć kostek...!!!
Dobry zestaw ćwiczeń mój facet właśnie taki wykonuje on mi tłumaczył że jak szybko wykonujesz ćwiczenia to idzie ci na rzeźbę a jak powoli to na mase on mi coś mówił że jak robisz powoli musisz czuć jak ci pracuje każdy mięsień , wtedy właśnie idzie na masę no i przedewszystkim siłe
[...] po czym dla pewności wziąłem 1.5 miarki przed treningiem i znowu pot po prostu śmierdzi myszami czy innym sierściuchem. Teraz pytanie czy to niebezpieczne, no ale lekarzem nikt tu nie jest. Słabo, bo stimul8 mimo tego, że muszę wziąć większą porcję to działa fajnie. Cóż tak jak wspomniałem odpale zestaw Arginina+Cytrulina+Betaalanina+Kofeina
